أولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته على الذكور وعلى الإناث
هذا واحد
إثنين أنا حاسس أنه حيتحذف الموضوع لأني ذكر ولا ينطبق على شعار المنتدى (لكِ)
ثالثاً : أنا وزني 109 كيلو جرام تقدروا تتخيلوا
رابعا أنا طولي من الرأس إلى القدم 179 سم
ومن القدم إلى الأكتاف159 سم فأرجو المساعدة على فكرة أنا جثتي عريضة زي حقين المصارعة بس وزني قاتلني يعني ودي أكون نحيف ودي وزني يوصل ال60أو ال70
خامسا (عارف شحات ويتشرط بس مشوا حالكم )
أنا عمري 16 سنة وعندي ربو (حساسية في الصدر)
سادساًأنا عندي أرداف كبيييييييييييره والصدر كبير فما الحل
وأخيراً لكم أو (لكن) جزيل الشكر لكل من دخل أو (دخلت) الموضوع وإن لم يرد أو (ترد)على فكرة هذي أول مشاركة لي

ان شاء الله توصل للوزن اللى انت عايزه وتلاقى المساعدة اللى انت عايزها هنا وكويس انك ابتدت تفكر من دلوقتى فى انك تفقد وزنك لان كل ما بتبتدى بدرى بيكون احسن ربنا يوفقك واهلا بك فى المنتدى

اهلا بيك some one فى المنتدى بطمنك انك هنا ان شاء اللة هتلاقى الدعم المناسب من الاخوات فى المنتدى و اسالو احنا نجاوب ان شاء اللة
بس متهيالى انك لازم تستشير طبيب الاول قبل ما تعمل اى رجيم يعنى ممكن تختار رجيم و تسال الدكتور اذا كان مناسب ليك و لا لاء و دة علشان موضوع الحساسية الصدر دة و ان شاء اللة تنزل للوزن اللى انت عايزة

السلام عليكم

سجل في هالموقع بيساعدك أكتب وزنك طولك نوع نشاطك وكل شي .http://www.fitday.com
وطولك هو طولك من راسك الى رجلك 179 يعني.
لازم تشغل نفسك برياضه بعد المدرسه مثل السباحه أو التنس أو أي شي انت تحبه . لاتستخدم الأثقال (التمارين بالحديد) لانك في مرحلة نمو وهالشي بأثر على طولك.
وبالنسبه للأكل إبتعد عن السكر والحلويات
وفي شهر إن شاء الله بينزل وزنك بشكل ملحوظ /

ان شاء الله توصل للوزن اللى انت عايزه وتلاقى المساعدة اللى انت عايزها هنا وكويس انك ابتدت تفكر من دلوقتى فى انك تفقد وزنك لان كل ما بتبتدى بدرى بيكون احسن ربنا يوفقك واهلا بك فى المنتدى أمس 10:33 PM

مشكورة أختي tha والله إنك شجعتيني بعد ما كنت أحسب إني ما راح أقدر أنزل

nancy kareemاهلا بيك some one فى المنتدى بطمنك انك هنا ان شاء اللة هتلاقى الدعم المناسب من الاخوات فى المنتدى و اسالو احنا نجاوب ان شاء اللة
بس متهيالى انك لازم تستشير طبيب الاول قبل ما تعمل اى رجيم يعنى ممكن تختار رجيم و تسال الدكتور اذا كان مناسب ليك و لا لاء و دة علشان موضوع الحساسية الصدر دة و ان شاء اللة تنزل للوزن اللى انت عايزة

مشكورة أختي nancy kareem بس أنا مني فاضي له عندي اختبارات وأصلا لي مواقف مرة سيئه مع الدكاترة سرت أكرههم كلهم إلا من أثبت العكس

سكرة هانمالسلام عليكم

سجل في هالموقع بيساعدك أكتب وزنك طولك نوع نشاطك وكل شي .http://www.fitday.com
وطولك هو طولك من راسك الى رجلك 179 يعني.
لازم تشغل نفسك برياضه بعد المدرسه مثل السباحه أو التنس أو أي شي انت تحبه . لاتستخدم الأثقال (التمارين بالحديد) لانك في مرحلة نمو وهالشي بأثر على طولك.
وبالنسبه للأكل إبتعد عن السكر والحلويات
وفي شهر إن شاء الله بينزل وزنك بشكل ملحوظ /

يارب من فمك لباب السما إن شاء الله
على فكرة الموقع كل ما أحط طولي يقولي الطول غلط إيش الطول 179 بالقدم إيش يدريني دورت في قوقل برنامج يحول ما لقيت لا وكمان يبغاها بالقدم وبالإنشات من فين أجيبهاهذي الأطوال؟؟؟
وعموماً مشكورات على التفاعل بس ولا وحدة حطتلي جدول رجيم عقول على فكرة أنا سرت أفطر تفاح وأتغذي تفاح وأتعشى تفاح إيش رأيكم

ان شاء الله تخس ويكون جسمك حلو

هنا الحل

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

بالتوفيق ان شاء الله

طولك بالقدم 5 أقدام و7 ,8 إنشات يعني 5.87 ووزنك 240.30 lb هالموقع يحول

http://www.hoptechno.com/nightcrew/s...00/convert.cfm

متهياءلى ان الاولاد بينزلوا فى الوزن اسرع من البنات
ابداء بالبتعاد عن السكريات تدريجيا و ليس فجاءة يعنى لو كنت بتتناول 5 ملاعق سكر فى الشاى ابداء ب 4.5 و بعدين 4 و هكذا خطوة اولى و ابداء ايضا بشرب الكثير من الماء

كذلك ابداء بممارسة تمارين خفيفة كالمشى المنتظم ابداء بربع ساعة و مع التصميم ان شاء اللة نوصل للوزن المطلوب انا اعرف عن تجربة شخصية اولاد كانوا اكثرمنك فى الوزن و كانت اجسامهم من السمنة مثل اجسام البنات و الان صارو مثل العصيان فى الرفع و دة بسبب انهم صمموا و استمروا و انا محتفظة بصولا لناس قبل ما تخس و بعد ما خست كل لما اشوفهم يدونى دافع اكتر انى انزل فى الوزن توكل على اللة و ادعى دايما انك توصل للى انت عايزة