السلام عليكم اخواتى
انا اختكم عبير
طولى 168سم ووزنى للاسف 108كجم . حلمى الوحيد هو ان استطيع ان اكسر وزنى الثابت بل المتزايد حتى اعود لسابق وزنى (68كجم)
لو ممكن نكون فريق متشابه الامال و نبدأ بتحدى انفسنا فى سبيل وصولنا للوزن المناسب
كل مشتركة تكتب بياناتها و اقتراحاتها كى نبدأ سويا على بركة الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نشكرك أختي الحبيبة على طرح هذا الموضوع لرفع معنوياتنا
وتبادل الآراء والتجارب
واللي عملت ريجيم وخست عليه ما في مانع تساعدنا بكتابته وطرحه
طولي 155سم ووزني 90 كجم ,,,,وطبعا لست راضية نهائيا عن وزني
ومجرد اني أفكر بالريجيم بتعب نفسيا وبزيد أكلي للأسف (يعني رد فعل عكسي )
الله المستعان ولا حول ولا قوة الا بالله
سنجاهد حتى نصل الى ما نريد وها أنذا أمد يدي إلى أيديكم

انا معكم

وزني 89 وطولي
157

وجربت عدة رجيمات ونزلت عليها وارجع اتخن مرة تانيه

فلنساعد انفسنا منذ اليوم

اهلا اختي عبير ان شاء الله وانت بصحبة اخواتنا هنا في المنتدى وتشجعهم توصلي للوزن المثالي

اهلا بكم اخواتى
انا مثلكم جربت رجيمات كتير من قبل و كنت بخس ببطئ و لما كنت ازهق كنت برجع اكتر من الاول
حتى انى لما زاد وزنى ووصل ل 90كجم قلت لنفسى ان ده اكتر وزن ممكن اوصله و سبت نفسى لليأس لما وصلنى ل 108 و لو ما وقفتش مع نفسى وقفه بجد هوصل لل 120 بمنتهى السهولة

اقترح عليكم تغيير عاداتكم الغذائية خلال الايام القادمة و بندأ الرجيم يوم السبت او الاحد حتى يكتمل الفريق
و انا الان اجهز خطة الرجيمات اللى هنمشى عليها و لو اى حد عنده برنامج رجيم او اقتراح ياريت يفيدنا به
و ياريت كل يوم نكتب اخبارنا اول بأول لبعض علشان نحمس بعض
منتظرة تعليقاتكم اليوميه
على فكرة انا فطرت النهاردة بيضة مسلوقة و تفاحة
و ناويه اتغدى سمك مشوى و سلطة و طبق صغير ارز سمك
و هكتبلكم باليل تانى
و بالتوفيق لينا كلنا ان شاء الله

اختي عبير قولي انت ناويه على ايه
تخفيف لا رجيم
انا انصحك بالتخفيف
ربنا معاكي

اليوم أنا صحيت من النوم الساعة 9 شربت كاسة كمون وليمون على الريق وكاستين ماء
وفطرت ربع رغيف وجبنة وكاسة شاي محلاة بأقل من ملعقة سكر
والغداء كان عبارة عن سلطة وشوربة عدس وفطاير بسبانخ (للأسف ما خطرلي أعدهم)
وأكــــــــــــــــــــــــــــــيد ما في عشاء
مشكلتي ما بقدر أستغني عن الشوكولاته ,,,

السلام عليكم

أنا عضوه قديمه جديده هههههههههه

يعني مسجله من زمان بس ما أشارك

المهم

أنا طولي 165 ووزني 85 والمصيبه الاكبر أن عندي كرش وهو اللي مخرب جسمي

أحب أشارك معاكم

طبعا جربت رجيمات كثيره ولكن كانت النتجيه عكسيه كنت أستمر أسبوع أو أقل أورجع أكل أكثر من السابق



وعندي فكره رجيم ساعرضها عليكم أن شاء الله تعجبكم

طبعا فكرت كثير حتى وصلت لرجيم يكون كامل من أي شي نحبه حتى لا نشعر بلملل ونترك الرجيم لان الهدف لازم لما نوصل له لا نرجع مره ثانيه

المهم

الفطور
قبل ساعه من الفطور شرب ثلاث كاسات من الماء

قطعه خبز اللي تشبه التوست بس سمره غامق يعني الخبز الكامل

وعليها دهنه جبنه لايت وقطعتين خيار وجزره وثلاث حبات تمر وكاسه شاي بلا سكر
و[امكانك التغير يعني بدل الجبنه بيضه مسلوقه أو خيار وطماطم واربع زيتونات

الغداء
قطعتين خبز سمره + صحن سلطه صغير عباره عن خيار خس فلفل جرجير طماطه ليمون
صدر دجاج مسلوق

وبامكانك ان تغيري مره صدر دجاج مره قطعه سمك مشويه مو مقليه مره كفته اثنين مشويه

والى ان يحين موعد العشاء اشربي ماء وكثري من الرياضه

العشاء قبل الساعه ثمانيه

تفاحه وماء او كورن فلكس الي خاص برجيم طاسه صغيره وبس


شنو رأيكم ؟؟؟؟

ولي عنده رجيم غيره ياريت يعرضه علينا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صديقاتي :
هذه أول مشاركة لي في الموقع واتمنى أن تكون بداية لمشوارنا الموفق معا بإذن الله .
اعاني من السمنة منذ طفولتي , ولكنها تفاقمت عند المرحلة الأخيرة من المراهقة , وحاولت كما حالة الكثيرات منا مع أنظمة الرجيم المختلفة ولكن النتيجة كانت أسوء كل مرة حتى وصلت للحضيض فعلا , أنا طولي 160 سم ووزني وصل منذ 3 سنوات حتى 124 كجم وهذا هو الحضيض بالنسبة لي .
وظل هذا الوزن يلازمني فترة سنة تقريبا وطبعا بدأت المضاعفات الصحية في الظهور , وعندها بدأت التفكير جديا في محاولة تغيير نظام حياتي كليا ولكن ببطئ شديد حتى وصلت خلال 3 سنوات الي وزن 102 كجم وهذا وزني اليوم , ولكن أعاني منذ فترة طويلة من ثبات وصعوبة نزول الوزن , وقد تشجعت عندما قرأت مشاركة الأخت واقتراحها انزال 35 كجم فما فوق ولذلك يشرفي الإنضمام إليكن وأرجو أن يوفقنا الله في مسعانا ويعيننا على انفسنا الأمارة بالسوء , مع العلم أن عمري 31 سنة ومستوى الحركة عندي متوسط إلى نشيط ونزول الوزن لدي كان نتيجة لتغيير نمط الحياة في السنوات الماضية وزيادة الحركة فقط دون رجيمات .
أرجو أن نستمر في إرسال جديد التطورات لدى كل منا .
لكم أطيب تحياتي وبالتوفيق جميعا