مسابقة التحدي الأول >>> قدها للتحدى (3)
السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكن الله خواتي المشتركات فالجزأ الثالث من مسابقتنا
الاسبوع الرابع ولله الحمد
تذكره سريعة بالشروط
شروط المسابقه:
- الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
- اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
- الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
- في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
- يقاس الوزن بشكل اسبوعي
- كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها
على كل عضوه ذكر البيانات التاليه في حاله رغبتها الدخول للمسابقه
الطول:
الوزن الحالي:
الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:
الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:
الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:
الرجيم المتبع:
ملاحظات: ( تذكر فيها الرياضه و الادويه اللي تاخذها او الاعشاب والخلطات اللي تشربها ) و لو اني احبذ الابتعاد الكلي عن الادويه والخلطات بشكل نهائي
الميزان نهاية كل اسبوع (يوم الجمعه) وراي يكون كالتالي:
الوزن عند البدايه:
الوزن بعد الاسبوع الاول:
الوزن بعد الاسبوع الثاني :
وهكذا ,,
عشان نقارن نسبة النزول ومعرفه الفتره اللي بيبث فيها الوزن وبيحتاج فيها لكسر الرجيم
كسر الرجيم راح يكون بيوم مفتوح في حال ثبات الوزن
--------------------------------
اتمنى من كل متسابقه تدخل وتسجل نتيجتها بالترتيب كالتالي
الوزن بداية المسابقه
الوزن بعد الاسبوع الاول
الوزن بعد الاسبوع الثاني
الوزن بعد الاسبوع الثالث
عشان نرتب النتايج ,, لاان الاغلب ماذكروا نتيجة الاسبوع الماضي
السموحه من الجميع
وفي انتظار جميع المشتركات
)
الروابط المفضلة