ماشاء الله عليك يااختي استمري هكذا حتي تصل الي الوزن المثالي

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
3م طحينيه=3
3م جبنه بيضه=6
1خبز=4
الغداء
مافي
العشاء
10 م فول=4
1خبز=4
شاي مع 2م سكر=2
المجموع=23
التوفير=3
الرياضه=مافي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم طيبين والف حمد الله بالسلامه للي سافروا ورجعوا على خير وعافيه والحمدلله كانت جمعة الاهل في العيد مره حلوه وماقدرت ادخل اكتب ولاانتظم انا مره زعلانه على نقص ورجعته لكن ان شاء الله رجعه من جديد مع التجمع الجديد ومبروك علينا جميعا هذا التجمع واحمد الله انه معاد في اجازه من قريب لمدة شهرين انا اشوف ان جدول الدراسه جدا حافز مشجع للتحدي--اسال الله العون--ومبروك لملكة الرشاقه ---هذا الاسبوع راح علي اذا انكتب لي اني مااخرج ان شاء الله ارجع اللقب واحافظ عليه--يارب

يومياتي ليوم الاثنين:


الفطور:
نص خبزه=2
ملعقة جبن سائل=2


الغذاء:
تفاحه حمره=0


سناك:
شاي اخضر مع ليمونه خضراء بدون سكر=0
زهورات شاميه"اعشاب مثل ليبتون" =0


العشاء:
عصير برتقال طبيعي =0
تفااح=0


- المجموع = 5
- التوفير = 13
- الرياضة = ---

مبروك علينااا الجزء الجديد ياصباايا
وان شاء الله يكون خير علينا
اعاني من نزول وارتفاع الوزن
مين يعرف اذا وصلنا للوزن المطلوب كيف نثبت الوزن .؟

مبروك علينا الجزء الجديد
ان شالله نكون في هالجزء أكتر التزاما من الجزء الماضي

يومياتي ليوم الاحد

فطور

ثلاث ارباع خبز=3
1م ك جبنه فيتا ق د=نص
30 غ كبده =1

غداء

5م لرز=2
ربع صدر =1

سناك
نص كيكه=3
3تمر=1

عشاء

50 غ جمبري مقلي=2
ؤبع خبز=1
5 اصابع بطاطس=1
100 مل عصير=1
1موز صغير=1

المجموع =18 ونص من 20 التوفير 1ونص

رياضه مشي نص ساعه

مبروك الجزء الجديد.. ان شاء الله نشد حيلنا وتنزل اوزاننا وجميعنا بصحة وعافية.. نسأل الله التوفيق

كنت مضايقة بسبب اخويي الصغير مريض واوقات يطلع من البيت ولا يرجع الا وقت متاخر
ماندري وين يروح من 4 الى 12 الليل
واتوتر واعصب واكل بدون شعور ولا احس بطعم الاكل ولا بشبع ابدا
او انام كثير
وهذا يأثر سلباً علي
دعواتكم الله يهديه ويشفيه

سلام
انشاء الله راجعة اكتب يومياتي ....