السلااااااااام عليكم

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين

و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..

يمكن يكون الرجيم اكله قليل لكنه صحي و يمد الجسم باللي يحتاجه مع الأحساس بالشبع
و على فكره الرشاقه بنتيجه سريعه ما تجي الا من هالنوع من الرجيمات
و هذا اكل النجوم و يمكن اقل من جذي للمحافظة على رشاقتهم
اما اذا اكلوا في حفله او مناسبه فراح يعوضون الأكل بالرياضه و طبعا مافيه رشيق
يحافظ على رشاقته و ما يمارس اي نوع من الرياضه او يتبع رجيم قاسي كرجيم النوع الواحد

هلابك الرشيق وبرجيمك:
اخوي الله يعطيك العافيه الاسبوع الاول شيكون اليوم الاول فيه؟!!

وانت ماكتبت الايام ياليت تكتبهم الله يعطيك العافيه
بخاطري ابدا فيه من بكـــــــــــرا

شكرا"..

كتبت بواسطة ،، الرشيق ،،

السلااااااااام عليكم

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين

و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..

اخى فى الله
هذا الريجيم ممكن ينزل من وزن الماء بالجسم ولكن الدهون لا اظن
الريجيم الصحى مبدئيا ينزل من 1 الى 2 كيلو بالاسبوع لا اكثر
وانت تقول ان هذا الريجيم صحى نفنده مع بعض اولا حتى يكون الغذاء صحى يجب تناول المجموعات الغذائيه السته
مجموعه الحبوب والخبز
مجموعه الالبان
مجموعه اللحوم
مجموعه الخضراوات
مجموعه الفاكهه
مجموعه الدهون
ولمعرفه المجموعات وكيفيه التعامل معها يمكن الرجوع لموضوع

مرشد الغذاء الصحى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235

ومع عمل مقارنه بين الوجبات المكونه من المجموعات الست والوجبات التى يقترحها الريجيم نجد انها تقتصر فى الاسبوع الاول على
مجموعه الالبان
ومجموعه الخضار
ومجموعه الفاكهه

والاسبوع الثانى والثالث
مجموعه البان
ومجموعه الفاكهه

مع تجاهل تام لباقى المجموعات واولها مجموعه اللحوم مما يصيب الجسم بالانيميا المؤكده لعدم توائم التغذيه المقترحه مع احتياجات اين من المراحل العمريه
وكذلك يكون الخطر كل الخطر على هرمونات الجسم لان نقص البروتين يسبب اختلال فى الهرمونات مثلا هرمون الغده الدرقيه

وللمعلوميه العشره كيلوات التى يشير اليها توقيعك لا تستحق الاصابه بالانيميا ابدا
واذا ان اردت ان تأخذ فكره عن تصورى لريجيم للرجال ممكن تقرأ

ريجيم السعرات للرجال

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251180

وذلك وليس شرط ان تتبعه فقط اريد ان تقارن الريجيم المقترح مع الريجيم الصحى المتفق عليه غذائيا

وبلغك الله الجنه كما تتمنى فى توقيعك باذن الله
ووفقك الله لما يحب ويرضى

مشكور اخوي الرشيق وجزاك الله خير
بس احسه صعب لان مافيه عناصر غذائيه اللي نحتاجها
بس اكيد حلوحق اللي يبي ينزل وزنه بسرعه
وفعلا انا سمعت ان المشاهير الاجانب اول نظام يتبعونه يكون مشابهه لهالنظام ولما ينزل الوزن شويه يتبعون نظام فيه الاك اكثر شوي يعني بالتدريج يزيدون
يعطيك العافيه,,

لو سمحت الريجيم حلو بس انا عندي سوال


الكمية اللي حاطها موزعة على الاسبوع ولا حقة يوم واحد بس

ana saaeda gadn bhaza alregime bas ana achtaret mn g n c hreble slim w saadn kateer al kafl alchahw

يا ريت نعرف الكميات في الاسبوع و اللا اليوم احس انها كتير علي اليوم و في نفس الوقت قليل جدا علي الاسبوع نرجو منك الافاده بسرعه

سبق وجربت شي تاني من رجيم الاخت لولو

نزل وزني بالشكل كتيررررررررر فرق بس بالميزان لاء ماكتر

بس مابمنع اجرب نظامك خصوصا اني بحب هيك انظمه

ما فهمت كيف يتوزع على اليوم او الإسبوع.. يا ليت تحطلنا جدول كمثال (إفطار, غداء, عشاء) ^_^