السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعد صباحكم بالخيرات والطاعات
كيف الصحه والتخبيصات
واخبار الموالح والحلويات
خخخخ
شيمو مالك زعلانه ومكتئبه لسه خلاص امس راح سلام الله عليه
اليوم باذن الله احسن والف هنا وشفا على قلبك الفطور

وسلميلي على الاطباء العراقيين خخخ ملاحظين ان الاطباء دائما ينقطوا صابوون وشامبوووو
يعني من لما تشوفيهم وانت تشمي ريحه الشامبوا وتشوفي النظافه هههههه
خاصه الي بالمستشفيات ماعرف ليش
____
احم نغير الموضوع لايجي بعلي
___
هبهووب يسعدك ربي الله يعينكم على البرد انت الصيف عندكم بارد عاد الشتا الله يعافيكم يارب

شرشر سلامتك من الكابه ولا يهمك من زوجك ايه يعني تكلم اعملي نفسك مشسامعه هه

سلام يااقمرات

كتبت بواسطة hiba b

صباح خير
اعتذر عن انقطاعي
مبروك الجزء الجديد
يا رب فاتحة خير وما ينتهي الا وانتو الى هدفكم اقرب


رشا انا انسحب
يومياتي تمام بس مش صحية
ولا تخلو من الممنوعات


عشان هيك رح جرب اضبط نفسي بنفسي
واحاول لما ارجع يكون وزني ثابت
او على الاقل مش زايد كتير ههههه
واتمنى وقتها تقبلوني مرة تانية بصحبتكم الحلوة


موفقين

,,ليييييييييييييييييييييييييشششششششششش
اكتابت بصراحه والله لما شفت ردكوالكلالام الي كاتبته
دانا بحبك بابنت
والله اغلب الاوقات في بالي
وحبييتك جدا وادور على ردوودك لان احس فيها غيررر
هبه غيييييييييييييير
ابد لا تتركينا
لاتنزلي يوميات اوكي
لكن لاتغيبي
ارجوووك

كتبت بواسطة ام عبودي وعزو

يوميات الثلاثاء
ف: تورتيلا(٢)+ ٢ م فسيخ(٣)+ موز(١)+ قهوه...٦
س:برتقاله+ قهوه....١
س:ك لبن خ د(١)+ ٤ حبات بسكويت حق البيبي(٥،)...١،٥
غ: ٢ توست(٢)+ ٢ م فاصوليا مسلوقه بم زيت وشطه(٢)+ فلفل اخضر(سلطه خلصت)....٤
س: ١٢ حبه فستق(١،٥)+ قهوه....١،٥
ع: بيتزا بالعيش(١/٢عيشه(٢)+٢ م صوص+(٥،)+ موزاريلا خ د(١))٣،٥ + تفاحه...٤،٥
المجموع ١٨،٥ نقاطي ٢٠
الماء : لترين
الرياضه:٣٠ د مشي( عندي مغص شديد الست هانم الحمرا مس عايزه تنزل مطلعه روحي هههه)

خلي بالك الفسيخ مالو علاقة بالدايت

كتبت بواسطة nora zozo

يوميات الثلاثاء
كوب حلبه بدون سكر
الفطار : طعمية + رغيف عيش + طماطم
الغدا : 1 فينو + قطعة جبنه
العشاء : يوسفى وموز 1+1
كوب شاى اخضر بدون سكر
الماء 4 لتر
الرياضة : رقص لمده نصف ساعه
تصبحوا على خير

زينب مش كل يوم حتفطري طعمية ؟؟؟؟

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

مبروك الجزء الجديد
يوميات الثلاثاء
كنت معزومة وخبصت كثير
الماء لترين الرياضة مفيش

ليه كدا ياربيعة والميزان بعد بكرة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت بواسطة الشفاعة

سلام
دخول سريع من الموبايل لليوميات

الثلاثاء

الفطور
خبزة100 جرام 4او 5 ن + شوية لبنة وجبنة وكم حبة زيتون 3ن

سناك
بسكوتة سمرة و4 حبات لوز ني 2 ن

الغدا 5 معالق مجدرة 2ن + معلقتين لبن قليل الدسم 1ن + لقمتين صمون بزعتر 1ن + سلطة 0

سناك
برتقالة 1ن + كاسة شاي اخضر 0ن

ماتعشيت

بس أخدت عضة من بسكوتة ابني سمرة 1ن + عملت بيض لزوجي اخذت لقمتين شهوة2ن

المجموع 17 من 18

الماء

لتر ونص

الرياضة

70 دقيقة مشي

رشا مو راضية عن يومي حسيتو مليان نشوياااات بس ال...... قربت وبشتهي النشويات كتير

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

كتبت بواسطة راما الشام

صباح الخير اسفة رشا على عدم كتابة اليوميات بس ماعندي وقت ابدا وابني الكبير اله يومين مرضان وحرارته عالية
الله بعين
وزوجي معطل كمان بس ملتزمة تقريبا وفي رياضة
بس ايمتى الميزان منشان ابعتلكم الصورة وعالعام الصور

الف سلامة على ابنك الله يشفيه ويعافيه والميزان عالعام

كتبت بواسطة مستبشرة بالخير

الثلاثاء
ف قطعة خبز بيتي صغيرة جدا +3تمراات +تفاحة
غ الكسكسي المتبقي مقدار 7ملاعق وخضار كثير كثير وشوية جاج و2سمك باني للبروتين
سناك خس +1 طماطم
العشا مافيش هلكانة وماليش نفس
السوائل اكثر من 3 لتر
الرياضة 40د مشي
وتصبحو بالف خير وراحة بال وقبلة لكل ملتزمة وربي يفرج على كل مكروب ويفرح كل مهموم وزعلان وينصر سوريا قريباااااااااااااا

كتبت بواسطة دينا السردينة

يومياتى يا حياتى

امبارح

الاثنين

الفطار

3 كريب وعليهم معلقة عسل ابيض

السناك ( كنا فى الطريق )

شويو لب اسمر بس حبه صغيرين

الغدا

راحوا جابوا كنتاكى طبعا مرضيتش اكل معاهم .... صعبت على جوزى جابلى علبه كلو سلو ... مرضيتش اكسفه قلت احسن من مافيش وبصراحة كنت حموت من الجووووووع


العشا

جيت بقى اكلت بواقى الاكل اللى كان موجود

3 معالق رز + 3 معالق مسقعة دايت باللحمة المفرومة

الرياااااااااااضة

لا يوووووووووجد كنا فى السفر ورجعت مهدود حيلى


الماااااااااء

لتر ونصف


الييييييييييييوم


الفطار :

فاكهه كلمنتينا وكوب لبن خالى


الغدا

سمك وسبيط مشوووووووووووى كانوا يمى يمى


السناك

1 لوزة و2 بندق و3 سودانى ههههههههه


العشا

1 بار موسلى دايت


الماء

لتر ونصف


الرياضة


بصراحة مقدرتش اعمل حاجة النهاردة الجو سااااااقعة قووووووووووى

ان شاء الله ربنى يقدرنى بكره بقى واقوم من تحت اللحااااااف

لولا الرياضة كنت حتكوني ممتازة

ايه بار سوميلي دايت ............استغفر الله العظيم هههههههههه

كتبت بواسطة اشجان الحياة

يوميات الاثنين
ف -- 2شريحة توست -- بيضة مسلوقة --طماطم --عصير

س-- امس اعترفت وخبصت واكلت نيوتيلا
بس بعدين لحقت نفسى بعد ايش ياختشى خخخخخخ

غ-- 5ملاعق رز-- 2 شريحة فيليه سمك سلمون -- سلطة -خضار مسلوقة

ع-- برتقال وتفاح
ماء --لتر ونص
رياضة-- ساعتين مشى مع بعلولى


يوميات الثلاثاء
ف-- 2شريحة توست -- شريحة جبن -- عصير برتقال

س-- 2بسكوت

غ-- ستدويتش تونة -- سلطة - كولا دايت

ع-- تفاحة -كيوى -- 2 يوسفندى والحمد لله راحت الفجعنة
ماء -- 2لتر
رياضة-- نص ساعة فى البيت

حد يتمشى مع بعلول اكيد كان مشي سلحفي ههههههههه

كتبت بواسطة KARIMA33

الثلاثاء

( 4 )

تفاحة

الفطور ربع خبز + سلطة البذنجان المشوي بالفلفل والطماطم وملعقة زيت زتون


بعدها ب3 ساعات لقمتين بالعدد فول بخبز وجزرة


الغذاء صحن صغير شوربة وشرايح ديك رومي


العصر نصف كوب حليب كامل عليه ملعقتين شعير مطحون


المية لترين


الرياضة 10د أوربتراك + 30د مشي سريع ورقص

كتبت بواسطة د/دودو

d,ldhj hgeghehx
يوميات الثلاثاء افتحي نفسي بقه في التقيم اول يوم لكتابه اليوميات
هههههههههههههههه

الفطار
كوب شاي بلبن +واحده ميني باتيه بالجبنه (حجمه قطمتين دائري وقطره حوالي 4 سم)
5ن
الغدا نصف رغيف بلدي +شوربه عدس 3ن
قسمته على وجبتين

سناك 1 كوب زبادي بمعلقه عسل2ن

سناك 2 يوسفي +كوب ينسون بنص معلقه سكر1ن

العشا تلت رغيف بلدي +جبنه+شريحه بتنجان بصلصله يعتبر بدون زيت
3.5ن
كوب قهوه علشان اقفل بقي لغايه اما انام بقه 1ن
النقط 15.5 من 18 نقطه
الميه فوق الليتر ونص

بتنجان وجبنة خلي العشا اخف واظرف من كدا
وفين الرياضة

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

مسا البرررررررد
الجو والله كل مالو يبرد ويحلو الأكل كمان الله يعين
يوم الإثنين :
ف : برتقاله ١ ن
غ : رز ٥ م ك ٢ ن ، إدام دجاج ٣ ن ، قطعة لحم مشوي ٣ ن ، كولا لايت
س : قهوه بدون سكر ، ٧ تمرات ٢ ن
ع : ثلاث لقمات سندوتش طعميه ٣ ن
المجموع : ١٤ / ١٦
الماء : لتر واحد لأني بصراحه كنت برا البيت وما أفتكر المويه إلا لمن أكون في البيت
الرياضه : ٣٠ د تمارين متنوعه

فطورك قليل بروقة

كتبت بواسطة كونور

اكتب اليوميات بدل ما اتعب اكتر من كده ومقدرش اكتب
يوميات الثلاثاء
قبل الفطار ساعه ماشي
الفطار : نصف رغيف + 2 قطعة جبنه نستون
كوب نسكافيه بالحليب بدون سكر
ماشي 20 دقيقه
الغداء : 2 سندوتش طعميه يعنى رغيف عيش فى كل واحد طعميه واحده بس وطماطم كتيييييييير
شاى اخضر بدون سكر
العشاء : 4 تمرات + كوب زبادى
الماء 5 لتر

الغدا نشوياته كتير كفاية رغيف واحد

كتبت بواسطة h.m.s

دودو تسلمي ياقمر على المعلومات
يعطيك العافيه


الثلاثاء
ف. 7تمرات . ربع رغيف أبيض مع فول وجبنة . شاي بحليب لايت
غ. طبق صغير رز وايدام دجاج هندي . سفن
س. قهوة عربي
بدون عشا
الماء لتر ونص

سفن ؟؟؟؟؟؟؟؟
وفين الرياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شرررشر الله يعينك يارب على تكمله ليوم بخير
بس اقولك خطه
لما يكون عندك ناس ولمه
اعملي الكيك من الليل واحطيه في الثلاجه يكون اطيب واسمك خلصتي من حاجه
والبيت كمان حاولي تكملي الاشياء المهمه والصبح اقضي على الباقي
بصراحه انا يومين اشتغل لحتى الحق واليوم الثالث اكون بالفراش خخخخخ

وكل سنه والوليد بالف خير وصحه وتشوفيه باحلى المناصب يارب

يوميات الاثنين
كنت صايمة
الفطور 6م فريكة بجاج مع سلطةو
وبعدين بلش العك على أصولو
بسكويت سادة تنتين صغار
بعدين جابوا اكلة حكت عليها كربوجة (اسمها كرابيج حلب )فأكلت قطعة
بعدين قطعة صغيرة شوكولاتةعلى فريز
بعدين ملعقتين مقلوبة بزهرة
بعدين حليب بنسكافيه
بعدين شوية صغار كراميل جاهز (حبيت دوقو)








حسيت حالي مفجوعة علأخير وبعمري مو شايفة أكل

ويامين تراني عم بركض للحلو

رشا إلحئيني
نسيت إلك:
الرياضة 30د
المي ليتر ونص


ايه هوا اللي بعدين بعدين ما تجي تاكلني احسن يالوؤة
الله مش اتفقنا حنحخس عشان بعلول والنيو لوك طار الكىلام في الهو ولا ايه
قلبي كان حاسس من يوم ما اغطستي

امس حصل موقف كنت حمممووت من الخوف
الله لايوري احد
السايق نزل يوسف من البوابه الي بشارع يعني موجنت البيت وهو حبيبي اعتمد يدخل من جيراني ويجي على البيت
طلع جيرانا طالعاين وضل يبكي بالشارع ومرت سياره فيها شباب قالوله احنا شايفينك بس دلينا بيتك
ورركب معاهم وجابوه للبيت!!!!!!!
انا مت
قلتله لو كانوا عصابه واختطفوك لو قتلوك لو ولو عملتلوا فلم اكشن مخيف حتى هو ضل مصدوم
وقلتله ابد لا تتكلم مع غريب

من جهه ثانيه فكرت ان الاوضاع تخلينا مانحسن الظن بالناس ودائما يغلب الظن السئ
استغفر الله
يالله اقوم اكمل لسه ماعملت شي

عندي صداع رهيييييييييييب

ليمو ياعسل الكيكة معمولة عشان بكرة اصلا بس نعمل ايه في الضيوف اللي بينزلوا ببرشوت هههههه

يوم الثلاثاء
قهوة سادة
ف: حليب , ربع رغيف مع فول وزيت وزعتر وبندورة
س: حليب
غ: سمبوسة وحدة من تبع مبارح , لبن رايب
شوربة عدس , صحن صغير بيتنجان وبندورة , سلطة
ع: قايمة آخد تفاحة وانزل شوف الاولاد
لترين مي
120د رياضة


تنزلي فين انت في السطوح ولا ايه ههههه

ازيكم يا بنات عاملين ايه كلكم
والله يسلمكم كلكم
انا اهوانهاردهالحمد لله احسن شوايه

ايوه يارشا اخبارك ايه يا قمر
الله يعينك
انا مكتبتش اليوميات كويس انا قصدى رغيف واحد قسمته نصين
مش رغيفين