كتبت بواسطة يااارب اهدني

لالالالاللا موهكذا تكتب اليوميااات يااافتااه
الفطور
--------
الغداء
-------
العشاء
-----
طبعاا تكتبي كل شي لحاله مثل
خبز 4
بيضه 2
يعني كذا مع التوضيح قليل كامل الدسم يعني هكذا
حددي الكميه مثل حليب خالى الدسم 20مل لازام تحددي الكميه ضروري
المسقعه خمس ملاعق 2
وهكذا تحسبي ياحلوه
واذا في سوال اناااحاضره

اوك هكتبه تاني

كتبت بواسطة نونو200

تسلمي حبيبتي اولا انا مصريه وانتو كاتبين التقرير يكتب 3 العصر طبعا في فرق التوقيت الساعه عندنا دلوقتي3
معاناتي اني فاهمه للتغذيه الحمد لله وخصوصا النقاط بس مبكملش اسبوع منتظمه فقلت اشترك معاكم عشان انتظم وان شاء الله وشكم يبئا حلو عليا واخس

العفو حبيبتي اهلا فيك تشرفنااااا
في مره وحده كانت من مصر معناااا بس ياااقلبي على توقيت
مكه المكرمه يعني يكون عندكم السااعه 2 صح ولا اناا غلطاانه
ويارب يكون ووجهك حلو عليناااا كماان فحنااا نعاني مثلك

كتبت بواسطة نونو200

اوك هكتبه تاني

انتظرك يااعسل

راح اشوف اذا تحتاجين تعديل اعدل لك وبعدين مع الوقت راح تعرفين
بس كمان لازام تراعين الوقت لانه لو تاخرتي عن اليومياات راح تنحسبي غيااب
خليك على الوقت يااقمر افضل شي اكتبيهاااا الصباااح

الفطار
2توست سن =2
1م ك جبن قريش =2
1م ص عسل نحل =1
1كوب علي كافيه =2
بين الفطار والغدا خيار وكوب نسكافيه بلبن خالي الدسم كوب 200مل =1
الغدا 10 معالق مسقعه =4
100 جم لحم مسلوق=5
رغيف سن =2
بين الغدا والعشا خيار
العشا كوب زبادي خالي الدسم 110جم=1
وكوب رمان =1
الرياضه لايوجد
المفروض ليا 24 نقطه
التوفير3
شوفي كده الحسابات

بالنسبه للوقت انا هكتبلك ان شاء الله يومياتي الصبح
بس راجعي يومياتي لو فيه تعديل او ملاحظات قوليلي وانا هلتزم بيها ان شاء الله
والف شكر ليكي يا قمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيييير
وحشتوووووووووووووني يا أحلى أخوات
ومبرووووووووووك علينا افتتاح التجمع الجديد .. ويارب يكون تجمع خير

كتبت بواسطة نونو200

الفطار
2توست سن =2
1م ك جبن قريش =2
1م ص عسل نحل =1
1كوب علي كافيه =2
بين الفطار والغدا خيار وكوب نسكافيه بلبن خالي الدسم كوب 200مل =1
الغدا 10 معالق مسقعه =4
100 جم لحم مسلوق=5
رغيف سن =2
بين الغدا والعشا خيار
العشا كوب زبادي خالي الدسم 110جم=1
وكوب رمان =1
الرياضه لايوجد
المفروض ليا 24 نقطه
التوفير3
شوفي كده الحسابات

حبيبتي نونو حياك الله معانا ومرحبابك وإن شاء الله قريب تحققي هدفك وتوصلي لوزنك المثالي معانا

يومياتي ليوم الأثنين

الفطور
2توست سن =2
1م ك جبن قريش =2
1م ص عسل نحل =1
1كوب علي كافيه =2

سناك
خيار وكوب نسكافيه بلبن خالي الدسم كوب 200مل =1

الغدا
10 معالق مسقعه =4
100 جم لحم مسلوق=5
رغيف سن =2

سناك
خيار

العشاء
كوب زبادي خالي الدسم 110جم=1
وكوب رمان =1 <<<<< كوب رمان 200 مل = 2

المجموع
22

التوفير
2

ماعليه أختي نونو نسقت لك يومياتك عشان توضحلك طريقة كتابة اليوميات وتنسيقها .. وأي استفسار احنا بالخدمة

كتبت بواسطة Lovely lolo

سلام
انشاء الله راجعة اكتب يومياتي ....

البارحة بالليل انشغلت ونسيت ادخل اكتب يومياتي

كتبت بواسطة أيرس

حبيبتي نونو حياك الله معانا ومرحبابك وإن شاء الله قريب تحققي هدفك وتوصلي لوزنك المثالي معانا

يومياتي ليوم الأثنين

الفطور
2توست سن =2
1م ك جبن قريش =2
1م ص عسل نحل =1
1كوب علي كافيه =2

سناك
خيار وكوب نسكافيه بلبن خالي الدسم كوب 200مل =1

الغدا
10 معالق مسقعه =4
100 جم لحم مسلوق=5
رغيف سن =2

سناك
خيار

العشاء
كوب زبادي خالي الدسم 110جم=1
وكوب رمان =1 <<<<< كوب رمان 200 مل = 2

المجموع
22

التوفير
2

ماعليه أختي نونو نسقت لك يومياتك عشان توضحلك طريقة كتابة اليوميات وتنسيقها .. وأي استفسار احنا بالخدمة

الف شكر للتوضيح
كنت عايزه اسئل عن شيء لو انا مش عايزه اخد فري اللي هو نقاطي + التوفي يعني مثلا اخليهم اخر الشهر ليوم ينفع ؟

تم ارسال الوزن لمس واو