ابدي يااختي عيون بزايده مشاركتك ياقمر حتي تصل الميه
لان يوم الثلاثاء لو ارسلتن وزنك ادخلتك في الحضور والغياب
ولا مايدخل اسمك حتي ترسلى وزنك

شكرا أخت أهدي على الإجابة على أسئلة , رح إبدأ والله يسهل وأكون قد المسؤولية

أخت أهدي هل أكتب وزني وطولي هنا أو أبعثها على الخاص بالمشرفة

الوزن: 55.700 كيلوغرام
الطول: 156 سم
اهدافك:53 كيلوغرام كهدف أول , 51 كهدف ثاني وأخير

http://diaet.abnehmen-forum.com/diet...5,7_53_abs.png

يومياتي ليوم السبت

الافطار :
رغيف خبز = 4 نقاط
نصف حبة افوكادو = 2 نقطة
نصف بيضة عجة = 1 نقطة


الغداء :
30 غرام شوكولاته = 3 نقاط
كاسة حليب = 3 نقاط

العشاء :
صحن فتوش كبير = 5 نقاط

المجموع :
18/18
التوفير = 0 نقطة

الرياضة :
لا يوجد

يومياتي ليوم السبت

الافطار :
ربع رغيف خبز = 1 نقطة
بيضة= 2 نقطة
شريحة مرتديلا= 1 نقطة
4 معالق زيت زيتون = 4 نقاط
الغداء :
5 ملاعق عدس= 2نقاط
بطاطة متوسطة مغلية = 2نقاط
سناك
5 حبات لوز= 1 نقطة
شريحة مرتديلا= 1 نقطة
20 غرام شوكولاته= 2 نقاط
العشاء :
سلطة خضراء= 0 نقطة
تفاحة = 0 نقطة
المجموع :
16/18
التوفير = 2 نقطة

الرياضة :
20 دقيقة مشي

كتبت بواسطة عيون لامعة

يومياتي ليوم السبت

الافطار :
ربع رغيف خبز = 1 نقطة
بيضة= 2 نقطة
شريحة مرتديلا= 1 نقطة
4 معالق زيت زيتون = 4 نقاط
الغداء :
5 ملاعق عدس= 2نقاط
بطاطة متوسطة مغلية = 2نقاط
سناك
5 حبات لوز= 1 نقطة
شريحة مرتديلا= 1 نقطة
20 غرام شوكولاته= 2 نقاط
العشاء :
سلطة خضراء= 0 نقطة
تفاحة = 0 نقطة
المجموع :
16/18
التوفير = 2 نقطة

الرياضة :
20 دقيقة مشي

مشاءالله بدايه طيبه اتمني لك الاستمراريه
والاراده القويه

كتبت بواسطة عيون لامعة

أخت أهدي هل أكتب وزني وطولي هنا أو أبعثها على الخاص بالمشرفة

كل ماعليك الانتظام بكتابت اليوميات الان لمده شهر وخساره 2كليو لكي تنظمي للمنافسات
واما الوزن فهو يوم الثلاثاء نرسله للاخت مسس واوو (اهم شي زيدي مشاركتك )

يومياتي ليوم السبت


الفطور
2حبات مطبق2
3 لقيمات 1
3ملاعق فول 1ونص
كبتشينوو مع نص ملعقه سكر ونص ملعقه حليب 3
الغداء
سمك مقلي قد اكف4
نص خبز2
سنااك
كاس شاي بملعقه سكر1
ملعقه فصفص مهي كامله بس بااحسبهاااا 1
العشاء
ربع خبز1
ملعقه جبن قليل الدسم 1
المجموع17ونص
الباقي نص