السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا عضوة جديدة وعايزة اشترك معاكم
فى الفريق الثالث
وزنى 74

طولى 163

عايزة اعرف اعمل اية علشان اتبعكم

الله !!!
مالكم يا بنات؟
انتو فين؟؟؟؟

أنا كمان محتاجة مساعدة كبيرة
انا حامل ومحتاجة اوقف على الأقل ازدياد وزني اللي مستمر
نفسي امشي على نظام مدروس لحد ما اولد
بعد الولادة حيبدأ شغلي انا
وأنا عارفة اني اقدر انزل بسرعة وبشكل ملحوظ

بس ساعدوني لحد ما أولد

يسوري

حبيباتي انا آسفة على التأخير بس يللا انا كونت ال 3 فرق و رح اعرضهم عليكم و اليوم السبت بدأت جديا بالريجيم وهو :
فطور: 2 كاسة ماء

غداء: من الموجود و لكن إن وجد الرز آكل ملعقتين شاي و أكثر من اللحمة الحمراء بدون دهن و يكون الغدا بدون قلي او إن وجد الخبز أن آكل ربع رغيف بر(اسمه عيش بالمصري) اللي فيه نخالة قمح يعني بحجم نصف كف اليد
و إذا في سلطة أكثر منها

العشاء: قبل النوم ب 4 ساعات و تكون حبتين فاكهة من المتوفر و إن لم يوجد فاكهة حبتين خضار مثل بندورة و خيار و خس ...

ملاحظات: حاولي قدر الامكان ان تشربي زنجبيل منقوع بعد العصر لأنه يمنع امتصاصا الدهون إلى جانب انه مهضم و يساعدك على تنحيف جسمك بإجماع كل الخبراء و علماء الطب و التنحيف(مشهور بلا منازع)
و طبعا إضافة لما سبق رح ابشركم اني صارلي 4 ايام بمشي يوميا ساعة بالحرم المكي(الكعبة المشرفة) لأني اصلا سكان مكة الحمد لله والشكر و كل يوم اذهب مع زوجي و نصلي القيام والفجر و نطوف و نعمل عمرات يعني بمعدل ساعة يوميا مشي الحمد لله ومع هادا النظام الوضع بيمشي تمام

و هلأ رح اكتبلكم المجموعات الثلاث و الفرق لحتى نبدا من اليوم مضمار المنافسة

يا بنات الفرق كالتالي:
***الفريق الأول: نقص 5 كيلو من الوزن

المشاركات: كيندة + غسق الليل+ يسوري


***الفريق الثاني : تنقيص 10 كيلو من الوزن

المشاركات : بسبوسة شامية + ام ادريس + fofo2008 + أم غلو
+ um yousif 28 + هبهوبة + ورد الهدا + يقين


***الفريق الثالث: تنقيص 15 كيلو من الوزن

المشاركات : ananona + amurra + 7awa + البحر الرائق+ shimo2001

كيندة حبيبتي عذرا على التأخير بس يللا هلأ زي ما حكينا كل وحدة فينا رخح تشد حيلها و تنقص الوزن اللي انضمت على اساسه للفريق و بالنهاية يعني بتاريخ 1\7 رح نشوف مين الفريق اللي أعضاؤة تميزوا بالجدية و أنجزوا المهمة

يسوري حبوبتي انا معك و رح اتابعك و حطيتك مع الفريق الاول يعني تنقصي 5 كيلو لأنك حامل و مو معقول تنحفي اكتر من هيك و ان شالله لما تولدي بالسلامة و ترضعي البيبي على خير ساعتها ممكن تعملي ريجيم تنزلي فيه 10 كيلو حسب المناسيب الك
و بالتوفيق
واهم شي للحامل تبتعد عن الزيوت والدهون تاكل كميات محدودة من الرز والخبز وتكتر من اللحوم الحمراء والخضار الطازة والفواكه لحتى يضل دمك قوي و مايزيد وزنك و تابعي الرياضة اليومية اقل شي ربع ساعة مشي و هادا اللي بيناسبك اكتر شي يا عمري
وبالتوفيق

فطور: 2 كاسة ماء

غداء: من الموجود و لكن إن وجد الرز آكل ملعقتين شاي و أكثر من اللحمة الحمراء بدون دهن و يكون الغدا بدون قلي او إن وجد الخبز أن آكل ربع رغيف بر(اسمه عيش بالمصري) اللي فيه نخالة قمح يعني بحجم نصف كف اليد
و إذا في سلطة أكثر منها

العشاء: قبل النوم ب 4 ساعات و تكون حبتين فاكهة من المتوفر و إن لم يوجد فاكهة حبتين خضار مثل بندورة و خيار و خس ...

ملاحظات: حاولي قدر الامكان ان تشربي زنجبيل منقوع بعد العصر لأنه يمنع امتصاصا الدهون إلى جانب انه مهضم و يساعدك على تنحيف جسمك بإجماع كل الخبراء و علماء الطب و التنحيف(مشهور بلا منازع)


هذا يعتمد على الاسبوع كلة

شو بسبوسة ؟؟؟؟
شو صار بالهدية؟؟؟ لأنو بقي أسبوعين على انتهاء الشهرين اللي قلتي عليهن..ه متذكرة هالموضوع ولا نسيتيه؟؟؟؟
يا ترى مين قدرت تحقق النزول المطلوب؟؟؟؟
في شغلة مهمة إنو ما حدا مسجل وزنه أديش كان يعني كيف بدنا نعرف مقدار النزول في الوزن؟؟!!بس أنا دخلت على ملفي الشخصي وشفت مشاركتي ب 6-5 بموضوع متابعة حملة ملكة الرشاقة وكان وزني يومها 69 كيلو ..شايفة أنا أدي زكية؟؟