اهلا بك ياست هانم
كم طولك ياست هانم

طولي 148

السلام عليكم بنات
جبولة الله يبارك فيك وربنا ينول ليك اللي في بالك وتوصلي لهدفك ان شاء الله
رشا شكرا ليك الله يبارك فيك ويشفي لك ابنك
يوميات السبت
الفطار
كوب عصير برتقال كوب حليب خالي الدسم 5 ثمرات
الغذاء
سدر دجاج مشوي سلطة صحن شربة خضر
العشاء
زبادي خالي الدسم
الرياضة نصف ساعة حركات
الماء لترين

سلام

يوميات الأحد

الفطار
بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + خياره

سناك
برتقاله + خياره

الغداء
6 حبات رطب + 6 ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه

سناك
عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء
روب قليل الدسم + تفاحه

كوب شاي اخضر

الماء
اكثر من لترين

الرياضه
مشي ساعه و25 دقيقه

صعدت السلم 5 دقائق

مساكم عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل
كيفكم
اليوم كنت صايمه
الفطور: خيار بلبن + 2 ستيك
وشربت ميه تنككككككككككككككككككككككككككك ولسه عطشانه
الرياضه الحمدلله كنت متنشطه اليوم
الضهر
:ساعه الاربع مشي ع الدرج
وكمان المسا ساعه الاربع مشي ع الدرج
بشوووفك ان شاللله

يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات
الغذاء
سلطة وبيضة مسلوقة
العشاء
زبادي خالي الدسم جبنة لايت وكوب عصير برتقال
الماء لترين
الرياضة نصف ساعة حركات
تصبحن على خير

مساء الخير ياحلوات
يومياتي الحمد لله تمام
الدايت تمام
رياضة ساعة ونصف
الماء اكتر من لترين شربت شاي اخضر وكاس قرفة وزنجبيل
تصبحن على خير

رشا نسيت اسالك عن ابنك كيف صار ان شاء الله يكون احسن
طمنينا

صباح الخير يا بنات
كيفكم يارب بخير
ابني اهو احسن بس لسه ما تعافى تماما شكرا لسؤالكم

بي انا كمان وزني ثااابت له شهر الله يعين
وينها فاتباتي
الاخت ست هانم
مش عارفة كتير 40ك على طفلة 10سنوات الله اعلم يمكن غلطانة ؟؟

يوميات امبارح الاحد
الفطور كوب لبن رايب ومعلقة عسل نحل على الريق
الغدا شوية سمك ورز وشوربة
العشا لايوجد
الرياضة 30د سلم و40د سلم وبس