اعلان هام:
التجمع الآن بقيادة انوار الله يعطيها العافية
يعني ارسلوا لها الوزن على الخاص يوم الاثنين
واذا هي حابة ترشح اي مساعدة لها مافي مانع

كتبت بواسطة مغتربة سدني

اعلان هام:
التجمع الآن بقيادة انوار الله يعطيها العافية
يعني ارسلوا لها الوزن على الخاص يوم الاثنين
واذا هي حابة ترشح اي مساعدة لها مافي مانع

اهلين غرروبه كيفيك نورتى يابنت طمنينا عليك ..

اناا بكتب يومياتى ..هناا
وبحط وزنى على العام غدا الاثنين ههههه
بشوف امكن معجزه تسير واكون نازله..


لاتتركينا من نصياحك غروبه..

يومياتى ليوم الاحد

الفطور
خبز طاوه
ملعقه جبن كامل الدسم
ملعقه عسل..
سناك
عنب 15من زمان عنه
الغدا
2حبه بيض مسلوق..
حليب كامل الدسم..
العشاء
خيار
سيخ سمك مشوي
ربع خبز
عصير طازج برتقال
ملعقه صوص
سناك
توست حشيته بجبن خفيف....

طبعا اكلت الخيار حتى ماتروح عليا نقطه الخضار
بس تبون الصدق لاحين احس بها لانى ماكان لى رغبه فيها


هاذا من الاسباب ....
انى ارجع للنظام......
انا قلت بكمل فيه شهر واشوف هو يقول في كتابه لاتستعجلوو وانا استعجلت وخربت على نفسي....




الحين برجع لنظامى.....المريح......
وان شاءالله مع الوقت انقص

كتبت بواسطة Lovely lolo

يومياتي الجمعة

فطور
وافل(موز,شوفان,بيض)=6
ملعقة عسل=1
كوفي

غداء
كوب توت منوع=1
زبادي قليل الدسم=2

سناك
توست=1
ملعقة صغيرة زبدة فول السوداني=1
شاي اخضر

عشاء
كوب خضار مشوي=1
نص رغيف=2
سلطة بالليمون0
ملعقتين عدس=1
صدر دجاج مشوي=5

سناك
قهوة سادة0
مكعب شوكلاتة داكنة=1

المجموع=22

تمارين للبطن والذراعين 40 د
لترين ونص ماء

لولو ....ممكن سوال

ايش يعني وافل ....اشرحي الاكله الا تنخلط مع بعض....

كل ماابي اسال انسي ....ههههههه

السلام عليكم حابة اشرك معكم وزني 100الطول 173الهدف الاول 95

حياكي الله معانا
اقراي الصفحه الاولى وابداي اكتبي يومياتك معانا
بالتوفيق

يارب اهدني
اكيد نصايحي تلاقيها في تجمعي مو في تجمع تاني