الدرس الرابع
أحبائي الاعزاء
اليوم في هذا الدرس وبعد ان تكلمنا عن التهيئة النفسية والتحضير الذهني وبعد ان عرفت ان وزنك زائد فيجب أن تأخذ قراراك ...وتبدء وانصحك بعدم تأجيل هذا الموضوع ..
فلدي صديق عزيزعلي يقول لي سوف ابدء يوم السبت وعندما اسئله بعد اسبوع يقول انشاء السبت القادم سوف ابداء ولي معه الان سنتين وانا في انتظار هذا السبت الذي أظن انه لن يأتي ابدا.
باختصار .. وببساطة قرر وابدا فورا بدون اي تأجيل ودون ايجاد اعذار .... عندي رآي خاص للذين يجدون ان اوزانهم تحتاج الى نزول اكثر من عشرة كيلو غرامات ولم يقومون برجيم ناجح قبل الان .. لو بدات برجيم مكتوب ( كل بيضة _ لحم مسلوق - لبن منزع الدسم) من البداية فأنا متأكد انك لن تستمر كثيرا لأنه وببساطة بعد ان تتعود بطنك هذه المدة الطويلة على مالذ وطاب تريد ان تقطعها عن كل هذا فجاءة ... حتى هذا ظلم .
والنفس لا تتقبل ذلك وقد تنجح في اول يومين او ثلاثة ..... ولكن سوف تجد نفسك لا تستيطع ان تكمل
وهذا الكلام خصوصاً كما قلت سابقاً لمن يبدء الرجيم لاول مره .... ولم يكن له تجارب سابقة
ولكن ابدء الاسبوع الاول .. بأكل نصف الكمية التي كنت تأكلها كل يوم والا تغير الاكل فلو كنت تفطر رغيف عيش وجبن افطر نصف رغيف عيش ونصف كمية الجبن .. وعلى الغداء نفس الشي .. واجعل يوم نهاية الاسبوع يوم مفتوح لك .. لكي تتحمس للوصول اليه .. بسيطة جدا اعتقد .. وسوف تفاجئون في الاسبوع الاول انكم برغم انكم لم تعملوا اي رجيم يذكر انكم نزلتم من نصف كيلو الى كيلو ونصف ويختلف ذلك من شخص لاخر .
بعد الاسبوع الاول .... تستطيع أن تنزل الكمية اذا اردت الى الربع مثلاً ........ وتستمر ..... على ذلك
ومن ثم تستطيع أن تختار نوع الرجيم الذي يناسبك بعد ان اعتادت معدتك ونفسيتك ونظام حياتك على تقبل الحرمان الغذائي
ملاحظة : هناك اناس كثيرون يصيبهم الرجيم بنرفزة وعصبية زائدة ..... من المهم ان يعرفوا ذلك ويوضحوا لمن حولهم سواء عائلتهم اوازواجهم انهم قد يمرون بذلك ... ليستطيعوا ان يتفهموا سبب عصبيتهم في هذه الايام ويحاولون الوقوف جنبهم ومساعدتهم
وفي الدروس القادمة بإذن الله سوف يكون هناك شرح اكثر وسوف يكون توضيح لانواع الرجيم المعروفة ... والتمارين الرياضية .... وكذلك الادوية الطبية الامنة والمصرح بها ... عالمياً ...
تحياتي للجميع ......
والى لقـــــــــــــــــاء
اخوكم هيفون
محمد الحازمي
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة البحر الراءق
الروابط المفضلة