يوميات ليوم الثلاثاء

الفطور
10 لقيمات من سندويش به بيض وجبن وزيت زيتون

الغداء
3 لقيمات يوسفي
4لقيمات فول سوداني
2 لقيمات حلوة
1 لقيمة تمرة

العشاء
4 لقيمات خبز مع سمك
5 لقيمات بيصرة
لقمة يوسفي

الرياضة 45 دقيقة

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

عيون
الله يشفيك وان شاء الله تحققي اهدافك وتخسري الوزن الزايد معانا ربي يقويك

كتبت بواسطة مغتربة سدني

بالفعل الكرتوزون يدمر الجسم بزيادة الوزن
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك
و ان شاء الله تنزلي وزنك على خير و صحة

امين يا رب .

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
10 لقم خبز بالبيض والجبنة


الغذاء
10 لقم خبز بالصالونة مع سلطة خضار
1 عصير تانج


العشاء
10 لقم كيك منزلي
كوب حليب بالشوفان
الماء = 1 ونص

بنتظار ابداعاتكم عهووووود....

متااابعه لكم

عهود
انا اليوم نسيت العدد وزوت في العدد

ولقمه اخر من الغير والوجبات
عهود بقي لي فرصتين صح

اثير
يعني اول شي زودتي في العد
وكمان اكلتي لقمه خارج وقت الوجبة؟؟؟
اذا كدا معناها ضاعت عليك فرصتين
واذا خبصتي كمان مرة تنطردي

يوميات الاربعاء

الفطور
10لقميات توست وجبنه وبطاط
كوب عصير

الغداء
10لقميات كرون فليكس مع حليب

العشاء
2لقمه ازر ودجاج جيرجير
9لقميات ايدام مع سمكه وخبز
كوب مراعي كامل الدسم

لقمه حلا توفي (خارج الوجبه)..

مياه لتر ونص

عهود
لاسبوع الثاني نستمر في رجيم لقميات
او نرجع للنجوم

تصبحو علي خير