بسم الله الرحمن الرحيم
حبيباتي
رفيقات درب الالم
والعذاب
ههههه
درب الرشاقة الطويل
الصعب
الممل

قربنا من النهاية يا بنات
وخلاص الصيف بداء فعلا


قبل 5 شهور مع بداية شهر فبراير



بدينا المشوار وكان حلمنا ما يجي


الصيف الا واحنا رشيقات


ومتخلصات من كل الشحوم والدهون


اللي مخربة اشكالنا



قطعنا مشوار طويل يا بنات


ما شاء الله



الصحبة الحلوة كانت اكبر حافز لينا

اننا نكمل المشوار




الحمد لله بعد 5 شهور كسبنا رشاقتنا


واخوات في الله عزيزات على قلبي



يلا يا بنات نكمل ما بقى من المشوار


سوا




مع تمنياتي للجميع


بدوام الصحة والعافية


وربنا ما يحرمنا من الرشاقة

ابدا ابدا



اختكم

رشرووووش

طبعا انا يا بنات اليومين الخميس والجمعة خدتهم فري بسبب قهري من ثبات وزني بكرا ان شاء الله ابدا من جديد دعواتكم

مبروك عليكم و إن شاء الله وزنك يتحرك من هنا حتى يصل للمثالي

وينك غاليتي انسحبتي من التنافس (أردت فقط أعرف إذا تكملي الأسبوع القادم معنا أم لا)

ربنا يوفقكم

سلام عليكم

الف مبروووك الجزء الجديد

نظام يوم الجمعه

الفطار


سناك
عصير برتقال طازج بدون سكر

الغداء
6ملاعق رز + صحن سلطه + كاس لبن كامل السم + قليل من السمك

سناك
تفاحه

العشاء
صحن وسط شوربه + روب قليل الدسم

شاي اخضر

الماء
لترين

الرياضه
لاتوجد

مساء الخير والف مبروك علينا الجزء الاخير
يوميات الجمعة
الفطار كاس زبادي مع تفاحة
الغداء كسكسي باللحمة والخضار (اكلت اللحمة والخضار فقط)
العشاء فكهة
الماء لترين
الرياضة 45دق سير مع نصف ساعة تمارين مختلفة
تصبحن على خير

مسالخير
مبرووك الجزء الجديد
مبارح انا كنت صايمه وفطوري كان:ستيك+خضار +سطه+ بطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييخ
واليوم اخدته فريي
بكره كمان باذن الله صايمه

السلام عليكم حبيباتي كيفكم
مبارك علينا الجزء السادس وان شاء الله التمام على خير
رشا مين رشيقة الاسبوع
واذا بدك اعطيكي برنامج تنزلي عليه بكتبلك اياه (انا رحت على المركز اليوم وكانت النتائج مبهره والحمد لله )
انا وقفت تعاملي مع المركز بسبب السفر واعطتني رجيم النقاط وشوية نصائح بس رح استمر معكم ان شاء الله
ان شاء الله يوم الثلاثاء بكتب وزني وممكن يوم الخميس ادخل النت
اليوم عندي فريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييي
سلامي للجميع

bee20 بدي أسألك كم نزل وزنك هاد الاسبوع

السلام عليكن بنات والله النت كان خربان وهلا اتصلح الحمد لله على شان وحشتوني كثييييييير
ومبروك نزول أوزانكم ومبروك الجزء الجديد
أما عن وزني
الوزن السابق 84
الوزن احالي 81
الحمد لله خسرت 3 كيلو عقبال أوصل للسبعينات ان شاء الله

الف مبرووووك ربيعه نزول الوزن

يوميات السبت
الفطار / 6ملاعق كورن فليكس + خياره + موزه

سناك / 2 حبه مشمش

الغداء / 6ملاعق رز + خضار (( كوسا + بطاطس )) + قليل من اللحم + كاس لبن كامل الدسم + 3 رطب

سناك/ تفاحه

العشاء / زبادي قليل الدسم + خوخه

كوب شاي اخضر

الماء / لترين

الرياضه/ مشي ساعه ونصف