كتبت بواسطة ذات العفاف

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


متشكرة كتييييييييييييير بنات على سؤالكن عنى اثناء غيابى (لم يحدث هذا منذ البدء فى الاسبوع الثانى)

على العموم مبارك علينا صفحة الاسبوع الثانى ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا

بياناتى بعد الاسبوع الاول

الاسم : ذات العفاف
الطول :162
الوزن عند بدء الجزء الثانى :87
الوزن الحالى : 90
عدد ساعلت الرياضة =5 ساعات و50 دقيقة

حبيبتي ذات العفاف
تاثرت كثيرا لمن شفت انه وزنك زايد
لان هذه الحالة تسبب الاحباط
بس ولا يهمك من هذه اللحظة ابتدي من جديد
والله ينطيج الصبر

كتبت بواسطة ذات العفاف

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

نشاطى الرياضى للاسبوع الثانى

الاحد
صـــــــــــــــفـــــــــر

الاثنين
ساعة و45 د مشى

الثلاثاء
صـــــــــــــــــفــــــــــــر

الاربعاء
ساعتان مشى وتمارين

الخميس
ساعة تمارين

الجمعة
ساعة و45 د مشى وتمارين

السبت لم ابدأ بعد
المجموع من غير السبت = 6 ساعات و30 دقيقة

ان شاء الله اذا مارست اى رياضة اليوم ساحاول الدخول قبل سفرى غدا للعلاج واما اسجلها بعد عودتى
ان شاء الله بعد عدة ايام اذا كتب لنا الله العودة

سلامتج ياحبيبتي ذات العفاف
علاج شو؟ عسى ما شر ؟
خليتي بالي

الله ينطيج الصحة والعافية

كتبت بواسطة الذهب الخالص

السلام عليكم ممكن اشترك معاكم انا وزني 70 كيلو :طولي 155 سم :عمري 26سنة :ابغى المشاركة :من بداية الاسبوع بدات برجيم يعتمد على الفاكهة فقط مع وجبة صغيرة في اليوم بس حبيت انضم الكم ومع التمارين لجسم اجمل وارشق

السلام عليكم يا ذهب يا خالص

حبيتي اهلا وسهلا فيكي
الحمد لله عمرج صغير
انتي على راحتج على الريجيم الي تعملي
بس انا راي انه الجسم يحتاج كل انواع الغذاء مو بس فاكهة
ويجب ان تعملي ريجيم يكون نمط حياتج مستقبلا
لذا اقترح ان تعملي ريجيم تخفيف الطعام او ريجيم الكاربوهيدرات مع رياضة بسيطة في البداية وتزد
اد تدريجيا
واعلمي النزول البطئ احسن من النزول السريع يعني اكثر شئ كيلو واحد بالاسبوع جدا كفاية

وخلي عمل الريجيم يكون متعة في حياتج مو واجب علمود تتونسين فيه

الله يوفقج وينولج الي ببالج

كتبت بواسطة شموـــخ

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعذروني عالانقطاع هالاسبوع بسبب مشاغلي

لكن نتايجي للاسبوع الثاني كالاتي

الاسم: شموـــخ

الطول: 165

الوزن بداية الاسبوع الثاني: 123

الوزن نهاية الاسبوع الثاني: 121 ( كان يتراوح بين ال 121.2 وال 120.7 ) وانا اخترت الوسط

كيلوين خير وبركه الحمدلله

عدد ساعات الرياضه للاسبوع الثاني: ساعتين فقط ( الحمدلله على كل حال)

مبروك يا شموخ
وان شاء الله نزول مستمر مع الصحة والعافية

كتبت بواسطة ayawafaa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بياناتي
الطول 160
الوزن السابق 62
الوزن الحالي 62
الرياظة تقريبا ساعة أو أقل
إن شاء الله أعوضها الأسبوع الجاي

حبيبتي آية وفاء
ان شاء الله تعوضيه بالخير وشوية صبر

صباح الخير بناتتت
ملاك شموخ زاد المعاد يسعد صباحكم كيفكم
انا امبارح الحمدلله بديت بالريجيم الجديد ورحت عالمول مشيت ساعتين ورحت عالنادي على جهاز المشي ساعه سرعه عاليه والدراجه نصف ساعه وجهاز ثالت لااعرف اسمه هوه تحريك القدمين بشكل دائري وانتي واقفه
امبارح الحمدلله نقصت كيلو وحاسه حالي مرتاحه

رشا اهلا وسهلا فيكي معانا
وان شاءالله يارب تنحفي وتوصلي للهدف المطلوب
خليتيني اتفاءل بارك الله فيكي
ممكن تحكيلي عن تجربتك والف شكر الك

كتبت بواسطة دبه عانس لا امل

لو سمحتوا بدي اشترك معاكو

حبيبتي دبه ان شاء الله يكون عندج أمل
وليش عانس تسمي نفسج ... الزواج ممكن حتى لو وحدة وصلت 50 سنة
بس المهم تحبين نفسج وتحبين الحياة

وين بياناتج ؟
نريد نشوفه واهلا وسهلا بيج

حبيباتي

هسة اقولكم صباح الخير
البارحة مع الاسف بالليل كنت شوية متنرفزة ورحت اكلت جكليت
انا طبعي التفكير القلق يخليني انجن على الاكل
لازم لمن اعمل ريجيم دائما هادئة الاعصاب
بس ان شاء اليوم اعوض هذه الخربطة لان ما اريد اخربط النزول المنتظم الي ديصير عندي

ان شاء الله للكل

البارحة مشيت شوية اكثر من نص ساعة
واكلي مضبوط الى ان جائت ساعات الليل وخربطت

طمنوني عنكم يا بنات شنو اخباركم

كتبت بواسطة Um-Mujahid

ياترى كيف باقي البنات؟؟
بسبوسة كيفك ياترى اختي وكيف الحمل؟
وكيف باقي الحوامل؟؟
وينك ام هانا واختي الحاجة , وايضا الاخت روزان ؟يارب يكون الوضع والحالة احسن

واسلم على كل الرشيقات

حبيبتي ام مجاهد كيفك عزيزتي اعذريني ما شفت الصفحة اشكرج كتير على سؤالج فيه الله يخليج يارب
اني هسة الحمد لله عال ..البارحة عملت مجهود كبير مشيت 45 دقيقة على جهاز السير و 45 دق رياضة تمارين يعني المجموع ساعة و نص و كمان اسوي تخفيف في الاكل تدريجي كل يوم والحمد لله خففت من اكلي بشكل ملحوظ .. بس خايفة كتير من اوزن نفسي خايفة يرجعلي الاحباط لو ما نزل تاني لأني احس اني اتعب بدون نتيجة ..