ام رتول يسلمووووووووووو

تسلمي مغتربة ربي يحفظك
نوارة البيت
الوزن الحالي:87.4
الطول: ١.٥٩
الهدف: الوصول الى المثالي

صباح الخير بنات اخباركن
اشكركن كثيييييييير الشكر على السماح لي بالدخول بالقروب
قبل فترة كنت بعالم التسعينات واللي خلاني كذا استسلامي لعلاجات مضادات الاكتئاب
وكل مرة اوقفها واقول خلص ماراح ارجع لها
فترة بسيطة و ارجع انتكس لكن هالمرة الحمد لله رب العالمين وقفتها نهائيا
و قررت انزل والحمد لله نزلت شيء بسيط
بس مشكلتي بالاستمرارية
علشان كذا طلبت انظم لكن علشان نشجع بعض
يااااااااااا رب نوصل للمثالي

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
واحد خبز… 4
كوب شاي بحليب ..2
2جبنه مثلثات.. 1
ملعقه عسل.. 1

سناك
حلا بحجم اصبعين.. 2

غداء وعشاء
5ملاعق ارز.. 2
دجاج بحجم اصبعبن.. 1.5
10ملاعق سلطه ..4
ملعقه ايدام طماطم.. 5.
نص كوب مراعي كامل الدسم.. 1.5

المجموع.. 19.5من24
التوفير.. 4.5

لا اله الا الله

تسلمو حبيباتي ما تشوفون شر
لما رحت عند الطبيب قاللي اما الظغط طلع فجاة او نزل فجاة وانت نايمة
والله على ما اقول شهيد لما فقت من النوم حسيت انني رايحة اموت بديت اتشهد وانتظر وكنت تعبانة كثير
الان انا احسن شوي اتمنى ان اشفى عن قريب وارجع معاكم
متابعة اخباركم ربنا معاكم

هدفي بادن المولى تعالى سيكون 70كلغ

هدييييل احسن لا توزني حالك الان... نصيحة لا تنزلي تحت ال16 نقطة حاليا لان لسة يادوب بديتي رجيم عشان ما يثبت وزنك وتضطري تنقصي بالنقاط اكثر واكثر .

حطي لحالك هدف مثل البنات لشهر مارس ... وحاولي تلتزمي بعدد نقاطك 16 -18نقطة مع الخضار والفواكه وقد مافيكي خففي سكريات وان شاء الله بتحققي هدفك .

نوارة البيت الف سلامة عليكي ... الرياضة مفيدة بحالات الاكتئاب خصصي 20 دقيقة للمشي يوميا ..وضلي مستمرة معنا حتى لو خبصتي وتعبتي معليش كلنا مرينا بحالات احباط بس ما استسلمنا ..مو مهم النزول بسيط او سريع اهم شي توصلي لهدفك وانتي مرتاحة ويارب تنحفي ع خير .

سلامتك يا سليمة اقرأي أذكارك قبل النوم وربي يحميكي من كل شر .