كتبت بواسطة Saramo

صباح الخير شلونكم
عاد اليوم الميزان على حظي مدري وش سار فيه خرب وأعطاني وزن بيخليني اليوم اكل كل شي قدامي
نزلني ٧كيلو وصل ل ٤٩
بس راح اخد ميزان ثاني وارجع اوزن وأرسلو اليوم ان شاءالله

هههه ما شااء الله عليه خرررف عددل هههه بس حلوو احسااس انك نزلتي كذااا يررفع المعنوويات كثيررر

سارووونه الله شعور جميل...
والله..تخيلى اوقات بوقف على الميزان يجي على السريع رقم 69...وربي هاذا يعطيني امل انى اتحمس انى راح اصل لها مع المثابره والجد


عقبال ماتشوفي الوزن المطلوب..

كتبت بواسطة مغتربة سدني

انتي و ضميرك

ههههههه اذا على ضميري ما احسبها نشويات ولا حتى نص نقطه هههه

كتبت بواسطة مغتربة سدني

لؤلؤة
الموسم الجاي لمن اقولكم ارسلوا اقتراحاتكم ارسلي لي دا الكلام على الخاص و سننظر في الامر

يا هوووو حركات والله ... سننظر ف الامر ... ههههه

كتبت بواسطة مغتربة سدني

فكرة ممتازة

لا لا دخيلك خليكي على سننظر ف الامر احسن

كتبت بواسطة Saramo

صباح الخير شلونكم
عاد اليوم الميزان على حظي مدري وش سار فيه خرب وأعطاني وزن بيخليني اليوم اكل كل شي قدامي
نزلني ٧كيلو وصل ل ٤٩
بس راح اخد ميزان ثاني وارجع اوزن وأرسلو اليوم ان شاءالله

ههههه ميزان بيمزح معاكي
عقبال ماتوصلي لل 49 قريب

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-

فعلا الحفاظ على النجاح اصعب من النجاح
فهمت عليك وانا اعتقدت اني اروح للفري مباشرة هههههههه
لازم تدرج في الاكل عشان ما ينصدم الجسم
+
سليمة مشغولة مع بنتها الصغيرة لاني كلمتها عالتلفون ان شاء الله ترجع قريبا وطمنا على وزنها
اشتقتلها ولروحها التنافسية
+
نسبة كبيرة اوقف عند 70 كغ لان حسب جسمي حاليا اذا وصلت لل 60 كغ راح كون نحيفة جداا
لسه متردده بين 65 و70 لما يجي هداك الوقت نشوف
طولي 173 سم يا مغتربة

ماا شااء الله عليكي قربتي توصلي للمثالي بس اهم شي تتبعي مرحلة التثبيت الي كتبنها غروووبة ما كنت اعرف منها من قبلزز وافضل تكملي تكتبي يومياتك عشاان لا تخبصي ..سلمي لينااا علي سليمة وخبريهااا منتظررين عوودتها وويومياتها المليئة ريااضة

يوميات السبت


الفطور
٢ شابورة صغار ١
نص كاسة حليب ١.٥




الغداء
إندومي ٣ ملاعق ٠.٥
خيارة


العشاء
سمك فيليه قطعتين قد الكف مقلي ٨
سلطة ٠
رز ٣ ملاعق ١.٥
نص كاسة عصير ١
شاي ١
قهوة١


سناك
٣٠ غرام شيبس ٣


المجموع ١٨


النجوم
اكلت خضار *
شربت ماء *
نقاطي ١٨*
النشويات ٣ *** ***
٩-١=٨


نجومي لليوم
٨٩

يوميات الأحد
(يوم مفتوح )


شوكولاته ٢
شيبس ١
قهوة ١


الفطور
بيضة مقلية ٣
ربع رغيف ١


الغداء
نص صحن خبيرة حسبته ٤ مشان الزيت
نص رغيف ٢
خيار وبندورة وليمون


العشاء
معكرونة ١٥ ملعقة ٦
خضار مطبوخة كوب ١


سناك
قطعتين بيتزا منزلية صغار ٦


قبل النوم
مشروب الكرش


المجموع ٢٧


النجوم
اكلت فاكهة *
اكلت خضار *
شربت ماء *
شربت مشروب الكرش *
٤-١=٣


نجومي لليوم ٩٢

غروبة أسفه عالتاخير باليوميات بس امبارح كان سفر زوجي وما فضيت ادخل بس كنت كاتبتها عندي في الجوال
وامبارح كان ملخبط بس اليوم ان شاء الله رح اعمل ريجيم الخضار والفواكه مشان أعوض تخبيص امبارح
بدي اعمل متل لؤلؤة لما كانت تخبص ههههههههه

ام رتول
يوصل بالسلامة يارب
عندك فرصة تلتزمي وتنحفي بما انه زوجك مسافر
لازم يتفاجا لما يشوفك المرة الجاية

[COLOR="#800080"]يومياتي الاحد

الفطور
كوب حليب..3
حبه بيض مسلوقه..2
حبه توست..1
حبة جبنه..5.

الغداء
كوب حليب...3
كرون فلكيس قد كف اليد...2
3ملاعق اندامي...1.5
عصير100ملل..1


سناك
حبه موز..1

العشاء
نص فخذ دجاج ..2.5
10ملاعق ايدام..4
نص خبز..2
كوب مرعي 100ملل كامل الدسم..1.5

المجموع25

مياه لتر ونص
مشروب الكرش
رياضيه مشي 35دقيقه
فاكهه
خضار
الم اكل حلا
[/COL

OR]

كتبت بواسطة Saramo

صباح الخير شلونكم
عاد اليوم الميزان على حظي مدري وش سار فيه خرب وأعطاني وزن بيخليني اليوم اكل كل شي قدامي
نزلني ٧كيلو وصل ل ٤٩
بس راح اخد ميزان ثاني وارجع اوزن وأرسلو اليوم ان شاءالله

مرة صارت معي وعطاني وزن 57 طرت من الفرحة هههههههه بس نفسيا عارفة انه كذب.