السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاسم ابراهيم اعمل مهندس كمبيوتر باحدي الشركات

السن 27 عاما متزوج ولدي طفل

الوزن 95

الطول تقريبا 182

الوزن المثالي لي اعتقد 76 الي 79

اريد نظام غذائي اتعامل بيه في رمضان او غير رمضان

مع العلم اني لا اقوم باي تمارين رياضية لعدم وجود وقت كافي لهذا ولكن يمكن ايجاده

ارجو المساعدة

وشكرا لكم

تحياتي

وهلا فيكم وغلا

عدد القراء 22 ولا احد رد علي

شكرااااااااااااااااا

علي العموم انا لقيت وصفة بقالي تقريبا 10 ايام استخدمها وعملت نتيجة كويسة معايا جدااااااااااااااا

زنجبيل + قرفة + نعناع + ليمون الكميات متساوية وتكون علي الريق كل يوم صباحا وقبل النوم مباشرا

انا كان وزني 95 من عشرة ايام واليوم وزنت نفسي طلعت 90.5 كيلو

حبيت اشارككم الوصفة

شكراااااااااااااااااا وبالتوفيق للجميع

السلام عليكم
كل عام وانت بخير اخ ابراهيم
اعذرنا على عدم الاجابة
هاي الوصفة سمعنا عنهاكتير والكل استفاد منها
مبارك نزول الوزن والى الامام ان شاء الله
بالتوفيق

رجيم السعرات الحرارية
للأخت الراجية عفو ربها
استخدمها زوجي
وخلال شهر نزل 8 كيلو
موفق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي اتمنى لك التوفيق بالفعل الوصفة الي انت بتستعملها رائة انا نقصت عليها كتير كنت 78 واصبحت 69 باقي لي 4 كيلو وخلاص

السلام عليكم
طالما ان الوصفه اعطت نتيجه بدون ريجيم فذلك افضل واسهل بكثير فيمكنك الاستمرار عليها مع تخفيف الاكل والبعد عن الحلويات وممكن تمشي ساعه او علي الاقل نصف ساعه يوميا لان طبيعة شغلك ليس فيها حركه
احنا بقي عاوزين نعرف طريقة عمل الوصفه بالضبط لو سمحت يعني بتحط الليمون كامل ولا عصيره وهل بتغلي المكونات ولا بتحط عليها ماء مغلي وتغطيها شوي
وشكرا