هاااااااااااااااااااااااااااااااي كيفكم يا رشيقات ؟؟؟
بنااااااات اليوم جبتلكم نظام غذائي مررررة ررروعة وسهل اللي تبغى تدخل معانا تدخل وانا ما اشترط الدخول يوميا النه ممكن يكون عندها ظروف المهم اللي جادة تدخل ونحمس بعض ok
قبل الفطور بنصف ساعة اشربي على الريق ماء..
الفطور:زي مايقولوا افطروا فطور ملوك بس ما يكون فيه مربى او حلاوة وما تكثري يا دوب نصف خبز وشاي ممنوع ممنوع ممكن الشاي اللي بدون سكر بس فنجان واحد لانه بيسمممممممن ...
الغداء:اتغدوا غداء امراء
يعني خففوا شوي اشربوا شوربة خضار او اي شوربة بس لا تكثروا وكلوا دجاج وكلوا لحم عااااادي بس حلويات لالالا رز وكبسة ومفطح ومندي وغيرها كلوا عادي بس لا تكثروا بس9ملاعق او10ملاعق بس...
العصرية :ممكن قهوة عربي فنجانين بس غيرها لالالا واشربي ماء كل نصف ساعة ...
العشاء : عشا فقراء ...
يعني بس زبااادي خالي الدسم او قليل الدسم وممكن خيارة
بعده لاتاكلوا شي ...
بالنسبة للرياضة مشي ساعة كاملة مشي سريييييييييييييييييع ...
والاكل مسموح بيوم واحد اكل جانبي وماكولات سريعة وبطاطس ممنوووووووووع ...
والميزان يقيس يوم الجمعة اوزانكم ...
بس هذا هو النظام...هههههههههههه
تعبتوا صح صح انو الكلام طويييييييييييييييييييييل بس التنفيذ قليييل..واهم شي سهل
مين رح تنظم معايا للقروب حقنا يالله يا بنات شدوا الحزام للرشاقة
انا اولكم الاسم جناين الورد
الطول :169
العمر:17سنة
الوزن الحالي:79ك
الوزن المنشود:60
الروابط المفضلة