السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحبتي في الله ..

ان شاء الله راح نبتدي بسلسلة تمارين لجميع أجزاء الجسم ..
وان شاء الله مع المداومه تحصلون نتيجه تعجبكم ..

نبدأ بعون الله بـ تمارين للجسم بالصور :


:: لشد عضلات المعده ::





:: المعده و الخصر ::





:: عضلات الساق الخلفيه ::




:: الركبه و الأفخاذ ::





:: الظهر ::




:: كل الجسم ::




:: تنحيف الخصر ::




:: عضلات الرقبة ::


يا ريت نحافظ على التمارين دي كل يوم الصبح لمده 30 دقيقه على الاقل
التمرين دي مفيده جدا للجسم ممكن تعملي كل واحد 3 مرات على الاقل
و اشفكم على خير
منقول

ممتاز والله انا كان نفسى من زمان حد يعمل موضوع خاص بالتمارين
ربنا يكرمك يا سكر

تسلمى يارب ميرسى جدا بجد وموضوع رااائع مشكوره

الحقيقة انا الاول خسيت 14 كيلو من غير رياضة بس بدات العب تانى عشان يكون عندى لياقة و ميكونش جسمى مترهل خصوصا انا بقالى سنة مالعبتش اى حاجة و عضلاتى ضعفت بس ان شاء الله ناوية ارجع بقوة و شكرا لموضوعك المشجع يا شيمو

جزاك الله خير

يسلمووووووووووووووو

بارك الله فيك رياضة مفيد

انا مشتركه بنادي صحي واروح 5 مرات في الاسبوع امشي 45 دقيقه على المشايه فقط لا غير
اول كنت اسوي تمارين بس الحي لا لاني على نية الحمل واخاف من التمارين القويه

جزاك الله خيرا...

الف شكر والله كان نفسي الاقي التمارين دي موضحه بالطريقه دي لاني لقيتها مشروحه بالكلام بس..