اكمل يومياتي
المساء شربت شاي اخضر و ماء كثيرا
و العشاء حبة صغيرة تفاح و 1 زبادي بدون سكر طبعا
انا فخورة بنفسي قاومت كل شئ الحمد لله الله يثبتني
و اما الرياضة فعملت ساعة رياضة لكل الجسم
ذراعين بطن ارداف و زودت حوالي 10 دقائق و انا واقفة اتفرج
حركات للخصر لكي يصبح احسن
و كذلك طلعت اتسوق مشيت حوالي ساعة و نص او اكتر
لكن ليس سريع و لا بطيئ
و باذن الله غدا سامشي كذلك و اعمل رياضة اكتر و انظم شوي شوي اكلي
تصبحون علي خير

الله معكم
ومعنا جميعااااااا

امين يا رب
الله يوفقك

اليوم و الحمد لله للان تمام
الصبح شربت نصف كاس حليب و حبة بسكويت صغيرة بدون شوكولا
و كاس ماء و عملت شغل البيت اتحركت و بعدها حبة برتقال متوسطة
و خرجت امشي حوالي ساعي لكن تسوق و مرات ازود شوي
و الغداء كنت ميتة بالجوع لكن اتحكمت في نفسي
اكلت 3 كريات لحم مفروم صغيرة جدا مع مرق
و سلطة تورشي مع 2 حبة زيتون اخضر و نصف حبة بيض و قطعة خبز صغيرة
و بس
الحمد لله و الان اشرب ماء و عملت ساعة كاملة ريا

طار الرد ساعة كاملة رياضة و راح اكل تفاح و برتال في المساء و العشاء
ربما الغيه و اذا جعت اكل سلطة
اتمني التوفيق للجميع
سلام

اهلين حبيبتي ماشاء الله فعلا عندك اراده ربي يوفقك اما انا فاليوم احس بتانيب الضمير الصبح طبعا كنت نايمه واكلت ع الساعه 1ونص شابورة 3 قطع وشاي حليب بدون دسم مع سكر تروبيكانا المغرب اكلت ثريد وكانت عندنا عزومه على العشا وطبعا اكلت مالذ وطاب من فطائر وبيتزا وبلاليط والحين اكلت حلاوة جالكسي ومارس
فعلا متضايقة الويك اند مشكلة بالنسبة لي اتمنى نحط لنفسنا ريجيم نلتزم فيه لان صعب نسووي ريجيم من نفسنا خاصة اني مسافرة بعد 3 اسابيع لااهل زوجي وخاطري يشووفني بنيولوك
وسمحي لي طولت عليكم