بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا يل بنات اعرف هذا الريجييم من فتره طويله جدا بس انا كان عندي اعتقاد ان الريجييم اللي يكون فيه شبع ماينحف لين جربت هذا االريجيم واحده صديقتي ونزلت عليه مررررررررررررره فلو تبغونه بس علموني وانا في خدمتكم اختكم الجديده توفي

السلام عليكماختى توفى توفى اكيد عايزين الرجيم و طبعا لو النتائج مزهلة زى مابتقولوا هيكون فى ميزان حسناتك إن شاء الله

توفي توفي

حيااااااااااااااااك الله معنااااااااااااااااااا

ونحن في انتظااااااااااااارمشاركاااااااااااتك الجميلة..

انا على طول بالسرير او على الانترنت بسبب السمنه وحتى زوجي قرف حياته من حالتي ولايعرف مابي بالضبط

انا كنت قبل ماتزوج سمينه بس مو لهالدرجه الي صرت فيها بعد ابني الله يحفظه الآن اصبح وزني 112 كيلو من دون مااحس وطولي 170 وانا لااستطيع ان التحق بنادي رياضي لانه مكلف بالامارات ولا استطيع ان اعمل ريجيم مكلف ايضا اعطوني الحل فانا مستمره بالاكل من قهري مع العلم عمري 25 سنه ارجوكم المنتدى هو الفرصه المتبقيه لي وشكرا لكم

ياليت تنزلين لنا الموضوع بسرررررررررررررررررررررررعة
واذا صج نزلت عليه بدعي لج

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


ويا حبيباتي ارجوكم الالتزام حرفيا بالريجييم وانا هكملكم الاسبوع الثاني وياريت نبدء مع بعض الريجييم ونشوف هننحف ولا مش هننحف وان شاء الله ماراح نخلي الاكل يتحكم فينا

الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


ولازم المشي كل يوم ساعه على الاقل عشان النتيجه تكون سرررررررررررريعه وأللي ماراح تنحف انا متحمله المسؤليه كامله

وان شاء الله اللي هتبتدي كويس هكملها بقية الريجييم مع تحيات توفي

اختى الفاضلة انتبهى كئرة البيض مضرة ويزيد الكلوسترول

انا اريده لو سمحتي