بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من تاريخ 2\12\2009 بديت أسوي رجيم مرة ثانية

صار وزني تقريبا 91 كيلو ومن تاريخ 2\12\2009 سويت رجيم قاسي ونزلت 5 كيلوا
.........طبعا سويت رجيم التمر مع اللبن............
وطبقته ألى هذا اليوم وانشالله أواصل إلى نهاية الشهر.............
................

هاذي طريقة الروتين اليومي للرجيم..................

1. الأستيقاظ في الساعة الثامنة صباحا يوميا.
2. لعب الرياضة لمدة ساعة واحدة فقط.
3. الأفطار :3تمرات +خيار مقطع +2توست محمص +كوب من الشاي بدون سكر +شريحة جبن واحدة + خبز أسمر ).
4. الساعة 11 أشرب كوب واحد من عصير مكون من (طماطة واحد كبيرة +نصف ليمونة مقشرة ومقطعة + كوب ماء ...يوضع جميع المكونات في الخلا ويخلط..).
5. الساعة الثانية ظهرا وقت الغذاء المكون من (ربع نصف دجاجة +4تمرات +1توست محمص +سلطة مكونة من (خس+ خيار مقطع).
6. الساعة 4 أشرب كوب واحد من عصير الطماة والليمون... المقادير في النقطة الرابعة المذكورة سابقا.
7. الساعة الثامنة مساءا وقت العشاء المكون من (رغيف واحد من الخبز الأسمر +1توست +خيار مقطع كوب لبن أكتيفيا+ شريحة جبن واحدة).

طبعا عدم الأكل بين الوجبات خالص....................

المساعدة في أشغال المنزل تساعد على تحرك أعضاء الجسم..........
واستخدام الدرج في المنزل وفي الأماكن العامة وعدم استخدام الأسنصيل ............لأناستخدام الدرج بكثرة لمدة اسبوع يحرق (2000سعرة )

يجب شرب 4 كؤوس من الماء يوميا...............

إذا طبقتيه بالضبط كل يوم لمدة شهر كامل بتنزلين 30 كيلو.................
لأنه لازم تنزلين في اليوم تقريبا كيلو واحد..........

تحياتي

ولائية الحب

والله احسه حلو ومتنوع بس ليش عصير الطماط واليمون علشان يحرق الدهون يعني والله افكر اسويه دام ينزل باليوم كيلو بس اخاف اجربه ارجع اللي بنزله في

وهذا الرجيم تبع دكتور والا شنو بضبظ غاليتي انتظر ردج وموفقه

لا يا أختي المجبوره هذا مطلعتنه من النت ....لكن اني اضفت عليه بعض الأنقاط من الدكتور تبعي ..........


عصير الطمام والليمون يساعد على حرق الدهون والشحم...........
طبعا مع الرياضة ............

يسلمو خيتو على المرور والرد بصفحتي.