حبيباااااااتــــــــــــــــــــــــــي

الف مبروووووووك افتتاح الجزء



اختنا الغاليه

وكلتني قبل ماتسافر اني افتح الموضوع الجديد
وان شاء الله
ترجعلنا بالف سلامه
وتلاقي البنات كلها عندها نشاط
والاوزان نقصت
عشان تنبسط منا


حبوباتي من الآن اكتبوا يومياتكم والف اهلا وسهلا فيكم

موفقين أن شاء الله

شكرا ليكي حبيبتي

ماشاء الله الصفحة الاولى تفتح النفس وتشرح الصدر
مبروك اخواتي الجزء 17

انا بكره هيكون اليوم التاني ليه في رجيم ال3 ايام
انهارده الحمد لله خلص على خير مع اني في الاخر بدأت اجوع اوي فشربت كوب نسكافيه عشان اشبع و اديني بحارب الجوع بالماء لحد ما بطني هاتفرقع خخخخخخخخ

كتبت بواسطة hello kity

ماشاء الله الصفحة الاولى تفتح النفس وتشرح الصدر
مبروك اخواتي الجزء 17

الله يبارك فيكي والف مبروك علينا كلنا الجزء ال 17 ياقمر ان شاء الله الجزء الجديد يكون خير علينا كلنا يارب
وربنا معانا
عشان بسبس لما تيجي تتفاجئ بالاوزان الجديده و تلاقينا كلنا خسين و بصحه جيده

ان شاء الله

بيخسس 3 كيلو في 3 ايام

أول يوم

الفطور
كوب قهوة أو شاي بلا سكر
قطعة توست واحدة مع زبدة الفستق
1 جريب فروت (الفاكهة وليس العصير)

الغداء
1 كوب تونة معلبة بالماء وليس بالزيت
1 توست
كوب قهوة أو شاي

العشاء
3 أونصات لحم أو دجاج (صدر) مشوي
1 كوب لوبيا خضراء مسلوقة مع كوب جزر
تفاحة
1 كوب بوظة على نكهة الفانيلا


اليوم الثاني

الفطور
كوب قهوة أو شاي
بيضة مسلوقة
1 توست

الغداء
1 شريحة جبنة أو كوب تونة معلبة بالماء
8 كراكر (البسكوت المالح)

العشاء
2 هوت دوج بلا خبز
1 كوب ملفوف أو بروكلي (الزهرة الخضراء) مسلوق
موزة
بوظة بنكهة الفانيلا
شريحة توست


ثالث يوم

الفطور
كوب قهوة أو شاي
5 كراكر
1 أونصة جنبة شيدر
تفاحة

الغداء
1 يبضة مسلوقة
1 توست
كوب قهوة

العشاء
علبة تونة
1 كوب جزر مسلوق مع كوب بروكلي
1 كوب شمام
1 كوب بوظة

لا تنسي شرب على الأقل لتر ونصف من الماء كل يوم.

جبتلكم يابنات من المنتدى

عدد كوب ملفوف
عددحبتين بندورة
عددبصلة واحدة
عدد حبيتن جزر
الطريقة كل المقادير تقطع صغير ولاتنسى الملح وهذة الشوربة تستخدم كل يوم مع قطعة من الفراخ المشوية
أو بجانبها قطعة لحم مشوية
وشوفى النتيجة وأرجو الامتناع عن الارز المعكرونة الحلويات السمن

بكره ان شاء الله لازم ابتدي جري
بكره اول ما هاصحي هحاول اجري ان شاء الله و هبئه اطمنكم