صباح الخير

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت بسس جدتي طلعت من المستسفى كانت جايتها جلطة بالقلب و انسداد بالشرايين و انشغلت معها

كيفكم انتوا يا صبايا جميعاً ؟؟!!

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
--

الغداء:
5 م مرقوق: 2

سناك:
مارس: 3

العشاء:
خبزة: 4
5 م فول: 2
2 م جبن: 4
تونة: 2
م مايونيز: 1
م عسل: 1

المجموع: 19
التوفير: 1

الف سلامه وطهورا ان شاء الله لجدتك يامسس وااو--ومبروك لملكة الرشاقه ان شاء الله دوم--وفكره حلوه نزول اوزاننا واحنا مستبعدين من المسابقه كذا الحماس يجدد وحنا نشوف اسمائنا كل اربعاء---وشكر كبير لكل من سعى وساهم وتعب في اخراج هذا المنتدى بهذي الصوره والحماس

​اقصد هذا الفرع من هذا المنتدى

يومياتي ليوم الثلاثاء
قبل الفطور
7تمرات=2 ونص
قهوه=0
الفطور
2بيضه=2
ربع خبز=1
شاي مع 2م سكر=2
سناك
4 قطع كبده على قد الاصبع مشويه=2
1كليه مشويه=3
الغداء
5م رز=2
1م ايدام=نص
نص فخذ دجاج=2 ونص
العشاء
5م رز=2
1م ايدام=نص
نص فخذ دجاج=2 ونص
سناك
3م فصفص=3
المجموع=26
التوفير= لاشي
الرياضه=90 د متفرقه على الة تكسير الدهون-46د مشي مع لبس بدلة سونا

رغم اني ماوفرت من نقاطي ولاشي لاكني راضيه لاني دخلت على جسمي ريجيم اللقيمات بالاستفاده من ريجيم النقاط اسال الله يقوي عزيمتي من جديد ويكبح لي شهيتي مفتوحه بس قولوا ماشاء الله---هذي هي مشكلتنا الشهيه الا وصلتنا لهذي المواصيل--القاكم غدا مع يوم جميل وسعيدبرضا الرحمن

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
معلقتين لبنة 2 نقطين
ملعقتين مسبحة2 نقطين
زيت بلدي ملعقة1نقطة
ثلاث رباع كاس حليب كامل الدسم 3
خبز ربع رغيف 1نقطة
الغذاء:
10 لقم برغل بكوسا 4 نقاط
سلطة بندورة خيار بقدونس خس 0
العشاء:
5 لقم لحمة سودة 1نقطة
سلطةخيار بندورة خس بقدونس 0
مسبحة ملعقة طعام 1نقطة
كاسة ونص حليب كامل الدسم 4 نقاط
سناك:
فستق محمص 15 حبة 3 نقاط
غريبة 4 نقاط
المجموع
26 نقطة
الرياضة لا يوجد

كتبت بواسطة مسس وااو

صباح الخير

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت بسس جدتي طلعت من المستسفى كانت جايتها جلطة بالقلب و انسداد بالشرايين و انشغلت معها

كيفكم انتوا يا صبايا جميعاً ؟؟!!

الله يشفيها الغاليه
احنا بخير حبيبتى والحمد لله

يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
صامولى =4
شريحة رومى =1
نسكافيه =2
الغدا
نصف قطعة مكرونة بشاميل =5
سلطة =0
لحم 80 جرام =4
العشا
زبادى =1
شيبسى =3
المجموع =20
الرياضه
40 د مشى

يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
2توست مع بيض مسلوق=4 نقاط
شاي حليب بسكر الرجيم=1نقطة

الغذاء
15 م رز=6 نقاط
لحم=5نقاط
سلطة

السناك
قطعتين حلى سوهان مادري بس حسبته 3 نقاط

العشاء
لبن 3 نقاط
خيار

المجموع22 نقطة
الزيادة 2