مرحبا حبايبي الحلوين البطات

..................

بالنيابة عن اختي وحبيبتي هلولة فتحت هالجزء ان شاء الله تشوفو علي وجهه الخير والتوفيق

مشكورة حبيبتي بنوتة وان شاء الله يكون عنبة خير علينا والكل ينزل الوزن الي يتمنا
اهلين هلول شلونك حبيبتي دورت على موضوع المسابقة حتى اقرا مالقيتة
اني حابة اشترك معاكم باذن الله بس اريد اعرف شنو المطلوب منا نعمل
وان شاء الله الي اقدر علية مابقصر
ايمان حبيبتي والله اني مشتاقتلك اكثر وبصراحة انقطعت الفترة الماضية وزاد وزني كثير
بس ان شاء الله المرة هذة انتظم معاكم لاني محتاجة تشجيع لاحسن نفسيتي تعبانة خالص
انتي خبريني شو اخبارك وكم نزلتي وسجودة ماعدكم خبر عنها قالت انها راح ترجع مرة ثانية
والله الها وحشة
على فكرة حاسة نفسي جوعانة بس الحمد لله مقاومة وماكلت شي مع العلم كل يوم اقضي السهرة
على الشكولا والبوظة والمكسرات اي حاجة تكون موجودة ان شاء الله استمر هيك دعواتكم حبيباتي

السلام عليكم

تسلم ايديكي حبيبتي بنوتة و أنا قاعدة أرغي هناك خخخخخخخ


هلا و الله بأم مسرة حبيبتي
عن ريهام رجعت أيام قليلة بس و أمها توفت الله يرحمها هذا الكلام بقالو أكثر من شهر
و اختفت من جديد للأسف

و المسابقة عاملتها الراجية عفو ربها الهدف منها النشاط الداخلي للمجموعة ما يهم نزول الوزن و لا الرياضة إنما مدى التعاون و النشاط و تبادل المعلومات و الحرص على ذلك ...
نحن نشترك و نشوف





الشروط للجزء الجديد

الرياضة ساعة يوميا لكي الحرية المهم أقل شي ساعة عشان نخس
و الي صحتهم ما تسمح طبعا معذورين و الله يشفيهم شوشو و ام مسرة الغاليين



الماء لترين يوميا




التعاون يا بنات بيننا هو أساس النجاح





الوزن يوم السبت





الرجيم السعرات الحرارية


من السبت ان شاء الله نرجع نلتزم بكتابة الوزن و الطول و الهدف و عدد السعرات المتبعة و ممكن جدا تعملوا رجيم النقاط كنوع من التغيير بس في حدود السعرات المسموحة اوكيييييييييك


يالله اللي يوافقوا على الشروط الأبسط من بسيطة يرفعوا أصابعهم
ممتااااز الجميع رافع ماشاء الله

إلى الأماااااااااااااام سر



موفقات ان شاء الله

السلام عليكم

الله يسلمك ام مسرة وهلولة انا بخدمة عيونك الحلوين غزل علني خخخخخخ
بس ما تحي الراجية تبهدلني علي فتح الموضوع هههه

انا كمان جوعانة موت بس متحملة الله يصبرني

يومياتي



فطور ,,,,,, خبزة مقلية عليها رشة سكر + قهوة



غدا ...... بطاطا ودجاج بالفرن ¨+ قطعة خبز



المغرب قهوة ولقمتين معكرونة



عشا .... ولا شي

رياضة..... ولا شي بس شغل البيت والنفسية مش ولا بد



الماء .... اكثر من لترين 2




سلاامي واحترامي للجميع

salami

kifkom inchalah bi,khir

om moussira allah yahfedk

hala ana raafaa sobiiiiiiiiiiii hhhhhhh

banouta sahiti ya fahla

imen wink kifek chou akhbar waznek w rejimùk

ana makhouuuuuuura

ma baarif lich wazni maynzel ragm ani ma akoul kthir halyoioumin bes hassa nafssi mithl ana

fotor kas khwa bi biscuit

w lgada lisaa

charabt ma ktir alla rik

w dork rah ndir tarte aw bbiscuit w nkolkom





hala ana iktirahi lljouzaa ljadid
anou taamli chorout mathaln lma :lazem 3 litres

lazem nemchi wlaw bilbit nos saa sobbh wnos saa lmassa ok
mafi noum baad saa 9 OK

w lakl mafi ila ila kitaat khobz wahda fakat w tkoun kabl saa 2 ok

baad saaa 6 ma fih akl ila fawkih aw maaa bes

nakoul fi sahn sghir w b milaaka sghira ok

no chocolat

no gato

ida jooti kouli yaourt ok
b essssss

السلام عليكم

بنوتة الحلوة مين قال لك رجو رح تبهدلك هاه؟ هي أطيب مني بكتيييير قال يعني أنا طيبة خخخخخ
أنت عندك موضوع تاني في الركن ؟؟؟؟؟؟؟؟ جاوبيني حبيبتي

حبيبتي ليش النفسية مش و لا بد قومي امشي و تنططي و العبي رياضة و رح تشوفي كيف تصير نفسيتك حبيبتي



أمووولة يا عيني على الاقتراحات هذي طبقيها أنت ههههههههههههه أمزح و الله
لو أنا ما أكل بعد الساعة 6 يبقى من العصر أصلا المغرب الساعة 8 شو يصبرني لحد ما أصلي العشاء على 10 أه شووووووووو؟؟؟؟؟؟

شوفي حنونة الرجيم واضح جدا و ما فيه حتى تعقيد و مافيه أكل كتير
و أفكارك جميلة جدا إلا فكرة بعد ال6 ههههههههههه أنا ما أقدر
يعني أصلا في الرجيم ناكل زبادي أو حبة فاكهة قبل النوم أوكي

و الباقي جيد بس ما فهمت شو يعني مافي نوم بعد الساعة 9 يعني ماناكل و ماننام خخخخخخخخ قصدك 9 صباحا؟؟

و المشي طبعا أنا قلت ساعة أفضل أن تكون مشي لكن اللي ما تقدر و اللي تمل من المشي تنوع شوي و التنويع جيد و مفيد

و أنت وقفي القهوة بالحلييييييييييب لأنها هي اللي تخليك تاكلي الحلويات بالمييي و كرواسون

هذا رابط الرجيم يا بنات
كل وحدة تدخل و تحسب عدد السعرات الملاءم لها و تخبرنا

و لي عودة ان شاء الله لنتابع الموضوع

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

مبروك يا هالة على الجزء الجديد ومبروك علينا كمان .. ان شاء الله الميزان يوم السبت ونرجع نكتب المعلومات تانى لانى اللى فهمته انك حتسجلى معلوماتنا واشتراكنا من جديد ... بحيث اننا نبدأ ريجيم من أول وجديد واللى بوظه قبل كده يقدر يحسنه تانى وبحماس أكتر ...

ربنا يسهلها معانا ان شاء الله .

الله يبارك فيكي هوبة حبيبتي
أيواااااااااا هو ده
من جديد يالله

أنا مشيت نص ساعة مشي سريع ان شاء الله المسا أمشي كمان اضطريت أتوقف غصب عني

الفطور قطعة خبز و بيضة مسلوقة
شربت أكثر من لتر ماء و الأن الساعة 10 يعني من هون للليل ان شاء الله أكون خلصت 3 لتر و أنا اللي يهمني 2 لتر

اديلوووووووووو