يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
نص سن =1
معلقتين جبنة =2
فلفل اخضر =0
شاى بحليب =1
الغدا
5 ملاعق رز =2
5 ملاعق عدس =2
5 ملاعق مكرونة 2
نص سن =1
العشا
1 مانجو =2
زبادى لايت =1
موزة =1
المجموع =15
الرياضه
40 د مشى

الحضور والغياب ليوم الأربعاء

الحضور :
العسولة
يارب اهدني
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
غزالة اليوم ودوم
Lovely lolo
المتفائلة

الغياب :
غناتي ( خطأ في اليوميات )
أثير الشوق ( خطأ في اليوميات )
Sinuritta
mis pinky ( معتذرة )
مميزة بأنوثتي 2
أم نور وخالد 2
أمنياتي الحلوة 2
Eme93 2

ألف مبروووووك لملكة الرشاقة ولأفضل رياضية
وتعوضيها يالمخربة شدي حيلك الأسبوع الجاي
ومبروك لكل من خسرت من وزنها

أيرس أنا غياب ؟
ولا ممنوع أكتب ؟؟
وكيف بقدر أحط الشعار ؟؟

دااايم اغلط في كتابة اليوم لاني اتلخبط
*-*

كتبت بواسطة ام هتون 123

متضايقه مره

قاعده اكل حلى كثير

المشكله بس اتوتر اسير اكل حتى لو مو جوعانه

في اشياء سايره معايه موترتني مره وسايره افكر كثير وما انام


حتى الرياضه يالله يالله اقوم امشي او اتحرك
بعد موضوع الغده قالقني مره

اللهم فرجها يارب السماوات والارض

الله ييسر لك أمورك ويريح لك بالك
تشجعي أم هتون ولا تخلي التوتر وكثرة التفكير يسيطرون عليك اشغلي نفسك
وإن شاء الله كل أمر صعب بيسهل عليك
ومثل ماقالت غروبة أفضل شي تاكليه الفواكه وكمان المشروبات الدافية بتساعد على الشبع وكثرة شرب الماء

كتبت بواسطة غنآتي23

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
1موز=1

الغذاء:
1موز=1
1رغيف=4
2ملعقة جبن بوك=4


سناك:
فطيرة جبن =5

العشاء:
خيار+ موز+تفاح=1

المجموع=16
التوفير=2
الرياضة=----


4كاس ماي

انحسبتي غياب
يوميات الأربعاء مو الثلاثاء

كتبت بواسطة اثير ألشوق

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
3حبات بيضه مقلي=7
ثلاثة ارباع=3
حبه جبنه مثلثات=5.

سناك
بسبوسه بحجم اصبعين=1.5

الغداء و العشاء
12ملاعق سلطه=5
2ملاعق ايدام=1
ربع خبز=1
ملعقه تونه=5.

المجموع=19.5 من 22
التوفير=4.5 والحمدالله

الرياضه
(مشي)نص ساعه
والحمدالله

انحسبتي غياب
يومياتك للأربعاء مو الخميس

كتبت بواسطة المتـفائله

سلام على الحلوين ومبروووووك لملكة الرشاقه والرياضه وحظ اوفر للمخربه مع اني مره مره مقهوره لان اسمي مانزل معاكم مع اني ارسلته وكنت متحمسه اني اشوفه وهو منور المنتدى لاكن قدر الله ماشاء فعل
لدرجة بغيت انسحب لاني ماحبيت يكون عندي غياب من اولها مع الحماس الا عشت معاه هذا الاسبوع الا مضى لانه صدق صدق محتاجه للمسابقه والتنافس لاني اعاني من مشاكل صحيه اثرت على النفسيه يلا واسوني علشان مافقد الامل باني في يوم من الايام هاشوف الا اتمناه من الرشاقه الاتصحبها العافيه مع ان ولدى الحتاته مايبغاني انحف ليه علشان يتخبى ورايه وماحد يشوفه والثاني يقول بعدين من وين احصل لي مخده والله عيالي ضحكوني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا تزعلي يالمتفائلة خلي عندك أمل وهدف أنك توصليله
والله يحفظلك أولادك
هم حاولوا أنهم بيخففوا عنك وبيواسوك بس غلطوا وإن شاء الله توصلي للرشاقة اللي تتمنيها

كتبت بواسطة sinuretta

أيرس أنا غياب ؟
ولا ممنوع أكتب ؟؟
وكيف بقدر أحط الشعار ؟؟

أيوة غياب ماحصلت يومياتك تلاحقت اسمك
تكتبي يومياتك .. والشعار تنسخيه بعدين من لوحة التحكم تختاري تعديل التوقيع وتلصقي الشعار

يُعد مصل اللبن مشروباً مثالياً لإمداد الجسم بالمواد المغذية بعد ممارسة الرياضة؛ حيث أوضحت رابطة مصنعي منتجات الألبان بولاية بافاريا الألمانية، أن مصل اللبن الذي يتألف من الماء بنسبة 94 % غني بمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
وأضافت الرابطة الألمانية أن مصل اللبن، الذي يُعد منتجاً ثانوياً عند تصنيع الجبن أو اللبن المخثر، يمد الجسم أيضاً بفيتامينات المجموعة "ب"، ويحتوي فقط على نحو 25 سعراً حرارياً لكل 100 مللي لتر. علاوة على ذلك، يحتوي مصل اللبن على بروتين يدعم عملية استشفاء العضلات.
ما هو بروتين مصل اللبن أو (Whey protein)؟ يعتبر بروتين مصل اللبن من أفضل أنواع البروتين على الإطلاق. خلال عملية تخثر الحليب (تحويل الحليب إلى جبنة) ينفصل الحليب إلى قسمين هما: قسم سائل وهو مصل اللبن والذي يحوي على بروتين مصل اللبن (Whey protein) والقسم الصلب المتخثر الذي يتحول فيما بعد إلى جبنة والذي يحوي على بروتين الكازين (Casein)، أي يوجد نوعين أساسيين من البروتينات في الحليب هما: بروتين الكازين وبروتينات أخرى تجتمع تحت اسم بروتين مصل اللبن.
وعلى الرغم من التعدد والتنوع في أشكال البروتين الموجودة في الأطعمة، يبقى بروتين مصل اللبن من أكثر أنواع البروتين فائدة وجودة مقارنة مع أنواع البروتين الموجودة في مصادر الطعام الأخرى، حيث أنه يحوي على أعظم كمية من الأحماض الأمينية، والتي تساهم في البناء والمحافظة على الأنسجة العضلية.من يمكنه إستعماله؟يعتبر بروتين مصل اللبن من أهم المكملات الغذائية للاعبي بناء الأجسام، الرياضيين، متبعي الحميات، للرجال والسيدات ولكبار السن وللمبتدئين الرياضيين، تقريباً للجميع.فائدته :

• متبعوا الحميات ولأولئك الذين يريدون خسارة بعض الكيلوغرامات من أجسامهم. فإن بروتين مصل اللبن سيكون مفيداً جداً لهم، لأن تناول بروتين مصل اللبن يؤدي إلى ضبط معدلات سكر الدم في الجسم، في حين أن الكربوهيدرات تؤدي إلى إضطراب في معدلات سكر الدم.يؤدي إتزان نسبة سكر الدم في الجسم إلى كبح شهية الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام، كما يجعله يتمتع بطاقة أعلى وبالتالي يؤدي إلى خسارة أكبر في الوزن. وبذلك يساعد بروتين مصل اللبن في التحكم بالنظام الغذائي المتبع. إضافة إلى أن بعض الحميات القاسية تؤدي إلى نقص في كمية البروتين المتناول من خلال الأطعمة المختلفة، والذي يؤدي إلى فقدان الطاقة وخسارة الوزن من العضلات بدلاً من أن تكون خسارة الوزن من دهون الجسم.ما رأي الأبحاث العلمية في ذلك؟يعتبر البروتين عامة وبروتين مصل اللبن خاصة حجر الأساس في تكوين الأحماض الأمينية والتي تستعمل في بناء الأنسجة العضلية.قادت الأبحاث العلمبة خلال مقارنة بروتين مصل اللبن مع مصادر أخرى أن يروتين مصل اللبن يحوي على تركيب متكامل ورائع من الأحماض الأمينية، وبتراكيز صحيحة لأداء الجسم بشكل مثالي.كما لاحظ العلماء أن إستجابة كل من الخلايا و الهرمونات في الجسم لبروتين مصل اللبن عالية بشكل كبير.إضافة إلى ذلك أثبتت الأبحاث الفوائد الرائعة لبروتين مصل اللبن على جهاز المناعة، كما أن بروتين مصل اللبن يلعب أيضاً دوراً كبيراً كمضاد أكسدة فعال والذي يدعم بدوره جهاز المناعة أيضاً، والأكثر أهمية هو أن الإستمرار بتناول بروتين مصل اللبن بعد التمرين يجعل الجسم في حالة بناء وتطور مستمر للعضلات.

كتبت بواسطة المتـفائله

سلام على الحلوين ومبروووووك لملكة الرشاقه والرياضه وحظ اوفر للمخربه مع اني مره مره مقهوره لان اسمي مانزل معاكم مع اني ارسلته وكنت متحمسه اني اشوفه وهو منور المنتدى لاكن قدر الله ماشاء فعل
لدرجة بغيت انسحب لاني ماحبيت يكون عندي غياب من اولها مع الحماس الا عشت معاه هذا الاسبوع الا مضى لانه صدق صدق محتاجه للمسابقه والتنافس لاني اعاني من مشاكل صحيه اثرت على النفسيه يلا واسوني علشان مافقد الامل باني في يوم من الايام هاشوف الا اتمناه من الرشاقه الاتصحبها العافيه مع ان ولدى الحتاته مايبغاني انحف ليه علشان يتخبى ورايه وماحد يشوفه والثاني يقول بعدين من وين احصل لي مخده والله عيالي ضحكوني

و عليكم السلام
اهلين المتفائله >> اسمك مرة عجبني
لالالالا مرة لا تفكري في الانسحاب
و عشان اواسيكي : ترى كانت معانا وحدة من قبل وزنها فوق ال100 كيلو ( ام صالح الله يذكرها بالخير) و استمرت معانا في التجمع و وصلت ل69 كيلو ماشاء الله عليها
وترى كل ما تنحفي 10 كيلو رح تشوفي كمية كبيرة من الامراض اللي تختفي منك فجاة
استمررررررررررري اهم شي حتى لو خبصتي ارجعي و واصلي الرجيم

كتبت بواسطة يااارب اهدني

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور
9ملاعق عصيده 3

كل 2 ملعقة عصيدة =1

ايرس جربتي مصل اللبن؟؟

جربوا يابنات المصل اعتبروه علاج ونتائجة رائعة أنا لي شهرين عليه والحمدلله ...
سبحان الله بيزيل أي مشاكل صحية بتعاني منها .. وطريقة إعداده في البيت مرة سهلة
تجيبي اللبن مراعي صافي السيرة أي نوع بس يكون قليل الدسم أو خالي الدسم ماينفع كامل الدسم
جيبي لتر من اللبن واغليه لين تنفصل الجبنة عن السائل اللي هو المصل بعدين سيبيه لييييييييين يبرد وبعدها صفيه وحطيه في الثلاجة يكون صالح لمدة 5 أيام على الأقل
واشربي منه 3 أكواب في اليوم بعد الوجبة لمدة 3 أسابيع .. لأن قبل الوجبة بيسبب إسهال ..
أهم شي المدوامة على شربه اللبن أفضل من الحليب طعمه مستساغ كأنك بتشربي لبن ..