مساء الخير حبيباتي .

ألف ألف ألف مبرووووووووووووك للي نزلت أوزانهم واللي ما نزلت أوزانهم حظ أوفر في العشرة الجية

وإن شاء الله يااااااااارب كلنا نوصل للوزن المثالي بصحة وعافية هدا أهم شيء

أنا وزني ثاااااابت 107

بإذن الله من بكرة أبدأ أقلل النشويات إمكن تكون النتيجة أحسن

......... سلامي للجميع ........

كتبت بواسطة الشفاعة

طيب الحمد لله انو اليوم احسن هلا بالنسبة لك لا توزني الا بعد 10 ايام لا توزني معنا لانك وزنتي من يومين و هلا مريضة لا لالالالالالالالاتوزني ابدا

و صحة و هنا على الشعيرية ياقمر مو مشلكة بس رح نبدا بكرا ال10 ايام و بدنا همة و نشاط و مافي خربطة يلا موفقة

غاليتى الشفاعة

والله العشرة ايام مروا معكم بسرعة جداااااااااااا

المهم

بكرة هانبدأ فى موضوع جديد

بس احنا على نفس النظام . صح ولا ايه ؟


يومى النهاردة

الافطار

علبة صغيرة تونه بدون زيت = 2
طماطم + خيار + بصل + فلفل + ليمون = 0
نصف رغيف = 2

سناك ... بطيخ = 1

الغداء

2 سمكة مشويه كبيرة = 4.5
7 ملاعق أرز = 5

سناك ... بطيخ = 1

ما اتعشيت

اجمالى اليوم = 15.5

شربت ماء حوالى لتر ونصف

ما لعبت رياضة
لانى تعبانة اليوم جداااااااااااااااااااا

كتبت بواسطة دينا حزينة

غاليتى الشفاعة

والله العشرة ايام مروا معكم بسرعة جداااااااااااا

ههههههههه

المهم

بكرة هانبدأ فى موضوع جديد

بس احنا على نفس النظام . صح ولا ايه ؟

صح ياقمر

يومى النهاردة

الافطار

علبة صغيرة تونه بدون زيت = 2
طماطم + خيار + بصل + فلفل + ليمون = 0
نصف رغيف = 2

فطورك حلو بس لازم ماتاكل اكتر من مرة بروتين باليوم ياقلبي يعني حاولي احسن بس بالغدا اللحوم متل التونة و السمك

سناك ... بطيخ = 1

الغداء

2 سمكة مشويه كبيرة = 4.5
7 ملاعق أرز = 5

الغدا ممتاز بس ناقصو سلطة او خضرة

سناك ... بطيخ = 1

ما اتعشيت

لالالالالالالالالالا ياقلبي كلشي الا هي مابصير تنامي بلا عشا غلط و الله غلط كل الناس بتفكر انو النوم بلا عشا احسن او بتنحف بسرعة بس اعتقاد خاطئ حتى النبي عليه الصلاة و السلام عندو حديث بما معناها انو الوحد لازم يتعشى و اصلا بلا عشا و جوع مارح تحرقي ابدا يعني كلي متل الفطور 1 خبز او توست مع جبنة او لبنة و خيار يعني شي خفيف ممكن لبن و فاكهة و هيك مابدنا هالشي يتكرر لانو لو بنوتة هون كان زعلت كتير ياحلوة

اجمالى اليوم = 15.5

نقاطك قليلة جدا قليلي نقطة او 2 بس من نقاطك

شربت ماء حوالى لتر ونصف

تمام التمام

ما لعبت رياضة
لانى تعبانة اليوم جداااااااااااااااااااا

سلامة قلبك خلص مو مشلكة بما انك مريضة مو مشكلة بس نتبهي لاكلك ماشي

كتبت بواسطة الحلم القريب

مساء الخير حبيباتي .

ألف ألف ألف مبرووووووووووووك للي نزلت أوزانهم واللي ما نزلت أوزانهم حظ أوفر في العشرة الجية

وإن شاء الله يااااااااارب كلنا نوصل للوزن المثالي بصحة وعافية هدا أهم شيء

أنا وزني ثاااااابت 107

بإذن الله من بكرة أبدأ أقلل النشويات إمكن تكون النتيجة أحسن

......... سلامي للجميع ........

مو مسكلة ياقلي مابيها شي اذا ثاااااابت يعني انا معظم حياتي وزني ثابت هههههههههههههههههههه و لله الحمد بس ليكني وصلت للمثالي لانو الشغلة محتاجة صبر اصبري و بتشوفي نتايج باذن الله ماشي يلا مو مشكلة كملي و ان شاء الله بشوفك بالمثالي عن قريب يارب

كتبت بواسطة الشفاعة

سامحيني ياغالية و الله مانتبهت مبارح ليومياتك و بعدين فكرت انو سوسو رح ترد نسيت انها غايبة ههههههههههههههههههههه اسفة و الله اعذريني

وو الله فرحتلك بالكيلو و شوي يعني ممتاز لانو الطبيعي 2 كيلو بالاسبوع الف الف مبرووووووووك و عقبال المثالي يارب

تسلميلى يا قمر ربى ما يحرمنى منك

الف مبروووووووووووك لكل اللي نزلوا واللي مانزلت اوزانهم ان شاء الله القادم احلى

بالنسبه لي ودي اوزن ان شاء الله الجمعه واحط لكم وزني الجديد

وبالنسبه ليومياتي الاربعاء
الفطور
رغيف نخاله2=2
جبنه قليلة الدسم=1
شاي بربع حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم=1
الغداء
ماتغديت

العشاء
صدر دجاج بدون جلد مع خضار بطاطس وجزر وكوسا=6
رغيف صحي=3
زبادي قليل الدسم نصه=1.5
ربع كاسه لبن قليل الدسم=1
بين الوجبات
2تمره=1
نص معمول=2

النقاط المستهلكه =18.5نقطه
النقاط المدخره = 3.5 نقطه

الرياضه
30دالاوربتراك

مسالخير عالجميع
انشاء الله الجميع
بخير
يومياتي


الافطار

معلقة بذرة الكتان
كأس حليب قليل الدسم 1%مع شوفان معلقة كبيرة مع نخالةمع معلقة عسل بحبة البركة = 2+2+1+0.5 +1.5=6.5


الغداء :

صحن سلطة (خضار مشكلة) +تشكيلة خضار مسلوقة ( فاصوليا فطروزهرة ) + شوربة خضار مشكلة ( سيلري بصل فطرجزر) مع مكعب ماجي + اكلت اليوم حراء بأصبعو كتير كانت جاي على بالي( المكونات معكرونة وعدس وبصل وتوم وكزبرة) حوالي كوب 200 ملل او 3 ملاعق عدس و3 ملاعق معكرونة = 7
حسبتن حوالي سبعة شفاعةلأن ما عرفت بالضبط اديش حط للحراء بإصبعو




السناك :

العشاء :
ربع خبزة لبنة وحبة زيتون

والله ما بعرف شو بدي قلك هالمرة طلعت اتمشى انا وزوجي واصر يطعميني بوظة وانا بيني وبينك كنت مشتهيتها وهو قلي بس هالمرة لأن اتفقت انا ويااه انو ما ناكل بوظة غير مرة بالشهر(ههههههه) لأن نحنا الاتنين مكرشين(ههه) معلش شفوعة اعذريني عنجد ضميري عم يأنبني بس خلص انشالله راحت لبعد شهر(خخخخ)


اجمالي النقط لليوم = والله ما بعرف اديش احطها بعد المصيبة اللي عملتها واكلت بوظة


الماء :
حوالي 8 أكواب باليوم

الرياضة :
مشي مدة ساعة

سلامات للجميع

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...5#post10479515

الجزء الجديد