يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
واحد خبز=4
7ملاعق ايدام=3
كوب عصير 200 مل=2
2جبنه مثلثات=1

سناك
قبضة اليد كرون فلكيس=2
حلا بحجم اصبعين=2

الغداء
لايوجد

العشاء
8ملاعق ايدام=3.5
ثلاثة ارباع خبز=3
لحم نص الكف=2.5

المجموع=23 من24
التوفير=1

الرياضه
لايوجد

اختي نونو
ضيعي كلمة خبر

في يومياتك عشان ماينحسب عليك غياب

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2بيضه مسلوقه=4
شاي مع 2 سكر=2
الغداء
10م رز=4
مغرفتين ملوخيه=1
العشاء
صامولي=4
1طحينيه=1
1جبنه بيضه=2
بيبسي=1ونص
المجموع=19 ونص
التوفير=6ونص
الرياضه=لايوجد

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2بيضه مسلوقه=4
شاي مع 2 سكر=2
الغداء
10م رز=4
مغرفتين ملوخيه=1
العشاء
صامولي=4
1طحينيه=1
1جبنه بيضه=2
بيبسي=1ونص
المجموع=19ونص
التوفير=6ونص
الرياضه=لايوجد

يومياتي ليوم الثلاثاء:

الفطور:
نصف صامولي=2
1نقانق=1
قهوة بربع الكوب حليب=2
4 بسكوت شاي=2

15 عنبه=1

العشاء:
نصف صامولي=2
حجم مف اليد قلب خروف=5
نصف برغر=2
10 حبات ام اند امز=2

مجموع النقاط=19 من 22

السلام عليكم
أنا من أي فريق؟

ألف مبروك أم هتون .. وخسارة اني طلعت
إن شاء الله بتتعوض

يومياتي ليوم الأربعاء


قبل الفطور
مشروب الكرش = 0

فطور
قطعة كيك بحجم نصف الكف = 3
قطعة بسبوسة بحجم نصف الكف = 3

الغداء
10 م.ط فريكة مفلفلة = 4
رغيف سن = 2
2 جبنة سلايس = 2

العشاء
15 م.ط فريكة = 6
رغيف سن ونصف = 3
2 حبة جبنة مثلثات = 1
2جبنة سلايس = 2
حلو بحجم الأصبع = 1

المجموع = 27
الزيادة = 7

الرياضة
5 دقائق نط الحبل
5 دقائق صعود ونزول الدرج
20 دقيقة ايروبيكس
30 دقيقة مشي

شاركونا يا غاليات فوجودكم يسعدنا

http://www.lakii.com/vb/a-8/2013-815307

يومياتي ليوم الاربعاء:


الفطور:
كوب حليب قليل الدسم=2
3 تمر=1


الغذاء:
10 ملاعق رز =4
كوب لبن قليل الدسم=2


العشاء:
3 شابورة=3


- المجموع = 12
- التوفير = 6
- الرياضة = مشي ساعه