هااااااااااااااااااااااااااااااااااي انا الحلوة نونو

عمري 14 ووزني كان 95 وطولي 162

سويت رجيم ونزلت 20 كيلو في 5 شهور بس انا كنت اخربط
بس لو تمشين علية 3 شهور تنزلين 20 كيلو

النظام الغذائي :::::::::::::::
الفطور :::: توست اسمر + جبن سلايس + عصير برتقال
الغداء ::::: توست اسمر + هبرجر مشوي + جبن سلايس
العشاء :::: سلطة روب ::: أو مثل الفطور او الغداء

وبس وشوفي النتيجة ما راح تندمين

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
بس حبيبتي لالالالالالالالالالالالازم يتنوع علشان يكون صحي

اللللللللللللللله
خير الكلام ما قل ودل
طب والله بافكر اعمله
اخلى الفطار والغدا والعشا 1 توست + جبنة لايت
اصل انا مش بحب الانظمة اللى مليانة انواع اكل كتيرة بنسب قليلة
شكرا على موضوعك يا عسل
وجزاكى الله كل خير

حبيبتي مشكوووووووره عالرجيم الروعه بس اريد اسالك انو ميصير ابدل يعني الغدا كل يوم هيك
صعب واريد اسالك عن جبن السلايس شنو هذا الجبن وميصير نبدله باي جبن ثاني دايت

حبيبتى مينفعش ناكل الصنف دا على طول لمده 3 شهور غلط طبعا لازم تنويع

أم اربع بنوتااااات شو تسوين هنيييييييييييييييييييييييه

انا اقوووول هذا الريجيم مش صحي الريجيم لازم يكوون متنوع مومعقوووله استمر 5 شهووووور وانا ع نفس الروتين مستحيييييييييييييل اصلا ما بكمل من الملللل

مشكووره
بس هذا مش متوازن

السلام عليكم
لالا
مابحب كذا التنويع افضل عشان جسمي يحرق
لان لو تعودت هو كمان حيكسل ويتعود على الخمول وعدم الحرق
لازم التنويع فى نظرى