سلام

يوميات الأحد

الفطار / نصف رغيف خبز + بيضه مقليه + كاس لبن قليل الدسم

الغداء / خياره + كاس لبن قليل الدسم

سناك / برتقاله

العشاء / كاس لبن قليل الدسم + تفاحه

كوب شاي اخضر

الماء / اكثر من لترين

الرياضه / مشي ساعه

مسااااااااء الخيررررررررررررر
الفظور كان بيضين ونص رغيف وكباية غصير
تاغدت 4م رز ببامية مطبوخة زو4حيبات كفتة
لبرساضو 40د سلم و40د سلم كمان
طبعا شربت كتيررررررررررررررررررررر

سلام
يوميات الاثنين

الفطار / 6ملاعق كورن فليكس + تفاحه + كاس لبن قليل الدسم

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن سلطه

سناك / برتقاله

العشاء / لبن قليل الدسم + خياره

كوب شاي اخضر

الماء / اكثر من لترين

الرياضه / مشي ساعه ونصف

سلام،
يومياتي ليوم الإثنين:
الفطور:2 حبات خوخ.
الغذاء:سلطة+قطعة بيتزا مصنوعة في البيت+كوب زبادي.
تمشيت:نصف ساعة.
أشوفكم في الليل إن شاء الله.

سلام،العشاء:قطعة لحم+سلطة+خوخة+قطعة جبن.
الماء:لترين
تصبحون على خير.

كيفكم يا بنات يارب بخير
يومياتي امس الاقنين
الفطور نص رغيف محشي حبنة وطماطم
الغدا 4م بطاطس مطيوخة وحتة لحمة
الرياضىة 40د سلم
و40د كمان
شربت كتيرررررررررررررر

يوميات الثلاثاء
الفطار / 6ملاعق كورن فليكس + خياره

سناك / برتقاله

الغداء / 6ملاعق رز + صحن سلطه + كاس لبن كامل الدسم + ربع دجاجه + 3 رطبات

العشاء / خياره + تفاحه

كوب شاي اخضر

الرياضه / مشي ساعه

الماء / اكثر من لترين

سلام،
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:لاشئ.
الغذاء:سلطة+خضار+قطعة خبز+2خوخ.
العشاء:قطعة لحمة+برقوق.
الماء:لترين.
تمشيت نصف ساعة.
تصبحون على خير.

سلام؛
الفطور:لاشئ
الغذاء:سندويش صحي+قطعة من حلويات.
العشاء:سلطة+قطعة لحم+1خوخة.
الماء لترين
تمشيت ساعة.
تصبحون على خير

مساء الخير يا بنات كيفكم
فين ربيعة بقالها فنرة مش باينة
فاتباتي لازم ما تهملي وجبة الفطور مهمة وخففي من العشا عشان تخسي ياقمر