انا عمري 26

السلام عليكم ورحمه الله
لا مافي مشكلة شفوعه بس لاعاد تنسيني خخخخخخخخ
يومي
مشي ساعه بالاضافه للتمارين
الفطور بصراحه ماافطرت ماصحيت الا على وقت الغدا
الغدا صامولي ابيض=3 وجبنه مثلثات=1 شرائح خيار وطماطم=صفرررر
سناك تمر=1
العشاء 5 ملاعق مكرونه=3 سلطه وكوب عصير برتقال=2 نص صدر دجاجه=1

قلبت العشا غدا والعكس خخخخخخخخ

الماء تر ونص

السلاااام عليكم

واخييييرا مشي حالو الكمبيوتر خخخخ

كيييفكم كللكم ؟؟شو اخبار النقاط عندكم ؟؟

مية اهلا وسهلا بكل الجدد

بسرعة بسرعة رح يخلصوا العشر ايام هدول

شدوا الهمة وان شاء الله النتائج احسن

شو اخبارك شفشووووووووف << هاد اسم جديد هههه
يومي :

الفطور : سندوتش جبنة = 3
خيار وطماطم

سناك : كعك =3

الغداء : شوربة عدس = 2
قطعتين " كبة بالصينية " حسبتهم 5 نقاط

سناك : كرز = 1

العشاء : خبز وجبنة = 2
وملعقة دبس =2

مجموع اليوم : 18 نقطة
المي ليتر ونص
خضار تمام
الرياضة مشي ساعة ونص بس

بالتوفيـــــــــــــــــق
سلامي للكل وحدة وحدة ^^

كتبت بواسطة ام فصوولي2007

السلام عليكم ورحمه الله
لا مافي مشكلة شفوعه بس لاعاد تنسيني خخخخخخخخ
يومي
مشي ساعه بالاضافه للتمارين
الفطور بصراحه ماافطرت ماصحيت الا على وقت الغدا
الغدا صامولي ابيض=3 وجبنه مثلثات=1 شرائح خيار وطماطم=صفرررر
سناك تمر=1
العشاء 5 ملاعق مكرونه=3 سلطه وكوب عصير برتقال=2 نص صدر دجاجه=1

قلبت العشا غدا والعكس خخخخخخخخ

الماء تر ونص

ام فصول مو هيك تفقنا خخخخخخخخخ يومك مخرببببببببببط

و مو تمام ليش ياقلبي بتعرفي لما تعكسي الغدا بالعشا مبتلحقي تحرقي اللي اكلتي قبل النوم ابدا

بعدين شو هاد مافي فطور غلط غلط اخر الدرسات اثبتت انو اللي مابيفطر مابينفع معو الريجيم و كمان مابينزل وزنو و معدل الحرق عندو بيكون قليل جدا لانو اهم شي فطور الصبح و عندي الك اقتراح اذا دياما بتصحي متاخرة كلي على صلاة الصبح شي خفيف خبزة و بيها جبنة مثلا و تمر و هيك بتكوني فاطرة بكير و بس يلا هلا نجي للعقوبات هههههههههه

المي بكرا لازم يكون لترين
يومك يكون مرتب و صحي و بي فطور
و تمشي ربع ساعة زيادة خخخخخخ اسفة ام فصول بس لازم هيك قوانين هههههه يلا خلص شدي حيلك و بعرفك شاطرة

شو اخبارك شفشووووووووف << هاد اسم جديد هههه

اهلين ياكتكوتة الغالية انا منيحة منشكر الله و حلو الاسم خخخخخخخخ

يومي :



الفطور : سندوتش جبنة = 3
خيار وطماطم



سناك : كعك =3



الغداء : شوربة عدس = 2
قطعتين " كبة بالصينية " حسبتهم 5 نقاط



سناك : كرز = 1



العشاء : خبز وجبنة = 2
وملعقة دبس =2



مجموع اليوم : 18 نقطة
المي ليتر ونص
خضار تمام
الرياضة مشي ساعة ونص بس



بالتوفيـــــــــــــــــق
سلامي للكل وحدة وحدة ^^

يومك حلو و مرتب و فاخر و انيق خخخخخخخخخخخ و شي فاخر على الاخر تسلميلي يااحلى سمسم برافو عليكي شدي الهمة و الله يوفقك دنيا و اخرة

مرحبا شو الاخبار
حبيبتي بنت الاحرار
كتبت يوميات امبارح باول صفحة ما رديتي علي

يومياتي ليوم الاربعاء اليوم

ف نص رغيف ابيض 4
جبنة بيضاء 1
ملعقة لبنة 1

سناك تفاحة1
بطيخ 1
شاي بسكر 1

غ 8 ملاعق رز 4
ربع دجاجة 4
ملوخية2
شوية فاصوليا 1

سناك بطيخ 1
خس 0
خيار 0

ع لبن 2
خبز اسمر 2
صحن سلطة كبير 0
المجموع 25

ماء 2 ليتر
رياضةكنت عند اهلي لعبت معاي كل افراد العيلة بس شو.............
ماتو من التعب
تقريبا ساعة 300 نطة حركات موضعية وموازنة
نص ساعة جري بالمكان

بدي اتاكد من شغلة الخبز الابيض والاسمر نفس النقاط ولا شو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟يعني لوكان نفس الحجم

مسااااااااااااااااااااااء الخير للجميع
كيفك شفشوف شو اخبارك بدي جرب الشورية قصدك العدس الي منعمل فيه المجدرة مو شفاعة خلص بدي جربها دخلت راسي لان يسلمو ايديكي يارب
عنجد عيب علي عم لوم حالي من مبارح انا اكلت بوظة وانت الي وزنك انحف مني قلت لا وكانت ارادتك اقوى اخددت عهد على حالي لا للبوظة ههههه
ايو ا يا شفشوف ام يومياتي قبل ما تروحي تجلي جلياتك بعرف خصلتو غداء شوفيلي يومي
الفطور:صمونة ونصف يعني 4 نقط
كاسة عصير طبيعي برتقال 1نقطة
بندووووورة نصف خيااااارة
شريحة جبناااا 2 نقطة
السنااااك تفاحة 1نقطة
الغداء ربع رغيف خبز مع كباب بانجان يعني اكلت شوية لحمة يعني على هوى ما قالتلي شفوعة تعتبر معناتها 4 نقط
والخبز 2 نقطة
السناااااك موزة 2 نقطة ولي على حظي هههه
العشااااء كاسة حليب وكاسة قهوة نطفان قلبي عليهون ونصف خسة
كاسة الحليب 2 نقطة
وكاسة القهوة 1 نقطة
ونصف الخسة
ولي اليوم زددت على نقاطي نقطة هههههه
ياامي كقهورة كتير بس هلق رايحة اخد الافندي قال صرت افهم بالرجيم واتفلسف عليه هههههه ما عجبني اكله بياكل كلشي مقلي ومضر وكلشي يالله مقهورة كتير منو وبحيكيه ما برد عليه وما بيرضى يمشي ولا خطوة وبقلو هاد مرض قلولي شلون اقنعه يالله يه اطلعنا من الموضوع ههههه ادعولي بركي يروح يمشي انا وهو واذا ما مشاني بدي العب رياضة على الجهاز
بس بتعرفي شو لاحكيلك اديش مشيت اخددت ابني للحضانة ركض لان اتاخرنا
يعني نصف ساعة مشي ومشان ماارج على البيت مامعي وقت لجيبو ادرجت بالسوق ساعتين وبعدين جبتو وبعدين رديت ارجعت طبخت ورديت اخدو للدكتور للاسنان وارجعت فورا ورديت رجعت لبست الكل ورديت اخدتهون للمدرسة العربية
مشيت ساعة شوفي بقا ليش ماعم انحف فورا اه هههههه
والله بهلك وكلو ركض مو مشي بطيئ
قليلي شفوووعة
يسلمو ياغالية
وسلامي للكل وشلون يومي عجبك هاي نوعك واكلت خضرة كتير خسو خيار وبندورة والله متل الخاروف طول النهار هههههههه
يعيطييك الف عافية يا سكرة انت
وسلامي للكل فردا فردا فردا

ماااااااء لتر ونصف الحمد لله

كتبت بواسطة جنة الطيور

مسااااااااااااااااااااااء الخير للجميع
كيفك شفشوف شو اخبارك بدي جرب الشورية قصدك العدس الي منعمل فيه المجدرة مو شفاعة خلص بدي جربها دخلت راسي لان يسلمو ايديكي يارب

اي ياقلبي هو عدس المجدرة كتير كتير طيبة جربي و خبريني جنجون

عنجد عيب علي عم لوم حالي من مبارح انا اكلت بوظة وانت الي وزنك انحف مني قلت لا وكانت ارادتك اقوى اخددت عهد على حالي لا للبوظة ههههه

ههههههههه تسلميلي بس بتعرفي اللي بيكون وزنو اقل بتكون يمكن اردتو اقوى لانو بيكون تعود على مقاومة الاكل و على الصعاب خخخخخخخخخخخخ

ايو ا يا شفشوف ام يومياتي قبل ما تروحي تجلي جلياتك بعرف خصلتو غداء شوفيلي يومي
الفطور:صمونة ونصف يعني 4 نقط
كاسة عصير طبيعي برتقال 1نقطة
بندووووورة نصف خيااااارة
شريحة جبناااا 2 نقطة
السنااااك تفاحة 1نقطة
الغداء ربع رغيف خبز مع كباب بانجان يعني اكلت شوية لحمة يعني على هوى ما قالتلي شفوعة تعتبر معناتها 4 نقط
والخبز 2 نقطة
السناااااك موزة 2 نقطة ولي على حظي هههه
العشااااء كاسة حليب وكاسة قهوة نطفان قلبي عليهون ونصف خسة
كاسة الحليب 2 نقطة
وكاسة القهوة 1 نقطة
ونصف الخسة
ولي اليوم زددت على نقاطي نقطة هههههه
ياامي كقهورة كتير بس هلق رايحة اخد الافندي قال صرت افهم بالرجيم واتفلسف عليه هههههه ما عجبني اكله بياكل كلشي مقلي ومضر وكلشي يالله مقهورة كتير منو وبحيكيه ما برد عليه وما بيرضى يمشي ولا خطوة وبقلو هاد مرض قلولي شلون اقنعه يالله يه اطلعنا من الموضوع ههههه ادعولي بركي يروح يمشي انا وهو واذا ما مشاني بدي العب رياضة على الجهاز

اي حاولي ياقلبي بيفكروا حالهم لانو نحاف مالازمون رياضة و بيقدروا ياكلوا اللي بدهم يا لا غلط اخر دراسة شفتها انو اهل الصين و الهند اللي هما تقريبا انحف الناس بالعالم عندهم امراض اكتر من اي بلد تاني و خاصة السرطان انا زوجي كتير كتير نحيف يمكن بوزني هلا خخخخخخخخخخخخ بس تعود على الاكل الصحي و خوفتو و قلتلو انو امك عندها سكر لازم تحافظ على حالك لانو ممكن يصير معك انت كمان لانو وراثة . هلا بياكل اي شي بطبخول حتى الصحي اللي مو طيب بياكلو بس الحلو بي بياكل خضرة كتير تازة متل البروكلي و الخس و كل شي و الحمد لله

بس بتعرفي شو لاحكيلك اديش مشيت اخددت ابني للحضانة ركض لان اتاخرنا
يعني نصف ساعة مشي ومشان ماارج على البيت مامعي وقت لجيبو ادرجت بالسوق ساعتين وبعدين جبتو وبعدين رديت ارجعت طبخت ورديت اخدو للدكتور للاسنان وارجعت فورا ورديت رجعت لبست الكل ورديت اخدتهون للمدرسة العربية
مشيت ساعة شوفي بقا ليش ماعم انحف فورا اه هههههه
والله بهلك وكلو ركض مو مشي بطيئ
قليلي شفوووعة
يسلمو ياغالية
وسلامي للكل وشلون يومي عجبك هاي نوعك واكلت خضرة كتير خسو خيار وبندورة والله متل الخاروف طول النهار هههههههه

برافو عليكي كل هادا وليييييييي بهالشوب الله يعينك بس احسن برافو عليكي كل هادا بيساوي فرق لا تخافي مابيروح على الفاضي و ممتازز انك بتتحركي كتير تمام الله يعطيكي العافية يارب

و الرياضة تمام و الاكل كلو تمام التمام بس لازم عاقب شوي لانك تعدي النقط و عقوبتك انك تاكلي اقل من نقاطك بنقطة لكرة شو رايك يلا ستمري ياقلبي و ان شاء الله بتصيري بعالم ال 60 قبل ماتروحي لسورية يارب

يعيطييك الف عافية يا سكرة انت
وسلامي للكل فردا فردا فردا

ماااااااء لتر ونصف الحمد لله

و المي تمام و لله الحمد و عفوا حبيبة البي لا تشكريني بس اشكري الله

السلام عليكم حبيباتي
يومي كالتالي : ضليت صاحية بعد الفجر فأكلت اليوم 3 وجبات
الاولى : خبز ابيض 50 غ + جبنة + كاسة شاي = 2 + 1.5 = 3.5

شريحة خبز توست + بيضة + ملعقة زيت وزعتر = 2+ 1 +1 = 4

العشاء : 8 ملاعق ارز + شوربة زهرة بطحينة ( على قد الرز بس ممكن تحسبيلي كم ) = 4

حبتين شوكولا ميني = ؟

المي شربت كتيييير يعني اكتر من لترين ..
والرياضة لسة ما لعبت ان شاءالله قبل ما انام العب

دعواتكم يا غاليات وما تنسوني من الفريق .. اصلا كل تسجيلي بالمنتدى عشانكم