كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

اخت اثير هي يارب اهدني

انا عارفة لهذا السبب سألت عليها

سؤال لو سمحتم
ازاي امشي بنظام ال ١٠ لقمات في الصيام؟؟

كتبت بواسطة عيون لامعة

الوزن 62.100
الطول :157
الهدف من الانضمام : 10 كلغ
الهدف في الشهر الاول : بين 4الى 5كلغ
الهدف لهذا الاسبوع : 1.5 الى 2 كلغ

عيون كأني افتكر وزنك كان 52 ؟؟
ايش سار لحتى زاد وزنك كدا؟؟

كتبت بواسطة Logy

سؤال لو سمحتم
ازاي امشي بنظام ال ١٠ لقمات في الصيام؟؟

10 لقم للفطور
10 لقم سناك يعني بعد الفطور ب3-4 ساعات
10 لقم للسحور

يارب اهدني
الله يعينك
و يفرج همك
و يشفي اولادك
و ترجعي لهم و لنا بالسلامة ياااارب

كتبت بواسطة مغتربة سدني

10 لقم للفطور
10 لقم سناك يعني بعد الفطور ب3-4 ساعات
10 لقم للسحور

شكرا يا مغتربة سيدني... انا بالفعل عملت كده الحمد لله وكنت قلقانة اكون لخبطت
يوميات الاتنين 2/1/2017
السحور
10 لقمة ساندوتش بيض
كوب نسكافيه بربع لبن

الفطار
10 لقمات رز وبطاطس وفراخ
كوب نسكافيه بنص لبن

سناك بعد 4ساعات
10 لقمات موزة ونص بزبدة فول سوداني
شاي بلبن

الماء لترين ونص
الرياضة
3 ميل مشي مع ليزلي

اثير
لا الحمدلله ماراحت فرصتي الاولى

يوميات الاثنين
8لقم خبز مع جبن
كوب نسكافيه

10 لقم رز مع ايدام

10 لقم تميس مع فول وعدس
كوب لبن

كوب هوت شوكليت

الله يسلمكم حبايب قلبي....وربي يسمع منكم ياغوالى ارجع بيتى وربي يجعلها اخر الاحزان والهم.....



استمروووو.....انا حاليااا احاول انا اكل اي شي مفيد عشان احس بخلل في جسمى وتقريبا عاذا بسبب نقص فتمينات في جسمى....وصار يرتفع ظغطى وانا كان عندى هبووط..


وربكم ييسهل.....

كتبت بواسطة مغتربة سدني

عيون كأني افتكر وزنك كان 52 ؟؟
ايش سار لحتى زاد وزنك كدا؟؟

زاد بسبب ادوية الاكتئاب وادوية العظام لي كنت اشربها بها نسبة من الكرتزون . الي عليها 7 شهور تقريبا
الكل انصدم . لكن الحمد لله رح ارجع لوزني في حدود 3 او 4 شهور إدا راد الله. في الماضي خسرت اكثر . انشاء الله رح تكون سهلة معاكم . لاني بتشجع بيكم