كتبت بواسطة ذكريات الماضى

مشكورة هبة على موضوعك المميز الذى قد يكون سبب فى تشجيع بعض البنات مثلى
مشكلتى زدت بعد العيل الاول وكل مره انزل وازيد وكل ما استمر فى رجيم امل واقطعة المشكلة اللى عندى كبيرة وهى عشقى للحلووو
اموت بالحلو وهذه اللى زايد الطين بله
بس الصراحة لى فتره مقللة حلو كثير والله حتى انى مستغربة من نفسى الحمد الله اتجهت اكثر الى الفواكهه لانى بحبها كثير عوضتنى شوية عن الحلو
وكل يوم بقلل تدريجيا لانى ما اقدر اقطع الحلو مره وحده احسة صعب عليه
والحمد الله اسال الله انه يعينى واقطعها نهائيا ان شاء الله

ان شاء الله اختي بتنزلي وبتفقدي الوزن الزائد صدقيني انا كنت زمان كتير بحب الحلو لكن قرأت مرة ان جسمنا كلما اكلنا حلوى يطلب المزيد ويزيد شهيتنا على الطعام وفعلا عندما أقلل الحلويات والسكريات أحس ان التحكم بأكلي يقوى ولا أحس بالجوع الشديد وتذكري أن الحلويات بمعظمها تحتوي دهون(زبدة أو سمنة أو شوكولا أو كريمة ) والكثير من السكريات والمكسرات الغنية بالوحدات الحرارية وجميل انك ابتدأت بالتوجه للفواكه وهو ما فعلته أنا أيضا وساعدني بنزول وزني والحفاظ على بشرتي ونضارتها وقلل الجوع عندي كما أن له فوائد كثيرة جدا لغناه بالفيتامينات وفقك الله بالنزول وربنا يقوي ارادتك وتوصلي للوزن المثالي ومشكورة لمشاركتك

كتبت بواسطة الاسم الصعب

أخت هبه مشكوره على طرحك هذا الموضوع

أنا عندي وجهة نظر يمكن كتير ما يوافقوني عليها
أنا ما باعتقد انه في ريجيم فاشل لأنه الريجيمات هاي اللي عاملينها هم دكاتره وأخصائيي تغذيه متخصصين والدليل انه لو مشينا عليه بحذافيره بيكون نتيجته نزول الوزن , طبعا الاستجابه من جسم لجسم بتكون مختلفه في اللي بينقصوا كتير وفي اللي ما بينقصوا بالمره وكمان هاي الريجيمات متل الكيماوي وخلافه اخصائيي التغذيه بنفسهم بيعملوه مع مرضاهم بس أكيد الهم اسلوب خاص في اتباعه حسب كل مريض
أنا برايي انه الفاشل هو :

1ــ ارادتنا وعزيمتنا اللي بتقل مع الوقت.

2 ــ اسلوب حياتنا الغلط في الأكل اللي بنرجعله بعد ما نخلص الريجيم .
3 ــ شهيتنا المفتوحه علطول اللي مش مخليانا نفرق بين اشتهاءالطعام وبين الجوع الحقيقي .
4ــ الناس اللي حوالينا اللي ما بيشجعوا في المناسبات واللمات لأنه ما بنسمع الا كلمات متل ــ يعني هو الوجبه هاي اللي هاتخربلك الريجيم

ـــ ياعمي كلي معانا اليوم وبكره ارجعي لريجيمك
ــ يوه ليش وجهك صاير أصفر هيك وعظامك باينه من كل مكان

مشكورة لمرورك ولكن للأسف أختي ثمة ريجيمات تنتشر ببعض المواقع والمنتديات ولا تكون علمية او وضعها متخصصون لكن تكون موضوعة لحالات معينة ولفترات قليلة لكن نحن نستخدمها عشوائيا وكما قلت ليس كل الريحيمات تنفع لكل الناس فثمة ريجيمات تعمل فقط مثلا لمرضى القلب ذوي الأوزان الزائدة قبل العمليات وتكون لفترات قصيرة وتحت اشراف طبي او لبعض حالات مرضية أخرى هذه طبعا لا يمكن لنا اتباعها من جميع الناس وأوافقك رأيك بأسباب الفشل ومشكورة لمشاركتك وجميل سماع عدة وجهات نظر ليثري الموضوع

هبه 30 فكره رووووووووووووووووعه
جزاكي الرحمن الخير أختي
بالنسبه لي تحربتي
كانت من الراهقه أضعف في فصل الصيف وأيام الدراسه أرجع أسمن
المهم للجامعه أكملت الجامعه
وإتخطبت وبعدها عملت ريجيم عن طريق دكتوره في قناة المرأه العربيه
عرفتني على الأكل الصحي وأهمية المدغ والرياضه
كان وزني عندها 85 نزلت 60 وكل من شافني قالي شو عملتي الإبره الصينيه
ونزلت في حوالي أقل من سنه
ورجيمي كان معتمد على أكل الشعير الدهون ما أكل فيها أبدا وعندي يوم الجمعه فري
يعني أكل إلي يعجبني والعشاء ممنوع نهائيا
مع العلم الشكولاته أكل فيها بدون حرمان طوااااااااااااال ريجيمي
ولكن بعد الحمل والولاده رجعت للوزن الثمانين وهاأنا إحااااااااااااول من جديد

مشكوره وطولت عليكم حبيت أتذكر أيام حلوه ومنعشه بسبب الريجيم والرياضه

في حفظ الله

كتبت بواسطة هبة30

مشكورة أختي لمشاركتك وبصراحة أفضل شئ على ما أظن لحالتك حسب رأيي المتواضع هو الرياضة وعندما يخطر على بالك الهجوم على الأكل أن يكون ما تختارينه صحي كصحن كبير من السلطة أو الخضروات السوتيه أو تفاحة كبيرة أو برتقاله سوف تملأ معدتك لكن بفيتامينات والياف صحية واشربي ماء بكثرة وحاولي احرقي ما أكلتيه بالرياضة والشغل والحركة ولقد سمعت مرة أن السكريات تزيد من شهيتنا وتفتح رغبتنا على الطعام فخففي منها بالاضافة انها غنية بالكالوريهات وابتعدي عن الدهون والمقالي وان شاء الله تضعفي وتوصلي للوزن الذي تتمنينه قريبا

اختي هبة اتبعت اللي قلت عليه (هذه النصائح موجودة في كل مجلات الرشاقة) و لكن ما نفع معي. يعني مثلا عند نوبة الشراهة احاول اشغل نفسي و اكل شيء صحي مثل الفواكة و اشرب الماء بس ما ينفع ما ارتاح إلا اذا اكلت شيء فيه كاربوهيدرات (انا ما احب المقالي بالمرة و معدتي اصلا ما تتقبل المقليات و الدهون). مشكلتي مع الكاربوهيدرات.

الله المستعان احاول اروض بهل النفس الامارة بالسوء لما نشوف تاليتها.

كتبت بواسطة أم شدى

هبه 30 فكره رووووووووووووووووعه
جزاكي الرحمن الخير أختي
بالنسبه لي تحربتي
كانت من الراهقه أضعف في فصل الصيف وأيام الدراسه أرجع أسمن
المهم للجامعه أكملت الجامعه
وإتخطبت وبعدها عملت ريجيم عن طريق دكتوره في قناة المرأه العربيه
عرفتني على الأكل الصحي وأهمية المدغ والرياضه
كان وزني عندها 85 نزلت 60 وكل من شافني قالي شو عملتي الإبره الصينيه
ونزلت في حوالي أقل من سنه
ورجيمي كان معتمد على أكل الشعير الدهون ما أكل فيها أبدا وعندي يوم الجمعه فري
يعني أكل إلي يعجبني والعشاء ممنوع نهائيا
مع العلم الشكولاته أكل فيها بدون حرمان طوااااااااااااال ريجيمي
ولكن بعد الحمل والولاده رجعت للوزن الثمانين وهاأنا إحااااااااااااول من جديد

مشكوره وطولت عليكم حبيت أتذكر أيام حلوه ومنعشه بسبب الريجيم والرياضه

في حفظ الله

شفت كيف اغلب اللي يفقدون الوزن يرجع مرة اخرى حتى لو كان النظام صحي. و كأنها تنتظر اقرب فرصة لتعود من جديد (كفرصة الحمل و الولادة). او فرصة المرض أو الكآبة.....الخ

و الشيء الاخر الزيادة الكبيرة بالحمل لبعض النساء (خصوصا في هذا الوقت صرنا نسمع عن من زادت 20 و 30 كيلو بالحمل )
مع انه وزن الجنين كمعدل يكون 3 كيلوات و وزن المشيمة و السوائل لنفرض 2 كيلو, و كمية الشحوم اللي تتحول الى حليب فيما بعد تكون بحدود 7 كيلو, فما الداعي الى كل هذه الزيادة!!!

الله يعيننا على قهر هل شحوم.

كتبت بواسطة أم شدى

هبه 30 فكره رووووووووووووووووعه
جزاكي الرحمن الخير أختي
بالنسبه لي تحربتي
كانت من الراهقه أضعف في فصل الصيف وأيام الدراسه أرجع أسمن
المهم للجامعه أكملت الجامعه
وإتخطبت وبعدها عملت ريجيم عن طريق دكتوره في قناة المرأه العربيه
عرفتني على الأكل الصحي وأهمية المدغ والرياضه
كان وزني عندها 85 نزلت 60 وكل من شافني قالي شو عملتي الإبره الصينيه
ونزلت في حوالي أقل من سنه
ورجيمي كان معتمد على أكل الشعير الدهون ما أكل فيها أبدا وعندي يوم الجمعه فري
يعني أكل إلي يعجبني والعشاء ممنوع نهائيا
مع العلم الشكولاته أكل فيها بدون حرمان طوااااااااااااال ريجيمي
ولكن بعد الحمل والولاده رجعت للوزن الثمانين وهاأنا إحااااااااااااول من جديد

مشكوره وطولت عليكم حبيت أتذكر أيام حلوه ومنعشه بسبب الريجيم والرياضه

في حفظ الله

مشكورة على ذكرك لتجربتك وما طولت ابدا بالعكس أحب الردود التي تكون مفصلة وهذا المطلوب بموضوعنا وان شاء الله بترجعي تنزلي أنا زدت بعد ولادتي ل75 والحمدلله نزلتهم ب3 اشهر ونصف تقريبا وأصبحت 59وكان أكثر شئ ساعدني الرياضة واتباع نظام صحي وتخفيف الأكل وربنا معاك ويقويك

كتبت بواسطة Haja

اختي هبة اتبعت اللي قلت عليه (هذه النصائح موجودة في كل مجلات الرشاقة) و لكن ما نفع معي. يعني مثلا عند نوبة الشراهة احاول اشغل نفسي و اكل شيء صحي مثل الفواكة و اشرب الماء بس ما ينفع ما ارتاح إلا اذا اكلت شيء فيه كاربوهيدرات (انا ما احب المقالي بالمرة و معدتي اصلا ما تتقبل المقليات و الدهون). مشكلتي مع الكاربوهيدرات.

الله المستعان احاول اروض بهل النفس الامارة بالسوء لما نشوف تاليتها.

ان شاء الله تتغلبي على نقطة ضعفك وبتصدقي أنا وجدت طريقة فعالة للريجيم وهي شغل وقتك بأشياء كثيرة والخروج وعدم الجلوس بالبيت لوحدك لان الفراغ والزهق يؤديان الى الاكل احيانا خصوصا بأيام الشتاء والثلج حيث أسكن كنت أحس بفراغ وملل فأكل لكن الحمدلله الآن حتى لو كانت درجة الحرارة 30 تحت الصفر اخرج يوميا واشغل نفسي بهوايات وبأشياء كثيرة فأنسى الأكل

كتبت بواسطة Haja

شفت كيف اغلب اللي يفقدون الوزن يرجع مرة اخرى حتى لو كان النظام صحي. و كأنها تنتظر اقرب فرصة لتعود من جديد (كفرصة الحمل و الولادة). او فرصة المرض أو الكآبة.....الخ

و الشيء الاخر الزيادة الكبيرة بالحمل لبعض النساء (خصوصا في هذا الوقت صرنا نسمع عن من زادت 20 و 30 كيلو بالحمل )
مع انه وزن الجنين كمعدل يكون 3 كيلوات و وزن المشيمة و السوائل لنفرض 2 كيلو, و كمية الشحوم اللي تتحول الى حليب فيما بعد تكون بحدود 7 كيلو, فما الداعي الى كل هذه الزيادة!!!

الله يعيننا على قهر هل شحوم.

فعلا ذكرتيني بدكتورة نساء قالت مرة ان الحامل لا تحتاج لزيادة كبيرة لطعامها عند الحمل كما تظن بعض النساء وان أي زيادة بالنهاية لن تغذي الطفل لان الطفل لن يحصل الا على كفايته لكنها (أي زيادة الطعام)ستذهب الى جسمها وتتخزن بدهون وبصراحة انا بطفلي الأول زدت كثيرا لكن سبحان الله نزلتهم بسرعة والحمدلله على ذلك خصوصا انني حملت بعدها بكام شهر بطفلي الثاني

هبه
haja كلامها رائع وصحيح 100%
وهو تقصد
سواء قمنا بعمل رجيم صحي أو لأ
إذا ضعفت إرادتنا .. وضعفنا أمام الأكل
سيعود وضعنا على ما كان عليه
وأكثر
وهذه حقيقة

هلأ مثلا أنا بتبع رجيم النقاط
طيب لما بدي أخربها بخربها
خلاص عقلي الباطني وغروري يقوووووووووووووووول
لا للخضار
لا للمفيد
لا ....
نعم للمعجنات والبيتزا
نعم للشرب الغازيات
نعم للبسكوت والحلويات ....
يعني مش حقدر إلا أن أرضي نفسي
وبالتالي حأكل بما هو خارج الرجيم

وبالتالي
سواء عملنا رجيم أو غيروا
المفرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووض
نحافظ على نفس أفكارنا وعاداتنا الصحية
مهما مرينا من ظروف
من حمل ولادة واكتئاب
لأنه الأكل مش راح يفيدنا
اللي حيفدينا دااااااااااااااااااااااااااائما الأكل الصحي

بس مين يطبق يا هبه

كتبت بواسطة هبة30

ان شاء الله تتغلبي على نقطة ضعفك وبتصدقي أنا وجدت طريقة فعالة للريجيم وهي شغل وقتك بأشياء كثيرة والخروج وعدم الجلوس بالبيت لوحدك لان الفراغ والزهق يؤديان الى الاكل احيانا خصوصا بأيام الشتاء والثلج حيث أسكن كنت أحس بفراغ وملل فأكل لكن الحمدلله الآن حتى لو كانت درجة الحرارة 30 تحت الصفر اخرج يوميا واشغل نفسي بهوايات وبأشياء كثيرة فأنسى الأكل



فعلا ذكرتيني بدكتورة نساء قالت مرة ان الحامل لا تحتاج لزيادة كبيرة لطعامها عند الحمل كما تظن بعض النساء وان أي زيادة بالنهاية لن تغذي الطفل لان الطفل لن يحصل الا على كفايته لكنها (أي زيادة الطعام)ستذهب الى جسمها وتتخزن بدهون وبصراحة انا بطفلي الأول زدت كثيرا لكن سبحان الله نزلتهم بسرعة والحمدلله على ذلك خصوصا انني حملت بعدها بكام شهر بطفلي الثاني

كلام صحيح ......

أن لا نترك للفراغ مكان بينا .....

عندها لن يكون هناك الحل الوحيد الثلاجة ....


و إذا خربنا يوم هذا ليس معناه أن الحمية راحت لا .........

فغير ممكن أن نأكل يوميا 30 يوم في الشهر بشكل مرتب و صحي و ملتزم

من يقول هذا فهو يكذب على نفسه أولا ...


لكن هناك دوما حلول ......


فنعوض باليوم الذي يلي .....


و هكذا ....يجب أن نغير النظر للحمية

أنها حرمان و تشديد و التزام دائم .....فبطبعنا لا نحب هذا ....و لا نحب أن يشدد علينا و نحس حالنا محرومين ......


و صدقوني ليس هناك مثل التخفيف كحمية مفيدة و صحية و تدوم بشكل رائع ....

صحيح أن النقصان فيها بشكل قليل لكن يدوم لأن الجسم كله يتعود على كمية معينة .....و بإذن الله تدوم بشكل طبيعي ....مدى الحياة ...

بالنسبة للحمل نعم هناك كثير عادات و ثقاليد هي التي تأثر علينا

الزيادة الحقيقة و المهمة في الحمل تكون بالفصل الثالث....

أما الأول فتكاد تنعدم و الثاني قليلة جدا ....

و الوحم هو الذي يأثر بشكل كبير

لأن إذا من الأول أكلنا بشراسة فسوف نبقى على ذلك باقي الشهور ...و لن نستطيع أن نتحكم في نفسنا و في تغذيتنا ...

يعني ممكن أن نقول لا حرمان إذا توحمنا على شيء معين

لكن يجب أن يكون باعتدال دون التفريط ......فعلميا لم يثبت أي شيء عنه...

لكن بما أننا جميعا تقريبا خرجنا بنفس النتيجة أنه موجود....فربما يكون له جانب كبير في عقلنا و ما نعرفه عليه هو الذي يجعل له هذه الأهمية و المكانة .....


فكما نقول دائما لا نأكل لإثنين بل نأكل متنوع و جيدا...

و الله الموفق

أعجبني الحوار و تذخل الأخوات .....

و هذا الرائع حتى نحاول أن نغير من عاداتنا و نجد حلول عملية .....

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

هبه
haja كلامها رائع وصحيح 100%
وهو تقصد
سواء قمنا بعمل رجيم صحي أو لأ
إذا ضعفت إرادتنا .. وضعفنا أمام الأكل
سيعود وضعنا على ما كان عليه
وأكثر
وهذه حقيقة

هلأ مثلا أنا بتبع رجيم النقاط
طيب لما بدي أخربها بخربها
خلاص عقلي الباطني وغروري يقوووووووووووووووول
لا للخضار
لا للمفيد
لا ....
نعم للمعجنات والبيتزا
نعم للشرب الغازيات
نعم للبسكوت والحلويات ....
يعني مش حقدر إلا أن أرضي نفسي
وبالتالي حأكل بما هو خارج الرجيم

وبالتالي
سواء عملنا رجيم أو غيروا
المفرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووض
نحافظ على نفس أفكارنا وعاداتنا الصحية
مهما مرينا من ظروف
من حمل ولادة واكتئاب
لأنه الأكل مش راح يفيدنا
اللي حيفدينا دااااااااااااااااااااااااااائما الأكل الصحي

بس مين يطبق يا هبه

كلامك صحيح طبعا مش معنى اننا نزلنا وزننا ووصلنا للوزن المثالي ان الموضوع انتهى ويمكننا العودة لعاداتنا الغذائية القديمة بالعكس يجب ان يكون نظامنا الغذئي للعمر كله فأكل الخضروات والفواكه والتخفيف من الدهون والسكريات وممارسة الرياضة ضرورية لكل انسان سمينا كان ام نحيلا فهذه نصائح للجميع لكن الفرق هو فقط الكمية تختلف من شخص لآخر فالرفيع أو الذي يقوم بمجهود كبير بامكانه زيادة نسبة الكالوريهات قليلا عن غيره .
سعيدة بمداخلتك بارك الله فيك