مرحبا يادبدوبات جبتلكم ريجيم كتير عجبني وانا من بكرا رح ابدأ فييه مين تشجعني وتبدأ معي؟
طبعا الريجيم انا ماجربته بس نقلته الكم وأنا بأذن الله ناويه ابلش فييه من بكرا والي حابه تشاركني تتفضل لحتى نتشجع
حبيت أنزل هذا رجيم وهو من تجربتي نقصت عليه 16 كيلوا مع شوية تخبيص
فلي حابه تستمر معي حياها وبتوفيق للجميع
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
______________________________ ___________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
______________________________ ____________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
______________________________ ____________
اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين
و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..
يمكن يكون الرجيم اكله قليل لكنه صحي و يمد الجسم باللي يحتاجه مع الأحساس بالشبع
و على فكره الرشاقه بنتيجه سريعه ما تجي الا من هالنوع من الرجيمات
و هذا اكل النجوم و يمكن اقل من جذي للمحافظة على رشاقتهم
اما اذا اكلوا في حفله او مناسبه فراح يعوضون الأكل بالرياضه و طبعا مافيه رشيق
يحافظ على رشاقته و ما يمارس اي نوع من الرياضه او يتبع رجيم قاسي كرجيم النوع الواحد
((حبيباتي انا ماجربت الريجيم انا نقلته بس رح ابدأ فييه من بكرا ورح اكتب يومياتي والي حابه تشاركني ياريت نشجع بعض
أنا وزني 90 وطولي 163
كان وزني قبل سنه 63 نصحت تقريبا 30 كيلو خلال سنه بعد ماتزوجت وسافرت!!
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة الشفاعة
الروابط المفضلة