السلام عليكم
كيفكم
والله اخويه لسا على حاله من عمليه لعمليه الله يكون معه ويصبروا يارب ويرفع عنه
مافي بيدنا حيله غير ندعي له الحمدلله على كل حال الحمدلله
اما عني يومياتى تمام الحمدلله بس امس حصلت لخبطه انة تعشيت متاخر وشربة نص كوب بيبسي
والله الى الان حاسه نفسي ملخبطه حتى من كثر ماافكر فى اخويه سار عندي صداع من خلف الراس
وعندي اعصاب العين مشدوده من التوتر
بس على الله الله كريم
ان شاءالله تن شاءالله من بكره ارجع لترتيب اليوميات من عنايه وقراءه بس هي لنفسيه ترتاح شويه
اشوفكم على خير يارب

السلالالالالالالالالالالام عليكم

والله وحشتوووووووووووووووني

اشتقت لكم
i miss u

شو اخباركم
وحده وحده

على السريع لاني رح ارجع لكم بعد كم يوم
اول شيء خلوني اقول اخباري
الجهاز طلع فيه 35 فايروس واحد انيل من الثاني

واخوي خلاه عن الرجال وراح جلع سن العقل
ومن وقتها على السرير تعبان
يمكن يروح ان شاء الله بس يقوم على حيله يوم الاحد


المهم انتوا شواخباركم
مبروك الجزء الجديد
وشكرا عفاف على تعبك معاهم ومعايا كمان
والله يجزيك كل خير يارب
يالله استني كمان شوي رجعالك
وانا قرات يومياتك اليوم كلها الله يعطيك الصحه والعافيه يارب
ويومياتك اجنن استمري ياقلبي

ام ا نس حبيبتي ,,,, انتي عسل يالله هانت باقي هل الاسبوع بس

هاااااااااااجر الحمد لله على السلامه يا حبي والله
اي ميس يو تو مش
ههههههههههه


اسممماااااااااااء

حبيبتي حلوه همتك ونشاطك بس مثل ما قال عفاف
رتبي يومياتك واكلك مو مرتب ,نظمي ساعات اكلك
وعجبني فيك تعليقاتك وتحياتك للبنات
حلو اتحسسنيني انك فعلا صرتي منا وفينا بجد
قلبا وقالبا


ليلى سلطان الله يقوم امك بالسلامه يارب
واتعوضين الوزن ان شاء الله وكل صعب بالاصرار يهون

مي مي الله يقوم اخوك بالسلامه يارب حبيبتي
والله قلبي معك تعرفي اخوي البارحه جلع سنه
ومن وقتها نايم والله اتذكرك بكل ثانيه وادعي لاخوكي بالشفاء العاجل يارب

وعدلي يومياتك تراني راجعه باسنان حاده جاهزة للعض
هههههههههههه


ملاك احساس
اهلا بعودتك مع اني زعلانه منك رحتي وما سالتي عني ,,
وتركتي قلبي حيران خالي يفكر فيك خخخخخخخ

راجعالك اعضك استني


رنين حياتي
شو اخبارك ومبروك النزول ,, بدي زياده رياضه
مثل ما قالت عفاف
الشعب يريد اسقاط الدهون

ام عباده بستناكي لين اخر العمر معاك

مين كمان نسيت ذكروووووني

سامحوني اذا نست وحده منكم


يالله رايحة لان اختي اكلت رااسي تبي الجهازها
اتقول عدها شغل
حبكت بهذي اللحظه

باااااااااااي

استودعكم الله اللذي لا تضيع وداعئه

سلااااااااام يأأحلى رشيقات
يارب يقبلها مني هههههه

ألف حمدلله على السلامة ياأحلى كوتش..نورتي بيتك وأنا مستعدة للعضات..

يوميات الجمعة:

الفطور:
4ملاعق فول+ملعقة جبنة+كوب شاي أسودبدون سكر+2توست أسمر
الغداء:
1بيضة مسلوقة+صحن صغير رز بزيت بذرة الكتان+شرائح طماطم
سناك:
2كيوي+كوب شاي أخضربالنعناع
العشاء:
شوربة اللحم والخضار..طبعاًأنا ماأكل اللحم بس الخضار والشوربة+ربع رغيف+سلطة
قبل النوم:تفاحة أوعصير أناناس سيزر

الرياضة:45 دقيقة تمارين بنت لأحرار وتمارين البطن والأرداف

القرآن:4صفحات

العناية:مرطب نيفياللوجه واليدين

يالله ألقاكم على خير..

هلا وغلا ياريس نيدو مشتاقين ياعيوني وهاي حسبيها من الرياضة خخخخخخخخخخخخخخخخ

الجمعة
الفطور بيضة +نصف رغيف خبز +طماطم +شاي اخضر بالزنجبيل
سناك :برتقالة +موز ة
الغداء : سمك مشوي +نصف رغيف خبز +سلطة من خيار وطماطم وجزر ولهانة
سناك : تفاحة +يوسفي
العشاء :نصف رغيف خبز +جبن +سلطة سناك :رمانة الرياضة :ساعة مشي سريع
الماء لترين
القران الكريم سورة الانعام والممتحنة وال عمران والنمل والكهف الاذكار الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه واله وسلم 1000مرة والتهليل 100 مرة والتسبيحات الخاصة بعد كل فريضة
النوم سيكون باذن الله الساعة 11 والاستيقاظ بعونه تعالى الساعة 6


العناية ...كريم مرطب للجسم مع حبي وامتناني

السلام عليكم

كيفكن ومنورة يا نيدوووووووو وسلامته جهازك من التعب وترجعي بالسلامة يا رب
يوميات الجمعة

نسكافيه=2
سندوتش جبن =4

سناك
خس
3 تمرات=1

الغداء
قطعة سمك مشوية مع خضار بطاطس وجزر وفليفلة وبندورة =4
سلطة من خيار وبندورة وفليفلة وخس

سناك
نسكافيه=2

سندوتش جبن وخس=4
تفاحة=1


الرياضة
ساعة مشي



سلام يا غالية

كيفك نيدو وين غايبه عنا لقيت مجموعتنا في الصفحه الثانيه
يوم الجمعه
الافطار-قهوة موكا بسكر دايت-3بيض مع 2شريحه جبن قليل الدسم-3تمر
الغداء-ربع دجاجه مع خضار-سلطه
سناك -شاي بسكر دايت مع فصفص-فاكهه
العشاء-ملعقة ارز-نسكافيه-ملعقة جبن
الرياضه-100للذراعين -50 للبطن-200للخصر-60للارداف-100للزنود-مشي نص ساعه

يااابناااات ...
انااا اسفة مش رح اقدر كمل معكم والله
بس مو بايدي كتيرحابة ضل معكم..
عندي هسا ظروف بتمنعني فوت كتير ع النت
وكمان شوية رح بلش امتحانات
يعني بالمرة مش رح اقدر فوت ...

مع اني كتير حابة ضل معكم
بس بوعدكم فوت اطمن عليكم كل فترة
وطمنكم عني وعن النزول
رح استمر رياضة ووكمل باسلوبي هاد
وبما اني بدات افهم جسمي وطريقته بالنزول
ان شاء الله فاضلين 4 كيلو بقدر انزلهم بدون ما حس فيهم...
وكتير ممنونة الكم ع المساندة والمتابعة
خصوصا نيدو الف شكر الك
وموفقة انتي والصبايا كلهم يارب...
وان شاء الله بتنزلو وزنكم بصحة وعافية .

ببقى فوت شوفكم ان شاء الله
يلا الى اللقاء يا احلى جروووووب

مرمر .. نورت ياجميل وسلامة جهازك ربنا يشفيه عاجلا علشان ترجعى بسرعة
بناتى الحبيبات سأكتب يومياتى اولا واروخ اطبخ وبعدين ارجع ارد عليكم
الجمعة
الرجيم ...التزام 98 %اكلت موزة زيادة وكمان نص موزة للبنوتة لم تكملها هههههه
الماء ... تقريبا 1.5 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى

الرياضة .. ظهرا .. 60 د مشى متوسط لانى كنت اخدت الدواء

عصرا ...35 د مشى متوسط وبدأ مفعول الدواء يروح فمشيت 30 مشى بطىء = 65 د
واخدت الدواء
ليلا ... 40 د مشى سريع و 20 د مشى متوسط و10 مشى بطىء و 15 د تمرين = 85 د
مج الرياضة ...=.210 د = 3 ساعات ونصف
ادعو لى اعوض اليوم اللى كنت تعبانة فية
شفط البطن ... طول اليوم
القرآن...الاجزاء 3 و 4 و 5 و 6 الا 7 آيات لانى كنت اقرأ من الموبايل
النوم .... للاسف نمت وضاعت على صلاة الفجر
العناية ...نسيت

كتبت بواسطة حياتي انتي..

يااابناااات ...
انااا اسفة مش رح اقدر كمل معكم والله
بس مو بايدي كتيرحابة ضل معكم..
عندي هسا ظروف بتمنعني فوت كتير ع النت
وكمان شوية رح بلش امتحانات
يعني بالمرة مش رح اقدر فوت ...

مع اني كتير حابة ضل معكم
بس بوعدكم فوت اطمن عليكم كل فترة
وطمنكم عني وعن النزول
رح استمر رياضة ووكمل باسلوبي هاد
وبما اني بدات افهم جسمي وطريقته بالنزول
ان شاء الله فاضلين 4 كيلو بقدر انزلهم بدون ما حس فيهم...
وكتير ممنونة الكم ع المساندة والمتابعة
خصوصا نيدو الف شكر الك
وموفقة انتي والصبايا كلهم يارب...
وان شاء الله بتنزلو وزنكم بصحة وعافية .

ببقى فوت شوفكم ان شاء الله
يلا الى اللقاء يا احلى جروووووب

الله معاكي موفقة يارب اسال الله ان يسهل امورك وان شاء الله تعدي امتحاناتك على خير يارب بالتوفيق ياحبيبتي