يابنات عندي رجيم جبته من أحد المنتديات لأخت نزلت عليه 15 كيلو في حوالى 40 يوم

فقط بصراحة أنا ودي أنزل 30 كيلو ألحين وزني 76 كيلو و طولي 156سم و أبي وزني

يصير 51 كيلو قبل 15-7 لأن عندي عرس و أبي أصير نجمة الحفلة و أتمتع بجسمي و ألبس إ

لي أي من البدلات يعني ما أبي أقايس شي ويطلع ضيق أو شكلة غلط والي تحب تبدي وياي من

يوم الخميس حياها الله و أتمنى من ألأخوات الاتي يحبون أن يشاركو معي بذا الرجيم أن نراسل

بعض بالمنتدى أو الإيميل علشان وحده تشجع الثانية ويالله خلونا نعلنها ثوره على السمنة و ا

لوزن الزايد نودعة من غير رجعة شدوا الهمة ويالله نبدي و دعوات الله معانا .


و إيكم يا عزيزاتي هذا الرجيم :


الإفطار يومياً واحد :
حبتين او 3 بسكويت الشاهي أو شابورة
كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة + ماء للشرب
شاهي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم ( انا اشربه منزوع زيادة الخير خيرين )

===================

العشاء يومياً واحد :
كوب حليب او لبن او زبادي
حبة فاكهه + ماء للشرب
شاهي او قهوة بدون سكر

===================

اليوم الاول :
الغذاء :
1 كوب حليب او لبن او زبادي
كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
حبة شابورة او بسكوت نخالة
حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
ماء للشرب او شاهي او قهوة بدون سكر

===================

اليوم الثاني :
الغذاء :
سلطة خضراء اي كمية
كوب حليب او لبن او زبادي
حبة شابورة او بسكويت النخالة
حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
ماء للشرب او شاهي او قهوة بدون سكر

===================

اليوم الثالث :
الغذاء :
خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم ( ربع دجاجة او نفس المقدار من اللحم او السمك او بيضتين او تونة علبة صغيرة )
حبة شابورة او بسكويت نخالة
حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )
ماء للشرب او شاهي او قهوة بدون سكر

===================

السلطة :
فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم - بدون زيت او خل او ليمون
بديل السلطة :
خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 - 4 أصناف )

===================


ممنوع الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازية وحتى الدايت منها وكذلك البقول والتوابل الحارة والحريفة



الرياضة يوميا ساعة مشي أو أي نوع من الرياضة
يمكن إستبدال الشابورة ( rusk) بشريحة توست أسمر .



___________________

أختكم في الله sabrina


http://www.palacefdm.com/pic/babey/images/3C86616.jpg

انا معك وراح ا بد و ياك يو م الخميس والله يوفقني ويوفقك
وننحف شوي والله يصبرنا علي حرمانا من الحلويات يم يم يم
بس ولا يهمني راح تشجعني وشجعك يا sabrina

موكذا

بالطبع ويالله نشد الهمه و الريجيم سهل مو صعب و خلونا نبدي السباق

و الله ولى التوفيق
__________________

أختكم في الله sabrina

وانا وانا بعد وياكم
واللة يوفقنا جميعا ويكون هاذا اخر نظام رجيم امشي علية
واللة طفشت من كثر الانظمة الي طبقتها
والف الف الف مليون شكر لكي يا سابرينا
وانشاء اللة راح ابدء وياكم
وتدرون انا كيف راح ابدء ها المرة عندي ايام من رمضان بديت اقضيها
ها الايام وانشاء اللة اكون اخذت على الجوع بحيث اني ما اتعب من الرجيما
انا وزني 80وطولي 160 يعني لاازم انزل وزني 20كيلو
اللة يوفقناجميعا

يالله يا بنات شدوا حيلكم خلونا نزيح الهم و الشحم و نصير أحلى من عارضات الأزياء و

ممثلات الأفلام المدبلجة.

وأنا إن شاء الله معاكم
وإن شاء الله أقدر أنزل هالشحم علشان أقدر ألبس اللى أن أريده وزى باقى هالناس
الله معانا

سلام يا حلوين

سلام يا حلوين انا كمان راح امشي معاكم على هذا النظام بس ان شاء الله ينفع معانا ............ قولوا امين . تحياتي.

امين....... السلام عليكم وانا انشالله معاكم و اتحداكم كمان
وكل وحده تقول كم نزلت باااااااى

I will try to loss weight