السلام عليكم
اهلا وسهلا بجميع الصبايا القدام
جبال الثلج
ربيعه
شمعة ليبيا
وكل وحده جديده بدها تعمل نيو لوك عالصيف
بدنا انبلش بالتوكل على الله بالجزء الثاني
وبدي اذكر الجميع انه الوزن يوم السبت

السلام عليكم
كيف كل الصبايا ان شاء الله بخير
انا من هلأ بدي اعتذر للجميع لأني بعد يومين مضيوفه لمدة اسبوعين رح احاول ادخل بس مش بانتظام بس بوعدكم التزم بالرجيم ان شاء الله
يومياتي :
ف : قطعة جبنه ونص رغيف خبز اسمر وشاي بالحليب
و . خ : برتقاله
غ : لحمه وصحن ملوخيه وسلطه
و . خ : شوكولا وقهوه
ع : لبن زبادي وسلطه
ناوي امشي نص ساعه ان شاء الله

ممكن انضم لكم

سلام عليكم
الف مبرووووووك الجزء الجديد

اهلا بالاخت اسما اكيد
ياهلا فيج بينا

يوميات الثلاثاء

الفطار / كاس لبن قليل الدسم + قطعه صغيره كيكه + خياره

سناك / تفاحه

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + تمره وحده

سناك / روب قليل الدسم

العشاء / كاس لبن قليل الدسم + برتقاله + صحن وسط سلطه

الماء / لترين

الرياضه / مشي 45 دقيقه

السلام عليكم
مبروك الجزء الجديد
جبولة كيفك
أسما أهلا بك أختي اكتبي وزنك وطولك
جنتها كيف الحال
شمعة ليبيا لها فترة مدخلتش لعل المانع خير
يوميات الاثنين
كنت صائمة الحمد لله
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح جبنةلايت 3ثمرات
صحن سلطة صحن شربة خضر أصبعين كفتة
برتقالة
الرياضة نصف ساعة مشي ونصف ساعة دراجة وحركات
الماء لتر ونصف

اهلا اهلا بكل الصبايا
اسما اهلا بيكي عضوه جديده اكتبي وزنك وطولك وحاولي ادخلي كل يوم واكتبي يومياتك والله يوفقك

مبروك جبولة عقبال المثالي قريبا ان شاء الله
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح زيت زيتون
سناك
كريب فروت
الغذاء
صحن سلطة صحن خضرمبخرة مع شريحة لحمة
سناك
موزة
العشاء زبادي خالي الدسم صحن شربة خضر
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين

السلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
ضيوفي رح يتأخرو يومين عشان هيك رح انتظم بالدخول بس بكره الاولاد معطلين الله يستر
الرياضه مهمه كتير وبدونها شو ماعملنا رجيم بضل النزول كتير بطيئ
بالنسبه الي انا بس بمشي وبخاف اعمل اي حركه لأني عندي دسك وعملت عمليه من سنه ونفسي اعمل رياضه للبطن لأني عندي ترهل بس مابعرف شو الرياضه المناسبه اذا اي وحده ممكن تفيدني بكون ممنونه
يومياتي :
ف : 3 شريحة ديك رومي وحبة برتقاله وكاسة حليب قليل الدسم بالشاي
غ : قطعة دجاج وسلطه
و . خ : قطعة شوكولا وقهوه
ع : قطعة جبنه وخيار
رح احاول امشي ساعه ان شاء الله

سلام عليكم
اخباركم بنات
يارب تكونوا بخير

مشكوره ربيعه هذا من ذوقج
عقبالج يارب وعقبال كل وحده تريد المثالي


يوميات الاربعاء

الفطاء / 2شابور (( نخالة بر )) + نص كوب شاي + خياره + كاس لبن قليل الدسم

سناك / تفاحه

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + تمره وحده + صحن وسط سلطه

سناك / جريب فروت

العشاء / كاس لبن قليل الدسم + بيضه مسلوقه + برتقاله

الماء / لترين

الرياضه / مشي ساعه + تمارين نص ساعه
شفط البطن طول اليوم

سلام بنات
الحمد الله مشيت ساعه