يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:

بيغل=4
ملعقة جبنة=1
بيضة مسلوقة=2
موز=1
كوب شاي بدون سطر

غداء:
حبة بسكويت بالشوكلاتة=2
تفاحة
كوب نسكافيه=2
نص بيغل=2
ملعقة جبنة=1

عشاء:
مغرفتين شوربة تشلي=5
5 ملاعق معكرونة=2
نص توست=نص
ملعقة جبن مبشور=1
موز=1

المجموع=24.5
زيادة=6.5

السلام عليكم اخباركم يا حلوين

كنت انتظر ومتحمسة لكن للاسف لابتوبي مادري شفيه ما يشتغل

بس على العموم راح اواصل اكتب من التلفون لين ما يتصلح ما راح اتركم

الاسم قمورة
من البحرين

الهدف الاول ٦٥
والثاني ٦٠
والاخير ٥٥

بس الحين ابي اعرف شلون طريقة المشاركة محد رد علي واكون مع اي فريق؟

وان شالله من اليوم ابدي اكتب يومياتي

اللهم لك الحمد والشكر ربي حتى ترضى

ياربي مره فرحانه

هي هي هي هي

هي

هي



هي



هي

مره مبسوطه ربي يتمم علي وعليكم الصحه والعافيه والوصول للوزنن المثالي يارب السماوات والارض


احبكم يا اجمل قروب

احبكم ربي يوصلني وانتم لكل ما نتمناه


والله يبارك فيكم جميعا

حبيبتي قموره

الرد يا عسل لازم من اختي ومدربه الفريق وعمدتنا للقروب

من اختنا مغتربه سدني انتظري ردها لو تكرمتي

اذا من الفريق الفائز

يومياتي لويوم الثلاثاء

فطور

نص خبز بر=2
1م ص جبنه كاسه =1


غداء

1خبز صامولي بر=4
50 غ تونه=1
1م ص مايونيز=نص


سناك
10 غ شكلا=1


عشاء

ثلاث ارباع خبز=3
7م ك ايدام =3
1م ك جبنه فيتا ق د=نص


المجموع=16 من 20 التوفير 4

رياضه = ربع ساعه مشي وربع ساعه رياضه منوعه

مبروك ام هتوون
وحظ اوفر إلنآ

مبروك ام هتون ربنا يديم عليكى وعلينا نعمة الرشاقه

يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
بيضه =2
نسكافيه =2
نص سن =1
فلفل اخضر =0
الغدا
4 مغارف شوربه =2
5 ملاعق رز =2
دجاج نصف ورك =3
العشا
رمان =0
زبادى لايت =1
المجموع =13
الرياضه
40 د مشى

يومياتي ليوم 23\10
الافطار
2توست سن=2
1م ص عسل نحل =1
بيضه مسلوقه =2
كوب علي كافيه =2
سناك
خياره
علبه زبادي لايت =1
كوب علي كافيه =2
الغدا
10 معالق رز بالخضار كبسه بدون دهون=4
ربع دجاجه مسلوقه بدون جلد =5
سناك
خياره
العشا
معلقه جبنه قريش كبيره =2
خيار
1توست سن =1
المجموع=22
التوفير2
الرياضه لايوجد