كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

اكلك مرة قليل
لاتستعجلي النتايج وتقللي اكلك عشان توصلي للمثالي
لانه الاهم انك تحافظي على وزنك بعد ما اتوصلي له وما اظن راح تقدري تستمري كدا كتير
وغير كدا الرياضة ف الجيم تحتاج لبروتين كتير لانه العضلات عشان تتكون تحتاج بروتينات

بصراااحة اااتشجعت اني اااضعف بسرررعة ههه..بس ما فكرت فيها لقدااام نفس تفكيررك ااختي عهوود...اقنعتيني بكلامك خلاص حاكل بصورة
عادية كل اليووم ما عدا العشااء من دون خبز وخفيفو ..الحمد لله ما في ثبات بس اني انقص شوية شوية..طيب الحين اارجع السناكات والا اااجرب اسبووع من دونها

كتبت بواسطة العسولة2

بصراااحة اااتشجعت اني اااضعف بسرررعة ههه..بس ما فكرت فيها لقدااام نفس تفكيررك ااختي عهوود...اقنعتيني بكلامك خلاص حاكل بصورة
عادية كل اليووم ما عدا العشااء من دون خبز وخفيفو ..الحمد لله ما في ثبات بس اني انقص شوية شوية..طيب الحين اارجع السناكات والا اااجرب اسبووع من دونها

اذا جعتي كلي فواكه يعني خلي السناك للضرورة
ولاتنسي انه الجسم يحرق اكتر لما توزعي وجباتك خلال اليوم كل 3 ساعات تقريبا
ولما تجوعي نفسك الجسم يبدا يخزن الدهون خوفا من المجاعة
انتي راقبي التغير في مقاساتك اكتر من وزنك

باذن الله يوم الجمعة نكون كملنا 4 اسابيع في مسابقة التوفير

الاسبوع القادم راح نمشي ع النقاط فقط من غير قيود
الشرط الوحيد هو الالتزام بعدد النقاط المسموحه حسب الوزن
والي تزيد تنخصم منها النقاط الزائدة في اليوم الي بعده
وتقدري طبعا توفري نقاط ليوم الجمعة

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

عيون
خدولك يومين اجازة من الرجيم
وارجعي بعدها للالتزام

عهودة هل أسجل اليوميات تبع أيام الإيجازة

لا يا عيون لاتكتبي اليوميات خدي اجازة مننا كمان اذا حابة هههههه
المهم ترجعي بعد اليومين بهمة عالية وحماس للرجيم

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

لا يا عيون لاتكتبي اليوميات خدي اجازة مننا كمان اذا حابة هههههه
المهم ترجعي بعد اليومين بهمة عالية وحماس للرجيم

شكرا كثيرا عهودة وشكرا لكل البنات . أنا رتجعه يوم الجمعة إنشاء الله

صباح الخير ياحلوين وربي اعتذر وربي انشغلت



عهود حبيبتى قلبي
والله غصب عنى شوفي ماحصلت حجوزات الايوم الاحد وراجعه الاحد الابعده.
عند ريان تنويم..
.


فقررنا الذهاب الاالدمام عن اخوالى ...
فشوفي جدولى ملخبط....
لانوم كويس اصحى من الصباح مافي نوم الااخر الليل...
وماشاءالله عيال ومسؤليه انتياه



الزبده والله انى اجوع واحاول اسيطير مافي اكل ......

ياام قلب حنوون.....اعذرونى ..


وكمان ماعندى ميزان.....

فماادرى ايش وضعي تعبت والله

المهم بعتذر وان شاءالله اوزن الجمعه القادمه واكون وزنى نازل مااكون متحطمه

يوميات الاربعاء
نسكافيه 1
خبز 2
بيض 2

سناك
مكسرات 1
تمر 1

الغدا
5 ملاعق مكرونه 2
لبن 2

العشا
بيض مقلي 3
خبز 1
جبن 2

سحور
نسكافيه 1
بيض 2
خبز 1
المجموع 21 نقطة
الرياضة 45 دقيقة

التوفير
1 نقطه
2 ن نشويات
2 ن حلا

كتبت بواسطة يااارب اهدني

صباح الخير ياحلوين وربي اعتذر وربي انشغلت



عهود حبيبتى قلبي
والله غصب عنى شوفي ماحصلت حجوزات الايوم الاحد وراجعه الاحد الابعده.
عند ريان تنويم..
.


فقررنا الذهاب الاالدمام عن اخوالى ...
فشوفي جدولى ملخبط....
لانوم كويس اصحى من الصباح مافي نوم الااخر الليل...
وماشاءالله عيال ومسؤليه انتياه



الزبده والله انى اجوع واحاول اسيطير مافي اكل ......

ياام قلب حنوون.....اعذرونى ..


وكمان ماعندى ميزان.....

فماادرى ايش وضعي تعبت والله

المهم بعتذر وان شاءالله اوزن الجمعه القادمه واكون وزنى نازل مااكون متحطمه

الله يكون في عونك
الله ييسر لك امورك

عندي خبررر محززن جداااا منتدي لكي حيقفل نهائيا قريباا جدااا ...فخلوونا نبدا نفكر لووين ننتقل اذا كان لمنتدي ثاني او وتس اب او ...