هل المزيد من الحركة يعنى وزنا اقل؟
بسم الله الرحمن الرحيم
قد ترى أناسا يتناولون ما بحلو لهم من طعام دون ان يزداد وزنهم وربما يكون السبب فى ذلك هو انهم لايركنون الى الخمول والكسل
لقد قام الباحثوت بقياس معدل حرق السعرت الحراية لدى 17 سيدة و 7 رجال يؤدون ستة اشياء مختلفة: الاستلقاء على الفراش, الجلوس سكونا, الوقوف سكونا,المشى على اجهزة متحركة, الجلوس مع هز احد اطراف الجسم,الوقوف مع الاهتزاز.
فوجد الباحثون ان معدل حرق السعرات الحرارية قد ازداد بواقع نصف سعر حرارى فى الدقيقة لدى من قاموا بالاهتزاز اثناء الجلوس على المقاعد . اما من قاموا بالاهتزاز اثناء الوقوف فقد ازداد معدل حرق السعرات الحرارية لديهم بواقع سعر حرارى واحد لكل دقيقة مقارنة بالمعدل نفسه اثناء الوقوف سكانا دون حراك.
وعليه فقد افترض الباحثون ان حركة الاهتزاز هذه هى التى احدثت الزيادة فى معدل حرق السعرات الحرارية.
ان حرق نصف سعر حرارى فى الدقيقة قد لايبدو بالنعدل الكبير لكنك ستعلم ان هذا المعدل كبير اذا ما علمت انه بوسعك حرق مايزيد على ثلاثمائة سعر حرارى اذا ما جلست على مقعد لثمان ساعات يوميا و قمت بتحريك اليدين او القدمين.
ونصيحتى لك ان تلعب وتحرك قدميك كثيرا كلما امكنك
منقول من كتاب تغلب على وزنك
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة