سلامتك يا ام ابراهيم
وخلي بالك من نفسك وكتري شرب سوائل سخنة
هي الدورة احيانا بتلخبط وتأخير اسبوع ما بيسبب أي خوف

حبيبني ربي يسلمك ويبارك فيكي اكيد رح يناثر الوزن عهالتاخييير
يلا خليني اكل براحتي وعندي الحجه جاهزه هههههههه
لا الحمد لله هالاسبوع مشيت كوسس وماحبصت وان شالله ننجف عخير يارب

Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app

بشورة حبة حبة علينا هههههههه بس احنا صحيح نا تجى الا بالعين الحمرا

سلامتك مرام وربنا يحفظلك ابنك

كتبت بواسطة وعود الخير

شوفي اشجان
هو نظام التنظيف متعب خصوصا انه ضروري قبل أي نظام غذائي
بس فكرة 3 أيام وبعدها تتبعي نظام
بصراحة انا نزلت 2 كيلو في الـ 3 أيام

شكلك بتغرينى 2كيلو فى 3 ايام ممممممم
دخلنا على الشهرين ومش قادرين نزل نص كيلو هههههه
بس شكلى راح امخمخ وافكر فيه

​طيب يا اختي بانتظار الناشف انا خخخخخ

يعنى حتى ولا علبة بيبس؟؟؟؟ دايت

طيب انا بقى النهاردة خلصت كل التخبيص اللى فى نفسى عشان اوزن بكرة وابتدى بداية جديدة ههههههههههههههه
يارب نفسى احس باى تقدم .. بقالى سنتين محلك سر !

مساء الخيرات
مستعدات للميزان غدا ان شاء الله

مساء الخير
جبتلكم وصفة طمينة صحية جدا كل حبة ب 1ن ياريت تجربوها وتستمتعوا بيها

السلام عليكم
يسعد مساكم بكل الخير

كتبت بواسطة حتين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
منورانا يا أم أنس
صار العدد الثالث وأنا متل ما أنا مكانك سررررررررر
لا حول ولاقوة الا بالله

يارب يكون هالعدد وجه خير عالجمييييييييييع يااااااااارب

يوميات الاربغاء
الحمد لله جيدة جدا بخربشات قليلة
بس راضية عن حالي الحمد لله

كنت بدي أطلع مشوار مع الاولاد أشتريلهم أغراض
قمت رحت أنا وإياهم مشي وروحنا مشي
ساعة وعشر دقايق مش سريع
عفكرة ... يوم الجمعة عندهم سباق في المسجد فقلت بيتدربو معي

اجت عندي صاحبتي المغرب وجايبة معها بوظة
أكلت شوي وما كترت
وكنت كل شوي افتكر كلام الدكتورة
انه الدايت أسلوب حياة
البيت مليان مفرقعات
يارب ما اخرب الدنيا

جميل كتير اللي عملتيه مع اولادك يا حنونة
والله يزود المقاومة والقناعة داخل كل واحدة فينااااااا

كتبت بواسطة hiba b

مساء الخير

مبروك الجزء الجديد
ها غيرنا العتبه بعتبه جديده
وتركنا مع القديمه كل الاعذار والتخبيص والضعف

ان شاء الله هالجزء وجهه احلى علينا جميعا

جزاكي الله خير ام انس

ان شاء الله يا هبوش
وتسلمي يا غالية

كتبت بواسطة حتين

عفكرة،،، لعبت ٤٠ دقيقة عالمشاية قبل ما انام
الحمد لله
تصبحو على الف خييييير

ماشاء الله حنون جووووووووووو

كتبت بواسطة اشجان الحياة

مساااااء الخيرات ياحلوات
وحشتووووونى مبروووووووك البيت الجديد
يااااارب ينزل وزننا اليوم طلعت تمشيت
دخلت محل ملابس منزلين ازياء الربيع والوان زاااااهية وحلوة
خلتنى اصمم على شد همتى وتقوية ارادتى ومعكم اكيد بنشجع بعض
ونصل لهدفنا
بشووورة نورتى من جديد
اهلا بالاخوات الجديدات وسلاااااام حار للجدعات القديمات ههههههه

هلا اشجانو منورة يا حلوة وان شاء الله بتشتري احلى اللبس بالربيع والصيف

كتبت بواسطة مستبشرة بالخير

أشجانو تجي نجدد إيام زمان وننسف لنا 5/10
مليت من إرادتي حابة أتقرص بجد اللبس يشجع اناجبت بانتاكور أصغر هل من مشممممر بجد محتاجة ززززققق

مبرووك يا بشورة وان شاء الله بتلبسي قريباااا البانتكوور واصغر مقاس كمان

كتبت بواسطة الشفاعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف مبروووك الموضوع الجديد ويارب فاتحة خير علينا كلنا ونخس قبل الصيف ونلبس احلى لبس

شجونة وبشوورة نورتونا من جديد شتقنالكم بجد

بتعرفي اشجان الاسبوع الماضي كنت مسافرة لغير ولاية وشتريت ملابس متل العادة مستحيل روح للسوق ما اشتري للاسف

المهم شتريت ماتشتهي نفسي خاصة قبل النزول لاهلي والله الملابس الصيفية اللي نازلة غير شكل و بالفعل حمدت الله انو وزني منيح

وبقدر اشتري اللي نفسي فيه خاص الملابس بالبيت المرتبة حكيت هالشي مشان شجعكم تشدوا حالكم وتتمتعوا بجسم جميل قبل مايجي الصيف

وتشتروا احلى الملابس بالوان جميلة

اخت حوا نورتي معنا انتي كمان تشرفنا




مبرووك يا شفوعة والله يهنيكي يارب بكل جديد

كتبت بواسطة وعود الخير

وكل واحدة تغرف صحنها
احسن انا تعبت

احلى ضيافة صحية من احلى ام عدي

كتبت بواسطة ريفالْ

يا حبي لكم وعودي

صباحكم ريجيم صحي
ههههههههه

هلا بالحلوة الامورة رفولة منورة عندنااااا

كتبت بواسطة وعود الخير

وبمناسبة افتتاح الجزء الثالث
لعيون أم أنس وأم انس وبقية الحلوات

تفضلن
هذا النظام من أخصائي اغلب زميلاتي يتعاملن معه وشفت النتائج بعيوني ولولا أنني ملولة لكنت تابعت معه

بسم الله

نظام تنظيف الجسم قبل البدء بأي نظام غذائي:
وهو لمدة 3 أيام ، دائما 3 كوب ماء ع االريق ويوميا يتم شرب 2 ليتر ماء ع الأقل

اليوم الأول:
الإفطار: تفاح + سلطة خضار مضاف لها فقط رشة ملح وليمون وخل تفاح طبيعي
سناك: عصير ليمون(ماء+ليمون+رشة سكر)
الغداء: سلطة خضار + صحن طبيخ بدون لحمة وقليل من الملح+ رغيف صاج
العشاء: سلطة فواكه طبيعية بدون سكر أو أية إضافات

اليوم الثاني:
الإفطار: عصير ليمون+ خضراوات طازجة
سناك: فواكه
الغداء: سلطة خضار + صحن طبيخ بدون لحمة وقليل من الملح+ رغيف صاج
العشاء: سلطة فواكه طبيعية -أو خضار مسلوقة بدون بطاطا

اليوم الثالث:
الإفطار: عصير فواكه طازجة+ خضار
سناك: مكعب من الجبن الأبيض المنقوع في الماء +ربع رغيف قمح+خضار
الغداء: صحن سلطة خضار +صحن طبيخ بدون لحم
العشاء: 2 كوب عصير فواكه طبيعي بدون سكر

والعشاء دائما قبل النوم ب 3 ساعات
وقبل أي وجبة بربع ساعة يتم تناول كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي

جميل كتير ام عدي
عن جد رااااااائع احسن من اللي عملته

كتبت بواسطة وعود الخير

ولعيون توتو العسل
هاي الاسبوع اللي حاليا انا عم بامشي عليه

الأفطار: كوب كبير من الماء ع الريق
أحد الخيارات:
خمس حبات تمر+ كوب لبن زبادي
1 بيض مسلوق+ تفاحة أو 3 حبات كيوي
2 حبة بطاطا مسلوقة+ 2 ملعقة كبيرة فيتا لايت

سناك ( بعد الافطار بساعتين)
- فواكه يفضل الكيوي أو الحمضيات أو الخوخ+ موزة
الغداء: كاس كبير من الماء بدرجة حرارة الغرفة + صحن سلطة يومي مضاف له ملعقة خل تفاح طبيعي +رشة فلفل أسود+ رشة كسبرة ناشفة+ رشة كمون وضروري يكون في السلطة ملفوف أبيض أو أحمر
أحد الخيارات التالية:
رغيف قمح صغير +صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بدون جلد+صحن طبيخ بشرط بدون قلي
صحن رز صغير (ما يعادل 10 ملاعق كبيرة يكون رز باكستاني مسلوق بقليل من الزيت) قطعة لحم أحمر بحجم البيضة+ طبيخ عادي
حبة بطاطا مسلوقة أو مشوية بقشورها+صينية سمك أو سمك مشوي أو تونة مغسولة بالخل

العشاء: 3 ساعات قبل النوم
علبة لبن زبادي+ خضار
كاس حليب قليل الدسم + حبتين فواكه
مسموح 3 مرات في الأسبوع : في كل مرة أحد هذه الخيارات
كمشة مكسرات ويفضل ني
قطعة شوكلاه ع الافطار
صحن صغير رز وحليب

وقبل أي وجبة بربع ساعة يتم تناول كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي
ما عدا الافطار يتم تناول كوب الماء مع الخل بعد الافطار ب 10 دقائق

كمان جميل كتير هدا الرجيم جزاه خير الاخصائي وتسلمي ام عدي

كتبت بواسطة تغريد2007

صباح الفل للكل كيفكم صبايا
شكرا يا حبيبة قلبي ام عدي على النظام الغذائي بس بتعرفي حسيت فيه كتير اكل ويمكن يزود وزني بدل ما يخس خخخخخ
المهم ان شاء الله يوم السبت حبدي فيه واتوكل على الله
ضايل طريقة البندوره الكرزيه وينها ؟

ههههه ضايل ببالك الطريقة للبندورة ام انس

كتبت بواسطة حتين

صباح الانوار
كيفكم كتكوتة كتكوتة
بشورة نورتينا اوعك تسيبينا تاني
وعودة
كتييير عجبني نظام تنظيف الجسم
ان شاء الله حبلش فيه من بكرة
مين تبلش معي
انا بعشق السلطة عشان هيك تشجعت كتييير اله
بقية البنات يللا همة ونشاط
نفسي الاسبوع هادا ارجع للسبعينات والتركواز ياوعودة
المهم
يوم الخميس كالعادة يوم المفرقعات
مجتمعين اليوم عند اختي
وعاملة اكلة كتيييير بحبها وما بتنعمل الا في السنة مرة
شوشبرك
خايفة افتري فيه
ادعولي الله يقوي عزيمتي
حضل طول اليوم افكر حالي بانه الدايت اسلوب حياة
واحط السبعينات بين عيوني
امبارح صارت معايا حاجة ضايقتني كتيييير
بس اروح بقولكم عليها
يللا سلامات
وكبشة دعوااااات

هلا حنونة وربي يهنيك بالجمعات الحلوة
وان شاء الله تسيطري على شهيتك
بالهنا الشيشبرك

وسلامتك من الضيق والزعل

كتبت بواسطة ghaniaanis

طرق مكافحة الأكل بشراهة

هل سبق أن تناولت كيس من رقائق البطاطا المقلية وأنت ليس جوعان؟

إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعتبرمن بين الملايين الذين هم ضحايا الأكل الطائش.
هذه هي العبارة التي صيغت من قبل الطبيب النفسي في جامعة كورنيل بريان انسينك
لوصف عادات الأكل بلا وعي و التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن التي لا لزوم لها.

الخبر الجيد:

هو أنه يمكنك تحويل عادة الأكل الطائش إلى عادات غذائية أفضل
وربما حتى المساعدة في فقدان الوزن ببساطة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة

مثل: تناول الطعام في أطباق أصغر.
في اجتماع الجمعية النفسية الأمريكية السنوي
وصف انسينك تجاربه في الأكل الطائش واستراتيجيات تناول الطعام بطرق أفضل.

صحن أكبر= وجبة أكبر

أحد المشاكل التي تواجهنا أن عيوننا أكبر من بطوننا
حسبما يقول انسينك ويقول أيضا أنه عند سؤال 150شخص من باريسيا
متى تدركون أنكم انتهيتم من وجبة العشاء
كان الجواب عندما نشعر بالشبع
وعندما سأل السؤال نفسه لـ 150 شخص من مدينة شيكاجو
كان الجواب عندما يفرغ الطبق .

وأثبتت تجارب أخرى أن حجم الطبق يؤثر على كمية الطعام المتناول
كما وجد أن كمية السائل المصبوب في الأكواب القصيرة الواسعة
أكثر ب37% من تلك المصبوبة بالأكواب الرفيعة الطويلة.
يقول انسينك لا تعتمد على المعدة لتخبرك متى تشبع فإنها قد تكذب أحيانا.

الحل:

هوا لأكل بتيقظ.

لمكافحة الأكل الطائش
عليك التخلص من أشياء في البيئة المحيطة بك على الفور
والتي تدفعك نحو الإفراط في تناول الطعام

مثل:

1. تقديم الوجبات في أطباق السلطة بدلا من أطباق الطعام الكبيرة.
2.حاول إبعاد أطباق الحلوى عن ناظرك وجعل الطعام الصحي في متناول يديك
3. تناول الطعام في المطبخ أو في غرفة الطعام ، وليس أمام التلفزيون.
4.تدريب النفس على الشعور بالشبع.

نصائح قيمة غنونة جزاك الله خيراا يا غالية



[QUOTE=وعود الخير;13540937]

كتبت بواسطة تغريد2007

صباح الفل للكل كيفكم صبايا
شكرا يا حبيبة قلبي ام عدي على النظام الغذائي بس بتعرفي حسيت فيه كتير اكل ويمكن يزود وزني بدل ما يخس خخخخخ
المهم ان شاء الله يوم السبت حبدي فيه واتوكل على الله

توتو البندورة بلحية علشان الكرزية ما بتصلح صغيرة كتير وشكلها ما بيناسب

تفضلي يا حلوة
انا بحب الحشوة فيها أعشاب عطرية وبهارات
وممكن تعمليها سادة بدون اي اضافت غير اللبنة والفيتا
ويا خوفي ام انس تطردني من الجموعة بسبب الأطباق
علشان انا باحمسكم ع زيادة الوزن وآخذ أنا لقب غزالة الاسبوع

تفضلي يا حلوة



كوب لبنة
نص كوب فيتا عادية
نوع أعشاب عطرية (بقدونس- زعتر أخضر- كسبرة خضرا – شبت ...)
ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة بهارات حسب الرغبة شخصيا باضيف لها رشة فلفل اسود

في طبق نضع الفيتا ونضغط عليها بالشوكة
حتى تطرى نضيف اللبنة والبهارات والاعشاب وننقلبها ثم نضيف زيت الزيتون
ونقلب جيدا
نحضر حبات من البندورة البلحية
بالسكين نعمل شق + بدون الوصول لآخر الحبة
نفرغ منها البذور
نضع بداخلها الحشوة
ونضغط عليها لتكون على شكل زنبقة
بواسطة أوراق البصل الأخضر أو ضلوع الفجل المقطعة طوليا نعمل منها الساق
وننسقها حسب الرغبة
وتقدم مباشرة كي لا تذبل

هالطبق رائع للعزايم ولوقت النقنقة

كتبت بواسطة وعود الخير

وبعدين يا حلوة فيه اكل صحيح بس قبل 10 سنين تقريبا كتير استفدت منه
ونزلت 10 كيلو في شهرين
وكل اسبوع بيختلف عن التاني
وانا بيني وبينك نطيت بين الاسابيع واخترت هالاسبوع لانه خفيف وظريف
وعندي اسابيع ناشفة
واسابيع كلها شوكلاه وشيبس

واوووووام عدي شيء بيفتح النفس
ووين الاسابيع اللي بها شيبس وشوكولاته بدي اشوف هههههههههههههههه

كتبت بواسطة اشجان الحياة

صباح النور والسرور
مرحبا بكل الحلوات الرشيقات للتشجيع هههه
وعود مشكورة على النظام الغذائى بس نظام التنظيف
لا اكذب على نفسى واقول اقدر اعمله

بشووووورة يلا نبدا من يوم السبت تحدى ان شاء الله
واللى تحب تدخل معانا اهلا وسهلا

شفوعة يعسل تتهنى فى ملابسك الجديدة وتلبسيهم
وانت ارشق الرشيقات هههه

بنوتات المسابقة طمنونا كيف اموركم ربنا يوفقكم

ام انس وينك مش مبينة ولا فى الجيم تتريضى

وتحيات وسلااام لكل اللى معنا

هلا اشجانو هيني بس بين قطع الكهرباء والجيم وووو
بيعين الله

كتبت بواسطة امي حوا

السلام عليكم
كيفكم ياحلوين انا الحمد لله بخير صلبتني كريزا برد امبارح تعبتمي ولوزي وجراره عاليه طول الليلكتير والله مناعارفه شومالي الله بغفرلي
عملت اليوم الصبح فحص حمل والنتيجه مافي حمل بس برضو تاخير الدوره اسبوع شي غريب لانو منتظمه كل 28 يوم غالبا اسفه زهقتكم بس والله اني نفسيا مضغوطه ومحتااره وموعارفه شواعمل الله المستعان اكيد عارفين الشعور اضافه للمغص ووجع للظهر المهم رح استنى للاحد واعيد الفحص ان شاء الله ولوقنا مارح اعمل رياضه عتخفيف الاكل وشغل البيت وماشالله ابني الله يحميه بدو جيش يركض وراهههه عمرو سنه وسبع شهور برضو بيحرق الواحد الله المستعان
حلو البرنامج يلي حطيتيه وعودالخير بفكر اجربو اسبوع اشوف

Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app

ان شاء الله خير اختي ولا تقلقي

كتبت بواسطة anapella

يعنى حتى ولا علبة بيبس؟؟؟؟ دايت

طيب انا بقى النهاردة خلصت كل التخبيص اللى فى نفسى عشان اوزن بكرة وابتدى بداية جديدة ههههههههههههههه
يارب نفسى احس باى تقدم .. بقالى سنتين محلك سر !

ههههههههههه اهلا يا بطة
اوزني خلينا نشوف شو اللي صار معك

مبروك الجزء الجديد ان شاء الله يكون فاتحة خير على الجميع
أم أنس أنابيلا أشجان شفوعة بشورة نوال تغريد وعود الخير امي حوا وباقي البنات كيفكم ياصحبة الخير
والله مش عارفة أقول ايه لما أكون معاكو بتشجع وبينزل وزني ولما اسيبكم يطلع وزني طلعة اكثير اكبيرة
أم أنس حبيبة قلبي خلاص هلتزم معاكو من بكرة الجمعة ان شاء الله مع بداية الميزان

السلام عليكم شواخباركم
يوميات الخميس فطور قطعتين كيك بيتي مع كاسه حليب ونسكافيه
سناك موزه ونص تفاحه
الغدا نص رغيف مع بيض مقلي بزيت زيتون وبمدوره مقطعه نيه مو مع البيض يعني
بعدين كاسه مردقوش
والعشا اقل من نص رغيف مع شوربه فريكه وقطعه جاج
وشربت قهوه
والمسا رح اعمل زنجبيل وليمون ونعنع ان شاء الله
طبعا العشا باحد غالبا قبل ال6 وبعدها لو جعت باخد مكسرات نيه او بوشار بشويه زيت
طبعا ماعملت رياضه ههههه شغل البيت وبس والله الحراره والصداع تعبوني الله يغفرلي
ادعولي ياجماعه

Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app