للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
أي رياضة بالعالم..بتعضلي اول كم يوم وبتكون متعبة وممكن ماتقدري تكملي اكثر من 10 دقايق بس بعدين بتتعودي عليها وبالنهاية نتائجها عجيبة ولازم تتعبي مافي شي بيجي بالسهل ..لو كنتي متعودة عالرياضة رح تكون عادية بالنسبة لك .
قبلها عشان تسهل عليكي امشي 10 دقايق عشان ما ينصدم جسمك ههه ... طبعا هي بالنسبة لبعض الرياضات متعبة بس كمان نتائجها حلوة ..والي وزنهم فوق ال70 اتوقع تكون صعبة لان فيها نط وتوازن وممكن تأثر ع ركبهن ..
منمنه
يعني الافضل ما اعملها واشوف شي اسهل لانه وزني فوق السبعين
ولا ابدا فيها لكن بالتدريج
شو رايك
ام رتول
انا كنت مثلك لازم اشرب مويا بعد الاكل وخصوصا اذا اكلت شي حلو
والنواشف لازم معاها عصير او اي مشروب وسط الاكل
بس الحمدلله عودت نفسي ودحين ف النادر ما اشرب
طبيعي تحسي بعطش بعد الاكل بس اتذكري الكرش الي بتتعبي عشاني تنزليه بالرجيم والرياضة وقاومي رغبتك بشرب الماء وكم يوم وتتعودي
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف \3
سناك
نصف شوكولاتة جالكسي 47غرام \2.5
الغذاء
1 خبز برغر\4
1 برغر منزلي\3
سلطة خضار\-
سناك
شاي اخضر+1 م ص سكر\نصف
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
المجموع=19 ونص
التوفير= نص
مفتربة
صح وجبة اثير ملخبطه شوية بس احسها صحيحه مو غلط
لانه كمية الوجبة المفرحه بتكون ٣ اضعاف اللقيمه
اللقيمه نص كوب والمفرحه كوب ونص
واعتقد انه اثير ما اتعدت هده الكمية
والله اعلم خخخخخخ
بالنسبة للمشروبات
الي فهمته انه الشاي والقهوة اذا بدون سكر مسموحه ف اي وقت مع اللقيمه او الوجبة المفرحه
لكن الحليب او العصير او اللبن يعني اي مشروب له نقاط
مسموح وحده مرة ف اليوم مع اللقيمه او الوجبة المفرحه او ناخده لوحده ويعتبر لقيمه ....صح يا ابلتي
يوميات الاربعاء
نسكافيه بالحليب
نص كروسون
بعد ساعتين
ربع صامولي،باللبنه
بعد ٣،ساعات
١ ونص كوب،رز بالعدس
بعد ٣ ساعات
نص ساندوتش،برجر،
بعد ساعتين
حليب
الروابط المفضلة