بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اماني السمينة بدي اعمل تغيير جدري على نظامي الغذائي
و ان شاء الله رح بلش من بكرا الى غايةعيد الفطر ان شاء الله تعالى
صراحةةعملت كتييير رجيمات و جبت نتائج حلوة بس ما كنت بداوم و كنت اتراجع
بس هلاء بدي ما اتراجع و ان شاء الله رح كمل للاخر باذن الله وبرحب بكل الاخوات الي بدهن ينحفوا و ينظمولي و نكون سوا فريق حلو متكامل بس بدنا ارادة و عزيمة جبارةحتى نكسر الدهون المتركمة في اجسامنا البداية من بكرا ان شاء الله و لا ننسى الرياضة الي بتساعدنا كتير على الاقل نصف ساعة يوميا قبل انسى هدفي 2كيلو بالاسبوع ولا اقل شيء كيلو لاني تعلمت الي بيجي بسرعة ييروح بسرعة وزني الحالي 77كيلو بدي انحف 20كيلو باذن الله .

بالتوفيق يالغاليه
ماوصيكي العزيمه والأرادة اهم شئ الموضوع
وحطي الهدف امامك فستان عيد الفطر يكون مقاس اقل شي مديم
بالدعيلك بس ماقلتلي الرجيم الي راح تمشي عليه
انا ممكن اساعدك في النظام انزلك الي تحتاجيه بذات انك طالبه على مهلك في النزول

السلام عليكم
انا كمان بدي انحف قبل رمضان ان شاء الله 15 كغ
علما ان وزني 96 كغ و طولي 170
معاك يا الغالية
و نظامي ان شاء الله تخفيف الاكل و نسياااااااااااااااااان المقليااااااااات و الحلويات خاصة و جبة العشاء
و اكيييييييييييييييييييييد رياضة يوميا
انتظر ردك يا الغالية
ام يونس

مااااشاء الله انت من الجزااااااااااااااائر و طني الغالي
يعني بنت بلدي
الله يحفظها يا رب و اعود اليها في اقرب فرصة

عزيزتي أماني
أنا كمان بدي أوصل للمثالي قبل رمضان والعيد يا رب
الله يوفقنا ونوصل للرشاقة قبل عيد الفطر ونحافظ عليها
بنصحك بريجيم النقاط مع الأخت الشفاعة كتييييير ممتع ومريح
ويلا كلنا سوى بنشجع بعضنا

الله معكم وموفقاااااااااااااااات

حبيبتي نسيم الجبل فرحت بزاف مين قلتيلي من بلد وحدة كيما نقولو هنا صافي بليزير ههههه انا من مستغانم و نتي منين حنونة ان شاء الله معرفة تاع خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رح اتبع رجيم سمعتو مرة بالاذاعة و جربتو من اربع سنين و جابلي نتيجة مليحة
الفطور بيضة مسلوقة نصف سلق الصفار مو مستوي منيح زائدةنصف علبة زبادي لايت
الغذاء سلطة خضراء بدون اضافات فقط ليمون وعلبة زبادي لايت كاملة
العشاء مثل الغذاء او دجاج مشوي من الصدر بدون جلد زائد تصف علبة زبادي لايت
رياضتي على الدراجةالثابتة اقل شي ساعة يس اول اسبوع ما رح ساوي رياضة
عفوا فانا اكتب بلوحة المفاتيح و عم بتعذبني شوي ما فيني اكتب و اشرح كتير اسفة برحب فيكن معايا يا نسيم الجبل و يا هبهوبةو باذن الله بنوصل لحلم الرشاقة

كتبت بواسطة boudour

حبيبتي نسيم الجبل فرحت بزاف مين قلتيلي من بلد وحدة كيما نقولو هنا صافي بليزير ههههه انا من مستغانم و نتي منين حنونة ان شاء الله معرفة تاع خير

اهلا فيكي حنونة انا من الشرق **قسنطينة ** لكن متغربة في فرنسا
ان شاء الله نقدر مع بعض نتغلب شوي على هذه الشحوم
بصح انا ان شاء الله حاعمل العكس يعني العشاء هو سلطة مع زبادي
و ناديني يا الغالية ام يونس تقبلي مروري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله خيار الناس قسنطينة مدينة الجسور المعلقة ترجعي بخير ان شاء الله حنونة

على وعدي اسير و فطرت اليوم بيضة نصف نسلوقة

ما رح اعمل رياضة حتى اشوف تجاوب جسمي اما لا

يعني بعد اول اسبوع

وينك يا هبهوبة قومي يا بطيخة
الرشاقة تستناتا ما لازم نتاخر هلاء بتزعل و تروح