مساء الخيييييييييييييييييييييييير
على كل المكلبظين والتختوخات هههههههههههههه
ده بس لرفع الروح المعنوية فى الاول
المهم بقى فيه ناس كتير هنا فى المنتدى كانوا عارفين انى بدأت ريجيم يوم الاحد اللى فات
وكان اخر يوم فيه النهارده
وكنت مستنية موووووووووووت اعرف وزنى هاينزل ولا لأ
والحمد لله
وزنت النهارده
وكانت المفاجأة
انى نزلت
3 كيلو
يوم الاحد اللى فات كان وزنى 75 كيلو
والنهارده 72 كيلو
الحمد لله الحمد لله الحمد لله
وعلى فكرة الريجيم ده انا اللى عاملاه لنفسى
يعنى مش من دكتور ولا حاجة
وبعدين اصلا انا من غير نظام معين بلخبط كتييييييييييييير
فقلت لااااااااااازم احكم نفسى بنظام علشان مش اخرج عنه
وفعلا الحمد لله ومش خرجت عنه
احم احم
اللى عايز وزنه ينزل بقى يجيلى
طبعا الرياضة كمان كان ليها مفعول جامد اوى
لانى بالعب فى الجيم
3 مرات فى الاسبوع
كل مرة ساعة
كلامى بقى كتير كده ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انتوا عايزين بقى المفيد مش كده؟؟؟؟
طووووووووووووووويب
الريجيم عندكم اهو
وربنا يوفقكم
v
v
v
v
v
v
الأحد
الافطار: الساعة 10 ص: ربع خبزاسمر+ قطعةجبنة +1طماطم + قهوة بدون سكر
الغداء: الساعة 3 م: طبق سلطة + طبق خضار
العشاء: الساعة 9 م: قطعة توست + كوب زبادى لايت
.................................................. ........................
الاتنين: صيــــــــــــــــــــــام
الافطار : الساعة 8 م: ربع خبز اسمر+طماطم+خيار+بيضة مسلوقة
العشاء: الساعة 1 م: فاااااااااااااااكهة
.................................................. ............................
الثلاثاء:
الافطار: الساعة 10 ص: زبادى لايت+ قطعة توست
الغداء: الساعة 3 م : طبق سلطة + طبق خضار
العشاء: الساعة 9 م: ربع خبز+طماطم+جبنة لايت+بيضة
.................................................. ....................
الاربعاء:
الافطار: الساعة 10 ص: توست+جبنة +قهوة بدون سكر
الغداء: الساعة 3 م: طبق سبطة + طبق خضار
العشاء: الساعة 9 ص: قطعة توست+زبادى لايت
.................................................. ............................
الخميس:صيــــــــــــــــام
الفطار: الساعة 8 م : طبق خضار كبيييييييييييييييييييير
العشاء: الساعة 1 م : ربع خبز+جبنة + طماطم
.................................................. ....................................
الجمعة:
الافطار: الساعة 10ص: ربع خبز+جبنة + كوب قهوة
الغداء: الساعة 3 م: طبق سلطة + 3سمك مشوى+ربع خبز أسمر
العشاء : الساعة 9 م: طبق سلطة كبيييييييييير
.................................................. .......................................
السبت:
الافطار: الساعة 10 ص : قطعة توست+جبنة لايت+خيار
الغداء: الساعة 3 م : طبق سلطة+طبق خضار
العشاء: الساعة 9 م : فااااااااااااااااااكهة
الروابط المفضلة