بسم الله الرحمن الرحيم


يسعد اوقات الجميع بكل الخير


تجمعنا باختصار لنلحق الوزن اللي بيزيد كل يوم وبيجعل حلم الرشاقة يبعد ويبعد عنا



هي مجموعة تشجيعية

بدايتها من اثنين الغالية وعود الخير وانا ام انس

ومن تحب ان تشارك معنا اهلا وسهلا بها


الفكرة للغالية ام عدي الله يحفظها


اسااسها هو الالتزام من غير كتابة تفصيلية ليوماتنا يعني ما شرط نكتب شو اكلنا بكل وجبة



المهم ندخل ونشجع بعضنا




ونكتب انه باليوم هذا التزمنا من ناحية الاكل وكم وجبة اخدنا ؟










ولعبنا رياضة او ما لعبنا

















الماء شربنا او لا ؟













التخبيص ان صار شو هو ؟؟






وكمان مقاومتك شو كانت ؟؟امام اكلة ما او عشاء او حلويات




بالامكان اذا واحدة فينا عملت اكلة صحية لها ولبيتها تحكي الطريقة هنا لتفيدنا




المدة ان شاء الله 3 شهور



تبدا من الغد

السبت 1 فبراير 2014

و

كل اسبوع من يكون نزولها اكثر من غيرها تحصل على شعار الرشيقة وتضعه بتوقيعها شكرا للغالية ام مرمر على التصميم






على بركة الله نبدأ



دعواتكم

ياريت يا غاليات كل اخت تلتزم باللون اللي وزنها بيكون من فئته


الوزن فوق ال 100 كيلو تكتب باللون البنفسجي


الوزن بين 90 -100 تكتب اللون الازرق


الوزن بين 80 - 90 تكتب اللون الاحمر

الوزن بين 70 - 80 تكتب اللوزن التركوازي

الوزن بين 60 -70 تكتب اللون البني


الوزن بين 50 و60 تكتب اللون الرمادي

مبروك الجزء الجديد الله يجعلو نجاح في نجاح

السلام عليكم
مبارك الافتتاح الجديد تشوفو نزول الوزن عليه خخخخ
اليوم الحمدالله كويس عدا هلى خير وسلامه من اكل ومي ورياضه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
منورانا يا أم أنس
صار العدد الثالث وأنا متل ما أنا مكانك سررررررررر
لا حول ولاقوة الا بالله

يارب يكون هالعدد وجه خير عالجمييييييييييع يااااااااارب

يوميات الاربغاء
الحمد لله جيدة جدا بخربشات قليلة
بس راضية عن حالي الحمد لله

كنت بدي أطلع مشوار مع الاولاد أشتريلهم أغراض
قمت رحت أنا وإياهم مشي وروحنا مشي
ساعة وعشر دقايق مش سريع
عفكرة ... يوم الجمعة عندهم سباق في المسجد فقلت بيتدربو معي

اجت عندي صاحبتي المغرب وجايبة معها بوظة
أكلت شوي وما كترت
وكنت كل شوي افتكر كلام الدكتورة
انه الدايت أسلوب حياة
البيت مليان مفرقعات
يارب ما اخرب الدنيا

مساء الخير

مبروك الجزء الجديد
ها غيرنا العتبه بعتبه جديده
وتركنا مع القديمه كل الاعذار والتخبيص والضعف

ان شاء الله هالجزء وجهه احلى علينا جميعا

جزاكي الله خير ام انس

عفكرة،،، لعبت ٤٠ دقيقة عالمشاية قبل ما انام
الحمد لله
تصبحو على الف خييييير

ان شاء الله عتبة خير على الجميع
وان شاء الله نشوف اوزان جديدة
وكل وحدة تبدل ثوبها قصدي لونها

موفقات غزالات

اشجااان غاطسة في الحلويات راح توديك ورا الشمس ههه

بشوووورة اشتقنا لك ولكلامك الحلو
نورتي بيتك

كل الحلواااااات ربي يوفقكم ويقوي عزيمتكم

حنييييييييييييييييين المفرقعات امتحان بالنسبة لك
اتغلبي عليها وما تخليها تغريك

قاااومي حتى تصير ارادتك قوية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك وجزاك عنا
كل خير

اسم الفريق: نجمة النجوم
اسم المشتركة: ghaniaanis (اسمي غنية )

يوميات الاربعاء -19 -03 - 2014م

على الريق: كوب ماء 06:00
تفاحة صغيرة على الساعة 06:35

الفطور: على الساعة 08:47

2 بيض مع نصف حبة طماطم في مقلاة + ثوم
ورشة ملح وبهارات وربع ملعقة صغيرة زيت زيتون
نصف قطعة خبز سوري ابيض ( كنت لس ماخبزت ) راح نغير الابيض للاسمر حاااضر)
علبة لبنة قليل الدسم + كوب حليب منزوع الدسم جزئيا
صحن صغير سلطة خس +شمر بدون اضافات

سناك: على الساعة 11:30
صحن صغير شمر وخس بدون اضافات

الغداء: على الساعة 12:11

صحن صغير أرز أبيض ما عنا اسمر مطبوخ مع ثوم وطماطم وزيتون اخضر شرائح
مش كثير الشرائح مع قوانص دجاج
نصف برتقالة
الرياضة بدايتها: الساعة 14:57
مدتها: 65 د متواصلة (زودت 5 د مثل مانصحتي)
نوعها: مشي سريع

سناك: الساعة 17:10

كوب حليب منزوع الدسم جزئيا مع نسكافيه + ملعقة صغيرة سكر
+ نصف كوب حليب ابيض منزوع الدسم جزئيا بدون سكر
نصف قطعة خبز القمح (بعد ما عجناه )
بقليل من الماء والملح والخميرة

العشاء: على الساعة 20:22
نصف صدر دجاج منزوع الجلد مشوي
نصف خيارة
الماء: 2 لتر

سلام الله عليكم
اليوم تمام
مشي ومآاء
غدامفتوح
وبعدها سدحنك
العشا
زبادي
مش فخوره بنفسي

يالله بكرى أحلى باذن الله

الفطارفواكه+كبشتينو
الغدابطاطس مقلية مع صوص بيتي وخس كثير وشطة خخخخخ وخبز وسمك باني مشوي
بت يامو عدي خليك جد واعملي لنا شي منافسة على قدنا نعلي بها الهمة بجد ذبلآآنة حابة احرق 5كلغ