انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 9 من 99 الأولىالأولى ... 56789101112131959 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 81 الى 90 من 987

ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #81
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة سلمى 1980 عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
    انا عضوة جديدة واريد الاشتراك معكم
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...اهلا بكي

  2. #82
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    منمنمة
    بدي اسالك 15 عدة يعني 15 مرة اعمل التمرين صح هيك ولا لأ ؟؟
    لو عم تعملي التمرين التقليدي الي بتستلقي ع ظهرك وترفعي راسك ..كل مارفعتي راسك عن الارض يعتبر مرة .

  3. #83
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    يوميات الاربعاء


    الفطور
    قطعة كيك حجم نصف كف اليد 3

    الغداء
    10 ملاعق رز 4
    حبتين بندورة 0

    بعد ساعتين
    كوب نسكافيه بملعقين كوفي ميت 2
    نص اصبع كتكات 1
    العشاء
    5 ملاعق رز 2
    ربع كوب خضار مقلية 2
    صحن سلطة خضراء

    المجموع 15
    توفير 3

    رياضه
    20 دقيقه 1 ميل + 15 عدة شد المعدة


    يا بنت مابدي شوف بيومك حلويات أبدا ... كفايا الشهور الفاتت كلها غايبة وعم تخبصي ابدأي صح والتزمي وقرري انك توصلي لل59 هذا الشهر .

  4. #84
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة sweet 3ahhoda عرض الرد
    انا قريت عن تمارين جليان وكتير قالو انها متعبة مرة وتسبب الام قوية ف البداية لدرجه انه في بنات ماقدرو يتحركوا بهد ماجربوها يعني تاني يوم ماقدروا يحركوا ارجلهم وكدا بسبب الالم
    يبغالها لياقة بدنية عالية
    الي جربوها هنا ايش رايهم فيها وحسو بالام ولا لا
    ياليت تفيدونا
    أي رياضة بالعالم..بتعضلي اول كم يوم وبتكون متعبة وممكن ماتقدري تكملي اكثر من 10 دقايق بس بعدين بتتعودي عليها وبالنهاية نتائجها عجيبة ولازم تتعبي مافي شي بيجي بالسهل ..لو كنتي متعودة عالرياضة رح تكون عادية بالنسبة لك .

    قبلها عشان تسهل عليكي امشي 10 دقايق عشان ما ينصدم جسمك ههه ... طبعا هي بالنسبة لبعض الرياضات متعبة بس كمان نتائجها حلوة ..والي وزنهم فوق ال70 اتوقع تكون صعبة لان فيها نط وتوازن وممكن تأثر ع ركبهن ..

  5. #85
    mnmnma's صورة
    mnmnma غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    الردود
    2,135
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة أم رتول عرض الرد
    السلام عليكم
    مغتربة كيفك

    انا ملخبطة شوي مشان موضوع المشروبات
    يعني انا الصبح بحب اشرب نسكافيه مع كوفي ميت او قهوة
    طيب اشربه قبل او بعد الفطور ؟
    وهل يعتبر لقيمة لحاله؟
    وبالنسبه للعصير مع الوجبة المفرحة اقدر اخلي نص كوب عصير ونص سلطة ؟
    وازا حبيت اشرب اي شي طول اليوم اقدر اشربه مع اللقيمة لا لازم لحاله ؟(مثلا شاي او قهوة او عصير )

    وبالنسبة للماء..انا دايما متعودة اشرب ورا الاكل مباشرة وبعرف انها بتعمل كرش ..
    كيف اقدر اتخلص من هالعادة ؟
    لاني بعد الاكل بحس بطعم الملح ولازم اشرب مي ..

    هههههه
    بعرف اسئلتي كتيرة ..
    الله يجزيك الخير ..
    عشان شرب الماي بعد الاكل ...
    حاولي تقومي مباشرة بعد الاكل وتشيليه وتنظفي الصحون وتشوفي لو عندك اي شغل تاني اعمليه بيكون مر وقت عالاقل ربع ساعه.
    مغتربة سدني أعجبه هذا.

  6. #86
    sweet 3ahhoda's صورة
    sweet 3ahhoda غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    الردود
    2,279
    الجنس
    امرأة
    منمنه
    يعني الافضل ما اعملها واشوف شي اسهل لانه وزني فوق السبعين
    ولا ابدا فيها لكن بالتدريج
    شو رايك

  7. #87
    sweet 3ahhoda's صورة
    sweet 3ahhoda غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    الردود
    2,279
    الجنس
    امرأة
    ام رتول
    انا كنت مثلك لازم اشرب مويا بعد الاكل وخصوصا اذا اكلت شي حلو
    والنواشف لازم معاها عصير او اي مشروب وسط الاكل
    بس الحمدلله عودت نفسي ودحين ف النادر ما اشرب
    طبيعي تحسي بعطش بعد الاكل بس اتذكري الكرش الي بتتعبي عشاني تنزليه بالرجيم والرياضة وقاومي رغبتك بشرب الماء وكم يوم وتتعودي

  8. #88
    GoFight's صورة
    GoFight غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الردود
    45
    الجنس
    أنثى

    L20

    يومياتي ليوم الاربعاء
    الافطار
    1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
    2 بسكويت بريجستوف \3

    سناك
    نصف شوكولاتة جالكسي 47غرام \2.5

    الغذاء
    1 خبز برغر\4
    1 برغر منزلي\3
    سلطة خضار\-

    سناك
    شاي اخضر+1 م ص سكر\نصف

    العشاء
    نصف خبز اسمر\2
    1 بيضة مسلوقة\2
    المجموع=19 ونص
    التوفير= نص

  9. #89
    sweet 3ahhoda's صورة
    sweet 3ahhoda غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    الردود
    2,279
    الجنس
    امرأة
    مفتربة
    صح وجبة اثير ملخبطه شوية بس احسها صحيحه مو غلط
    لانه كمية الوجبة المفرحه بتكون ٣ اضعاف اللقيمه
    اللقيمه نص كوب والمفرحه كوب ونص
    واعتقد انه اثير ما اتعدت هده الكمية
    والله اعلم خخخخخخ

    بالنسبة للمشروبات
    الي فهمته انه الشاي والقهوة اذا بدون سكر مسموحه ف اي وقت مع اللقيمه او الوجبة المفرحه
    لكن الحليب او العصير او اللبن يعني اي مشروب له نقاط
    مسموح وحده مرة ف اليوم مع اللقيمه او الوجبة المفرحه او ناخده لوحده ويعتبر لقيمه ....صح يا ابلتي
    يااارب اهدني و mnmnma أعجبهم هذا.

  10. #90
    sweet 3ahhoda's صورة
    sweet 3ahhoda غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    الردود
    2,279
    الجنس
    امرأة
    يوميات الاربعاء
    نسكافيه بالحليب
    نص كروسون
    بعد ساعتين
    ربع صامولي،باللبنه
    بعد ٣،ساعات
    ١ ونص كوب،رز بالعدس
    بعد ٣ ساعات
    نص ساندوتش،برجر،
    بعد ساعتين
    حليب
    يااارب اهدني و mnmnma أعجبهم هذا.

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 14 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 982
    اخر موضوع: 20-10-2015, 04:40 AM
  2. ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 13 )) رمضان مبارك
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 987
    اخر موضوع: 19-08-2015, 04:34 AM
  3. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 984
    اخر موضوع: 29-12-2014, 04:00 AM
  4. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1018
    اخر موضوع: 09-12-2013, 03:12 PM
  5. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1003
    اخر موضوع: 21-10-2013, 11:16 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96