من غير مقدمات يا بنات
انا حقيقى مليت من الوزن و قررت اتبع رجيم لمدة شهر
و اخترت رجيم اسامة حمدى لان صحبتى عملته و خست 20 كيلو خلال شهر
انا هبتدى بإذن الله من بكرة
ده اول اسبوع
الاسبوع الأول من 17/4/2010

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء :- خضار مسلوقه

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الرياضة : ان شاء الله المشى ساعة علشان مايحصل ترهل للجسم
دعواتكم بنات
انا طولى 171 سم
وزنى تقريبا103 بس هتاكد و هوزن الصبح

بنات تعالوا اشتركوا و نشجع بعض

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
لو مضمون انا معاكي 100/100

سجلي

لو ما نفع راح خليك

هههههههههههههههه
حبيبتى مضمون مش تقلقى
انا جربت اول اسبوع قبل كده و خسيت 4 كيلو و جربت ثالث اسبوع و خسيت 5 كيلو
قولى يارب و ان شاء الله هتشوفى النتيجة و تعجبك
انت اسمك ايه ؟و منين؟ و وزنك كام و طولك؟
و على فكرة اى سؤال انا معاكى و هتابعك مش تقلقى
ان شاء الله هنبتدى من بكرة 17\4\2010
و هينتهى الرجيم ده 17\5\2010

انا معاكى يا سلام دخلت ادور على حد يحمسنى ويعمل معايا ريجيم لقيت موضوعك

انا هابدا من غدا السبت بس دا ريجيم كميائى واخاف اعمله انا هاعمل معاكم ريجيم بس ريجيمى انا اللى تحب تعرفه هاكتبه لكم

اخواتي هذا رجيم كيميائي انا لا انصحكم به

اهلا بيكى معانا مدام الدكتور
بلييز اكتبى وزنك و طولك
و ماحدش يتسى الميزان يوم الجمعة
هنكتب يومياتنا كل يوم ان شاء الله

هاله ازايك عامله ايه

كنتى فين يا بنتى
واخبار الدايت ايه

طمنينى عليكى

نفسى اتغير
الحمد لله تمام بس كنت مش عارفة ابتدى ازاى بس قلت انا هحاول و ربنا معايا ادعولى
انت عاملة ايه و اخبار الدايت ايه
توصلتى لحاجة جديدة ؟؟؟ ان هعمل رجيم اسامة حمدى و ان شاء الله اعمل حاجة الشهر ده

اسمي نصيرة
طولي 168 سم
وزني 92 كلغ

انا هاوزن الصبح ان شاء الله ولازم يا جماعه نكتب يومياتنا علشان نشجع ونحمس بعض اكتر
عاوزين فى الاجازه نبقى رشيقات

ويا ريت نمارس رياضه لان الدكتور بهاء ناجى قال ان لازم مع الريجيم رياضه علشان محدش يشتكى بعد كدا من الترهلات لو حتى هاتمشى فى البيت