السلام عليكم و رحمة الله


تفضلوا على الجزء الثاني

مبروك علينا

أهم شي كل وحدة تدخل تكتب وزنها قبل 10 أيام و الوزن الأن حتى نحسب و نشووف مين الفائزة


بدون تأخير أكثر من هيك رجاء

تفضلوا

مبارك الجزء الجديد

زان شاء الله اتكون الاحوات ناولين في الوزن مش مثلي

بصراحة اخر ايام ما التزمت

المهم وزني السابق 77.600
الوزن الحالي 76.100

وان شاء الله التوم اكثر الايام القادمة


سلامات

السلام عليكم ومبروك الجزء الثاني
وأتمنى من الجميع الاستمرار
وزنني قبل 90
بعد87,3
يعني تقريبا 3كيلو الحمد لله

الف الف مبروك الجزء الجديد ويارب يكون فاتحة خير علينا .....

انا الوزن السابق 74 ...

الوزن الحالي 73....ولله الحمد...

صحيح اليوم راح اعتبه بداية اكيده لي ...

ولا تسالوا عن السبب...بعد اسبوعين وفي نفس اليوم اعطيكم العلم .....

السلام عليكم

الف مبروك الجزء الجديد يا هلولة موفقين كلنا يارب

قبل 10 ايام كان وزني .. 72

اليوم صار ... 70.400

كيلو و400 غرام نازلة

مش كتير بس فارقين معي كتير الحمد لله ولسه رح التزم ونزل وزن لاوصل لهدفي هالمرة جادة انا

سلام

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكن جميعا صبايا ان شاء الله تكونو بخير و في احسن حال يا رب
بس ايه النشاط دة ماشاء الله عليكم يعني اغيب بس يوم اجي الاقيكم بالجزء الجديد
و الف الف الف مبروك افتتاح الجزء الجديد و ان شاء الله يكون احسن من الجزء السابق
كمان الف الف الف الف مبروك لكل البنات اللي نزلو وزنهم بهالمسابقة و ان شاء الله ينزلو اكثر في الأسابيع القادمة
و عقبال الجميع و عقبال الوزن المثالي ان شاء الله يارب

بالنسبة لي لسة ماوزنت و مثل ماتعرفو ماعندي ميزان وكمان مابقدر اروح للصيدلية عشان اوزن
ف معلش و اسفة كثيييييييييييييييير كثييييييييييييييير كنت حابة اوزن و اقول لكم عملت ايه لو نقصت شي كيلو و لا لا
لكن ما باليد الحيلة كما يقال
المهم اني التزمت بالنظام و عملت رياضة كثيييييييييير مثل ماكنت باكتب دايما
و ان شاء الله الاقي فرصة و اروح اوزن او اشتري ميزان جديد و ارتاح

اما يومياتي اليوم
اه قبل ماانسى البارح ماخبصت بشي لكن اكلت قطعتين بسكويت و بالفطور اعتقد يوم السبت اكلت واحد كرواسون
بس يمكن هاد هو التخبيص اللي خبصتو اما البسكويت اعتقد انو من ضمن المسابقة مرة واحدة بس مش كدة
طيب اليوم كان كالتالي
الفطار: كوب حليب + كورن فلكس مش كثير
الغذاء: سلطة خضر ( طماطم + خيار + فلفل) + ملعقتين عجينة بطاطا + شوية فاصوليا خضراء + 2 كويرات لحمة مفرومة
و بعد 3 ساعات : تفاحة
بعد العصر عملت الرياضة و كانت : ساعة و نصف تمارين مختلفة للذراعين و الكتفين او اليدين بصفه عامة + الظهر + الصدر + الجانبين بس
و بعدها ب 15 د او الآن باشرب كوب عصير برتقال
بعد هالرد هاروح اخذ الدوش بتاعي و بعد المغرب هاتعشى و الأغلب هايكون مثل العادة زبادي + تفاحة
اتعودت على الزبادي و التفاح بالعشاء و لو مرة مثلا باحب اكل شي ثاني بتوجعني معدتي و مابستحمل كثير
يلا اسيبكم الآن و هاروح اخذ الدوش بتاعي
سلامي ليكم جميعا واحدة واحدة و بدون استثناء
في امان الله

السلام عليكم يا بنات
الف مبروك يا هالة على الجزء الجديد ويارب يكون خير علينا كلنا يارب

وزنى السابق : 77 كجم
وزنى الحالى 75 كجم
يعنى الفرق 2 كجم .... الحمد لله .

انا شربت لحد دلوقتى 2 لتر ماء ... وان شاء الله قبل النوم حمشى كمان 1/2 ساعة .
وربنا معانا ان شاء الله