يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
برتقالة
فنجان شاي
الغذاء
٢٥معلقة معكرونة بلحمة وحليب١٠
العشاء مشروب الكرش
المجموع ١٠
مااكلت حلى
اكلت برتقالة
شربت مشروب الكرش
شربت لترين ماء
اكلت اقل من ١٨نقطة

عفوا سؤال لمغتربة ممكن اعرف معنى اسمك وليش هيك سميتيه؟ مغتربة سدني

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
موزة و زبادي دايت 3

الغداء
2 شريحة دجاج مشوي 5
2 زلابية 6

العشاء
لا شئ

المجموع = 14
التوفير = 4

شربت 2 لتر ميا
شربت مشروب الكرش ( لكن بدون زنجبيل)
اكلت حبة موزة
اقل من 18 نقطه

كتبت بواسطة مغتربة سدني

رانيا ليش ما اكلتي حبة فاكهة؟
و النشويات عندك في البانيه 2 و المكرونة 2 سارت اقل من 5 حسبتلك هيا 3 نجوم

والله غروبة معرفتش احسب النشويات بالظبط علشان ماما هي اللي كانت عاملة الكفته و احيانا بتحط فيها بقسماط او برغل

غروبة انا اشتركت في الجيم و هبدا من غدا الاحد ان شاء الله
بحاول اجمع نقط علي قدر استطاعتي
بس حاسة الفرق بين نقاطي و نقاظك كبير و خايفة مالحقش
اروجي اعملي اكسبشن الاسبوع دا للجميع
انا شخصيا بدا متاخد و مش لاحقة اجمع نقاط بس مع الرياضة كمان اكيد هنجمع نقاط
اايه رايك؟
اقصد ان تنفيذ القانون الجديد للطرد يبدا من الاسبوع القادم مش الاسبوع دا علشان نلحق نجمع نقط و نوصل لك

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كأس حليب كامل الدسم 3
1 م ص سكر 1
3 تمر 1

الغذاء
1 سمبوسة في الفرن 1
فلفل + طماطم +خس +بصل (طازج) 0
1 م ك زيت زيتون 1
1 بطاطا مسلوقة 2
1/4 رغيف 1

سناك
برتقالة 0
3 تمر 1

العشاء
1/4 رغيف 1 كوب خضار مطبوخة 1
فلفل + طماطم + خس + بصل 0

المجموع
12 نقطة

التوفير
6 نقاط

الرياضة
ساعة اجهزة رياضية + ساعة ايروبيك (جيم)

لم اتجاوز 18 نقطة
النشويات لم تتجاوز 5 نقاط
اكلت فاكهة
لعبت رياضة ساعتين
شربت 2 ل ماء
شربت مشروب الكرش

يوميات الجمعة
كوفي 2 ن
خبز محمص 2ن
غداء
15 م ك كسكس 6ن
دجاج 2ن
كاس لبن 2ن
سناك
برتقال 0ن
مساءا
كوفي 2ن
عشاء
زبادي 2ن

اكثر من 45 د رياضة	*
تناول 18 ن او اقل	*
شرب اكثر من 2 ل ماء	*
يوم خالي من الحلويات	*
/	/
مشروب الكرش	*
اكلت فاكهة باليوم	*

الله يحميلكم ولاادكم يا بنااات
الحاال من بعضه ساعة الريااضة عندي عذااب وانتو عارفين الاولاد والمشااغبة
مراات بعملها لما انيمهم عالقيلولة ومرااات اعطيهم شي يلتهو فيه وكل مرة كيف لو على مزاجهم ما اعمل ولا دقيقة رياااضة
الله يعينا الي تكون ربة بيت صعب عليها الريجيم والريااضة
احنا نستااهل لما كنا في الحرية ما لحقناا حالنا

كتبت بواسطة ميمي ضوء القمر

ربي يخليك حبيبتي ويهنيك انتي و كل البنات يارب
اوك انا معاك ان شاء الله وحبيت اسالك عن رياضة المدربة جيليان قرأت موضوعك وتحمستلو

فيكي تشااركيني انا بديتها مبااشرة مع الريجيم ما بدي يصير ترهل والجسم يكون سمين ولا بلاوي الترهل
رغم اني بالثمانينات الا انو شكلي يبين في 70 كغ خصر منحوت وما في بطن ولا ترهل وجسمي مرتب والبس ضيق بدون ما اخجل لو مشيتي عدة ساعات ما تحصلي نتيجة نص ساعة من جلياان لانها تنحت الجسم شوفي تجارب البناات وراح تشوفي العجب العجااب
للاسف المشي ما يشد الجسم خاصة اذا كنتي رااح تنزلي وزن كتير

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
3 بسكويت شاي\3
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 ملاعق صالونة\2
خيارة\-
سناك
كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
3 بسكويت شاي\3

العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3
1 برتقالة\-
االمجموع=20
التوفير=-
ماء=2 ليتر
الماء نقطة
النشويات اقل من 5=3
فواكه=1