انا خلاص قررت اعمل رجيم عادي مافي دهون ابدا وسكريات ابدا مافي ونشويات حق ربع رغيف بس باليوم والباقي بروتين وفواكه وخضار والحمدلله
بكره ان شاء الله البدايه

وااااااااااااااو قطوووووووون ألف ألف مبرووووووووووووووووك ماشاء الله عليييييييج

الحمدلله انج طمنتينا علييييج انا كل شوي ادش ومالاقي رد واطلع خلي هاليوم شوي فري وكلي وجبه وحده بس عشان تعوضين النقص اللي عندج

بس حبيت اقولج هالريجيم من عند الدكتوره مالتج؟؟!! وتمدح فييييه ولا؟! لاني ناويه اعطيه لوحده

شمووووخ تقريبا مثل اكلي خفيف في خفيف واذا حسيت اني كثرت اكل في الغدا اخلي عشااي فاكهه بس

بنااااااات حاسه اني مفجووعه ووووووووو خبصت شوي في الاكل كلت دانيت وشبس شو اسوي بعمري الحيييييييييييييييييييييييييييييييييييييين بدى الضمير يصحى اوووووف

مضايقه شويتييييين من نفسي واكيد زدت الحين صار 90 ولا 91

ارد لكم بعديييييييييييييين

عواااش ههههههههه شربتي دانيت مال بنتج هااااه بارك الله فيييج ههههههه
اعتبريه مكافأه بو العصاقل على صبره عالرجيم فدييته
ولتخافين الوزن مايزيد بين يوم وليله

----------------------

بنات ان شاءالله من باجر انا وقطون بنبدا برجيم دكتوره هدى الدويسان ,,

واللي بتشاركنا فيه حياها الله

ولو حابين بنحطه لكن

ومرحبا بكن

ههههههههههههههههههه شموووخ شدراج!!

ياليته العصير لااااااااااااا قصدي دانيت الكريمه اللي بالفانيلاااااااا هههههههههه وشبس مرحباااا مالهاااااااااااا

مادري شووياااني ) :

انزين بقولكم انا بوووزن يوم السبت وبعدين منيه هاي الدكتوره هدى الدويسااان؟ ومتى قررتوا؟؟

ابا ابدى ويااكم بس ماعرف يناسبني ولا لأ؟؟

اتريااااااااااكم

صباح الخير يااحلى قرووب

اخباركم جميعا

قطووووووووووونه الف الف مبرووووووووووووووووووك حبيبتي

عليج بالعافيه وربي تستاهلين هالنزول ياقلبي..

عواااااااش بالعافيه حبيبتي >>انا بعد احب دانيت الكريم بس الحمدلله صار لي فتره ماكلت منه خخخخخ

شموووخ اممم كأني قريت عن جيمها>>بدور عليه وبشوف اذا بشترك معاكم^_^

بالنسبه لي اليوم احس بدوره فضيـــــــعه الله لايوريكم

حبيباتي راح ابدأ معاكم بالرجيم>>نظام حلووو ومريح

انشاءلله من اليوم ببدأ معاكم

تسلمين عشوقه
بنات هذا هو النظام وياريت كلنا نمشي عليه

عند التزامك بهذا النظام تستطيعين فقدان 9 كيلو كل شهر


* هذه القوانين مهمة جدا جدا لانها تعطي فكرة كاملة عن طبيعة حرق جسمك للدهون فالرجاء الالتزام بها تماما

* يمنع ممارسه الرياضة بانواعها قبل تنزيل 10 كيلو

* هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية

* عند الاتزام بهذا النظام- يصعب تعويض الوزن بعد تنزيله

* يمكن إلغاء أي نوع في البرنامج بشرط عدم تعويضه بأنواع اخرى

* الالتزام بالكمية المحددة وإذا لم يتم تحديد الكمية..فيمكن الاكل حتى الشبع

* يمكن أكل الخضروات بين الوجبات ، ما عدا الجزر (الخس/الطماط /الخيار/ الفلفل البارد...)

* ممنوع وضع الزيوت بأنواعها في هذا النظام

* الملح قليل جدا جدا

* الاتزام بشرب الماء من 8 الى 12 كوب يوميا .. اجباري بين الوجبات

* ممنوع اكل (العنب/ الموز/ التمر/المنجا/ المشمش/ التين)

* يسمح بشرب الشاي والقهوة/ الاعشاب بأي وقت وبدون سكر)


ملاحظات :

1 - يمكن تناول الحلويات مره كل 10 ايام قبل الساعه 9 مساءا

2 - غير مسموح بأكل اي شئ بين الوجبات

3 - يسمح بشرب دايت بيبسي مره واحده با ليوم

4 - افطار حر مرة بالاسبوع

5 - تناول حبه فاكهة واحده كل يوم


____________________________________


الأسبوع الاول

(ماء دافي مع عصير ليمون + ملعقة عسل يوميا على الريق صباحا)

الافطار اليومي :

1- عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة أو لبنة

أو

2- حليب خالي الدسم + 1 توست مع بيضة مسلوقه


اليوم الاول

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست

العشاء: شوربة خضار + 2 توست + 2 فاكهه


اليوم الثاني

الغداء: سمك مشوي + سلطة + 2 توست + 1 فاكهه

العشاء: 2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +2 توست + خضار


اليوم الثالث

الغداء :ستيك مشوي + صلصة + خضره مسلوقة + 1 توست

العشاء:سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


اليوم الرابع

الغداء:2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +1 توست + خضار

العشاء: سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء: دجاج مشوي + سلطة +1 توست

العشاء: سلطه لبن وخيار +1 توست + 2 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: 2 كأس رز مسلوق + لبن أو صلصه خفيفه

العشاء: سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهة


اليوم السابع

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

العشاء: عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة + 2 فاكهة

____________________________________
طبعا هو 8 اسابيع وهذا الاسبوع الاول شنو رأيكم ؟؟؟؟

مسا الخير الغالياات

شحالكن اليوم

عواااش ههههههههه عادي ماتفرق كريمه ولاا عصير ,, وتراني كنت اقضي على مال عيال اخواني عشان جي اعرف ههههه

وامس قررنا فديتج ,, من النت الرجيم
تراه سهل ومريح

مرحبا بج عشووق حلوو صرنا 3 بنشجع بعض
وعليج بالزعتر والاشياا الدافيه احس بج وايد تعانين منه الله يعينج

----------------------------

الحمدلله اليوم صحيت اسرع عن كل يوم

وبعد شوي بفطر ادري متاخر بس احسن من كل يوم

كوب عصير ليمون
2 توست اسمر+شريحة جبن خالي الدسم

بناات انا بقلل من التوست لاانه وايد,, وبزيد واحد عالفطور

اشوفكن بعدين

انا كان فطوري حليب قليل الدسم ماعندي خالي وبيضه وربع رغيف عربي
شموخ فديتك هو اصلا واحد توست مو اثنين والحمدلله انه بيزيد

بالعافيه قطوون

صح هو واحد بس انا زدت واحد بعد << على كيفها هههههه
وبحذف من باقي اليوم